A doença cardíaca é um dos nossos maiores assassinos, mas não precisa ser assim. Simples mudanças no seu estilo de vida pode realmente fazer uma diferença enorme para a saúde cardíaca. Para uma vida mais saudável basta seguir este plano de acção.

Passeio por apenas 30 minutos por dia irá reduzir suas chances de um ataque cardíaco em 30%. Entrar em uma rotina de caminhadas diárias agora e cumpri-lo. Esta forma suave de exercício vai lhe dar todos os benefícios de exercícios mais difíceis, sem o fator de estresse. Você vai enriquecer os níveis de oxigênio no sangue e nutrir seu coração. A parte importany é estabelecer a rotina e mantê-lo ir, sem desculpas!

Esteja ciente de sua pressão arterial. Obter um monitor. Estes monitores de pressão arterial dias são bastante acessíveis. Quando você pode fazer isso sozinho teste que você está colocando-se efetivamente de volta no controle de sua situação. Agora você sabe que a sua pressão é você pode tomar medidas imediatamente para reduzi-lo. Esta é talvez ainda mais importante do que o seu nível de colesterol. A pressão arterial ideal que você quer ser buscando é 120/80 ou menos. Além de exercício há muitas mudanças na dieta que você pode fazer para baixar a pressão. Recentemente, estudos têm mostrado os benefícios de Milho roxo a este respeito. Usado por milhares de anos pelos incas da América do Sul esta variedade particular do milho tem um efeito de redução directa sobre a sua pressão arterial.

Comer apenas 25g de nozes por dia vai aumentar os níveis de HDL. HDL é o bom tipo de colesterol. ácidos graxos ômega 3 em nozes e outros co-fatores reduzem a inflamação que leva a pressão fora suas artérias.

Os tomates são alimentos coração puro. Eles são ricos em potássio, que tem um efeito rápido sobre a sua pressão. Comer cerca de dez colheres de sopa de pasta de tomate por semana irá reduzir esses níveis de pressão. Mantenha seus molhos de tomate simples. Evite molhos que são demasiado gordos ou salgado e servir com porções médias de massas.

Roland Poitevin é um escritor dedicado com uma paixão por questões comerciais e ambientais.

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