ataques de asma induzida por estresse não é tudo na sua cabeça “, diz o especialista. Por Katherine Kam
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Você foi atingida por uma demissão recente, e high-stakes entrevistas de emprego são tributar seus nervos. Como suas preocupações financeiras de montagem, assim como seus ataques de falta de ar, tosse e chiado no peito. Existe uma relação entre asma e stress?
Sim, diz Peter Gergen, MD, MPH, um médico sênior do Instituto Nacional de Alergia e Doenças Infecciosas. Embora o estresse não solicitará um novo caso de asma, pode agravar a doença em pessoas que já têm, diz Gergen. “Durante os períodos de stress e ansiedade, ataques de asma ocorrem mais frequentemente e controle da asma é mais difícil”, diz ele.
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Remova as tampas do inalador e espaçador. Agitar o inalador. Coloque o inalador dentro da extremidade aberta do separador – é oposto do bocal do espaçador. Expire completamente. Coloque a peça bucal do espaçador entre os dentes e feche os lábios firmemente em torno dele. Pressionar o recipiente do inalador, uma vez para libertar o medicamento, o qual vai ser preso no espaçador. Respire lentamente e completamente através de sua boca. Alguns espaçadores, vai fazer um som chifre-como se você respirar muito depressa …
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ataques de asma induzida pelo estresse ou asma ansiedade não é “tudo na sua cabeça”, como pacientes com asma já foram disse. Estresse e ansiedade podem realmente fazer seus sintomas de asma pior.
“A asma é uma doença inflamatória das vias aéreas”, diz Bradley Chipps, MD, um pneumologista pediátrico e alergista em Sacramento, Califórnia. Como uma doença física, ele requer medicação para prevenir os sintomas ou medicações de resgate para abrir vias aéreas durante um ataque.
O que acontece na asma induzida por estresse?
Os cientistas documentaram uma série de eventos estressantes que têm sido associados com sintomas de asma. Estes incluem exames escolares, falar em público, conflito familiar, calamidades públicas e exposição à violência. O estresse pode afetar diretamente o corpo ou fazer com que as pessoas a gerir a sua asma menos eficaz
.
Primeiro, o stress ea ansiedade podem causar alterações fisiológicas que podem provocar um ataque. Essas emoções fortes provocam a liberação de produtos químicos, como a histamina e leucotrienos, que pode provocar o estreitamento das suas vias respiratórias.
Durante os períodos de stress e ansiedade, as pessoas podem esquecer de tomar os seus medicamentos para asma, fazendo um ataque mais provável, diz Gergen. hormônios relacionados ao estresse também reduzir a capacidade do organismo de combater resfriados e outras infecções respiratórias. “As infecções virais são causas muito importantes para desencadear a asma”, diz Gergen.
Como gerenciar a sua asma e estresse
Tendo asma é estressante. Os pacientes podem não saber quando ou onde eles vão ter outro ataque, ou o que desencadeia seus ataques de asma. Além disso, o estresse é simplesmente uma parte inevitável da vida. No entanto, especialistas dizem WebMD que quando você tomar medidas para reduzir o estresse, você também pode diminuir o número de ataques de asma
Algumas dicas do Cleveland Clinic:.
identificar as maiores causas de estresse em sua vida: problemas financeiros, conflitos de relacionamento, falta de apoio social, uma agenda abarrotada, ou muitos prazos. Se você não consegue encontrar soluções para estes problemas em seu próprio país, procurar aconselhamento profissional.
Responsabilidade Delegado. Desistir de ser um perfeccionista e deixar que os outros pegar parte da carga de trabalho. Em casa, fazer uma lista de tarefas, atribuir responsabilidades aos outros, treiná-los para fazer o trabalho, e dar instruções claras e específicas com prazos. Permitir que outros para fazer um trabalho em sua própria maneira e apreciação expressa. Você pode modificar essa estratégia para o seu local de trabalho, também.
Exercício. É uma ótima maneira de queimar os efeitos do estresse.
Durma o suficiente. Pessoas cansadas simplesmente não lidar com o stress também.
Aprenda exercícios de relaxamento, como respiração profunda, relaxamento muscular progressivo, ou clearing de pensamentos negativos. Se você praticar esses exercícios regularmente, você pode chamá-los para aliviar os efeitos do estresse.