O termo â € œDiabetesâ € ?? abrange pelo menos duas diferentes doenças que se manifestam o mesmo sintoma de falta de insulina e muitas das mesmas complicações, mas têm muito diferentes causas que sugerem diferentes estratégias de prevenção.

Dois Doenças, duas causas

o diabetes tipo 1 é uma doença auto-imune que finalmente encerra a produção de insulina do bodyâ € ™ s, e as causas subjacentes não são bem compreendidos ainda. Embora a investigação sobre medidas preventivas está em curso, a dieta não afeta o desenvolvimento de diabetes tipo 1. Embora a dieta é uma ferramenta importante na gestão da diabetes tipo 1, a pesquisa não suporta qualquer tipo particular de dieta para o tipo 1 prevenção de diabetes.

diabetes tipo 2, às vezes chamado de diabetes não insulino-dependente ou diabetes do início do adulto, é uma doença metabólica caracterizada por resistência à insulina. O pâncreas produz insulina adequadamente, mas o corpo não consegue utilizar a insulina para digerir os carboidratos. O mecanismo exacto que provoca a diabetes tipo 2 não é conhecido, mas a dieta não ajudar a impedir isso. Mesmo tão tarde no processo da doença como um diagnóstico de pré-diabetes, a dieta pode ajudar a casos de diabetes limítrofe.

Qualquer dieta é uma Prevenção Diet Diabetes

A obesidade aumenta drasticamente o risco de desenvolver diabetes tipo 2 . A perda de uma quantidade modesta de peso, tão pouco como 5-7% do peso corporal, demonstrou ser eficaz no retardamento e prevenção do aparecimento de diabetes do tipo 2. Para uma pessoa que pesa 200 libras, que é uma perda de peso de apenas 10 libras. Enquanto a perda for mantida, o método dietético utilizado para perder o peso não importa.

O efeito de prevenção da dieta sobre a diabetes é particularmente pronunciada quando as mudanças na dieta e perda de peso foram acompanhadas por aumento am em exercício , mesmo se o exercício não era vigoroso.

Diet Estratégias para o diabetes Prevention

Um dos mecanismos conhecidos para o desenvolvimento de resistência à insulina, o precursor da diabetes tipo 2, é a exposição repetida à insulina. Cada vez que uma célula é exposta a insulina, torna-se apenas um pouco mais resistentes à insulina, até que o receptor já não funciona.

A prevenção dieta diabetes enfatiza os alimentos que não espiga de açúcar no sangue, de modo a minimizar os riscos de desenvolvimento de resistência à insulina. grãos refinados e açúcares simples incluindo xarope de milho e açúcar de mesa são desencorajados, como eles tendem a atingir o disco de sangue e rápido. Em vez disso, as dietas de prevenção de diabetes enfatizar legumes, frutas inteiras e grãos integrais. A fibra nestes alimentos, removido in seus homólogos refinados ou juiced, retarda a digestão dos hidratos de carbono, causando uma libertação mais lenta, mais constante de glucose para a corrente sanguínea e insulina para lidar com a glicose

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Como a comida é execuções serviram apenas como um grande parte de uma dieta de prevenção do diabetes como a própria comida. Comer grandes quantidades raramente leva à flutuação dos níveis de açúcar no sangue e insulina. Refeições menores, mais freqüentes ajudar a manter o açúcar no sangue mais estável.

A estratégia de dieta mais importante para a prevenção da diabetes é ficar com as alterações feitas. Diabetes é uma condição crônica, sem cura conhecida, e impedindo que ele exige um compromisso ao longo da vida.