A depressão clínica é um problema cada vez mais prevalente em sociedade- felizmente, muitas pessoas podem ser ajudados com medicação, terapia ou ambos. Infelizmente, algumas pessoas podem permanecer deprimida mesmo depois de anos de terapia e várias tentativas com anti-depressivos. Como um doente crônico de refractário (de difícil tratamento) da depressão, eu estou escrevendo este artigo para todos aqueles que podem sentir-se não há nenhuma ajuda esquerda. Vou tentar manter as coisas simples, mas otimista. Eu sei que você provavelmente está exausto e realmente precisam de apoio depressão, portanto, por favor, continue lendo.

Anote tudo em sua vida que você tem sorte de ter. Se você tem milhares de pessoas que se preocupam com você, um bom trabalho, ou uma bela casa, então você deve se considerar sortudo. Pense em todas as pessoas que têm nenhuma dessas coisas. Há pessoas no mundo que nem sequer sabem como eles estão indo para obter a sua próxima refeição. Pense em como sorte que você possa ter as coisas que você tem e como pior do que seria se você não tê-los. Se você puder, ajudar alguém menos afortunados. Ajudando alguém é um sentimento maravilhoso que serve de apoio a depressão tão eficaz.

Tenha um bom choro. Não reprima seus sentimentos. Às vezes, apenas se trancar em uma sala e deixar tudo para fora vai animá-lo. Se ele não torná-lo mais feliz, pelo menos lhe permitirá relaxar e libertar alguma tensão.

Aumentar a consciência dos seus sintomas de depressão, gravando-os em um diário ou revista para o apoio a depressão pessoal. Monitorar seus pensamentos e sentimentos no papel irá torná-los mais fáceis de processar e superar.

Procure apoio de outras pessoas que sofrem de depressão e pode identificar com a sua condição. O site Depressão e Bipolar Support Alliance fornece um diretório Grupo de Apoio Depressão base no local.

evitar o isolamento. Faça um esforço para socializar através de sua comunidade ou local de culto. Chegar aos outros, colocando chamadas de telefone quando na necessidade de apoio a depressão.

Todo mundo tem seus próprios obstáculos mentais. Para uma pessoa deprimida, superando aqueles pode ser ainda mais difícil. Eles podem ser algo pequeno e aparentemente tola como não querer cozinhar hambúrguer para o jantar. Pergunte ao seu amigo para dizer honestamente, você his /her obstáculos e veja se você pode ajudar. Talvez você pode programar um passeio semanal ou fazer comida extra e assumir uma caçarola de uma semana.

Não fique chateado ou alimentado acima com seu amigo e dizer-lhe “Snap fora dele já” ou ” Retire-se pelo seu próprio esforço. ” Reconhecer que a depressão é uma doença, não uma escolha. Você não diria a seu amigo para sair dessa diabetes e apenas comer um pouco de açúcar já portanto, não tome essa abordagem para alguém que tem depressão.