Did você sabe que cerca de 70 milhões de americanos podem ter artrite, de uma forma ou de outra, e que você pode ser um deles? Acho que há nada que você possa fazer sobre isso? Bem, aqui vai uma ótima notícia! Pode agir agora para diminuir a incidência de artrite ou para reduzir a dor e o desconforto que normalmente acompanha a doença. Aqui estão dez passos simples que podem melhorar a sua saúde, perspectiva emocional e nível de dor e, geralmente, tornam mais fácil para lidar com artrite. 1. Preste atenção aos sintomas e consulte o seu médico. Se você tem dor, rigidez ou inchaço ou em torno de uma articulação por mais de duas semanas, é hora de consultar o seu médico. Somente um médico pode dizer se é a artrite. Anote observações e sintomas à medida que ocorrem. Coloque-as em sua bolsa ou carteira antes da visita a sua próxima do médico. Dessa forma, você vai tê-los com você quando você vê o doctor.2. Obter um diagnóstico preciso. “Você tem artrite” não é um diagnóstico. Pergunte para um diagnóstico específico do tipo de artrite que você tem. Existem mais de 100 tipos, e cada uma requer tratamentos diferentes. Recebendo o tratamento certo requer recebendo diagnóstico3 direita. Comece cedo. Quanto mais cedo, melhor. diagnóstico e tratamento precoce muitas vezes pode significar menos lesões articulares e menos pain.4. Evite o excesso de estresse sobre as articulações. Exercício para reduzir a dor e fadiga e aumentar a amplitude de movimento. Ela alivia o stress e pode ajudar a permitir-lhe manter suas atividades diárias. Use técnicas simples de alongamento para manter articulações e músculos flexíveis. Exercício na água pode construir força e aumentar a amplitude de movimento, enquanto a flutuabilidade da água reduz o desgaste nas articulações doloridas. Use dispositivos de assistência para fazer tarefas mais fáceis. 5. Preste atenção a seu peso. Tente manter o peso recomendado para a sua idade e tipo de corpo. Cada libra extra significa acrescentou estresse para seus joelhos e quadris. O excesso de peso pode significar mais dor, contribuir e agravar a osteoartrite, e aumentar o risco de gota. Seguir um regime de dieta saudável. A investigação demonstrou a importância de antioxidantes na redução do risco de osteoartrite e a sua progressão. 6. Tome a sua medicação exatamente como seu médico prescreve. Se você está tentado a parar porque você sente que não está funcionando ou você acredita que é causar efeitos secundários, contacte o seu médico primeiro. Pode levar semanas ou até meses, para os benefícios de um medicamento para se tornar aparente, e alguns efeitos colaterais facilidade ao longo do tempo. Parando uma medicação abruptamente pode não só fazer com que você perca seus benefícios, pode ser perigoso. Certifique-se de informar o seu médico sobre todos os medicamentos que está tomando, prescrição e de balcão. 7. Proteja-se quando você sair para o sol. Algumas formas de artrite, bem como certos medicamentos, pode deixá-lo mais vulnerável aos raios nocivos do sol. No mínimo, usar óculos de sol, protetor solar e um chapéu para proteção. 8. Converse com alguém sobre artrite. A cada semana, comprometer a aprender algo novo sobre artrite e compartilhá-lo com os outros. Compreender a sua doença é um passo importante na sua gestão. Converse com a família, amigos e colegas de trabalho. Um grupo de apoio é importante e quanto mais eles entendem sobre como a artrite afeta sua vida, mais eles vão ser capazes de ajudá-lo a obter através dos tempos difíceis. 9. Relaxe. A dor pode causar tanto estresse físico e emocional. Dor e stress têm efeitos semelhantes sobre o corpo, por exemplo, aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial; rápido, respiração superficial; e cãibras musculares. O relaxamento pode ajudar a reverter esses efeitos, dar-lhe uma sensação de bem estar, e torná-lo mais fácil de gerir o seu pain.10. Considere tomar um suplemento nutricional. Se a sua medicação atual não está funcionando tão bem quanto você gostaria, ou se ele está causando efeitos colaterais inaceitáveis, pergunte ao seu médico sobre outras opções de tratamento. Existem várias bebidas funcionais de saúde todos os naturais disponíveis, que têm propriedades anti-inflamatórias desejáveis. Vê-los online. Claro, existem muitas outras maneiras de diminuir a dor eo desconforto de artrite, mas estes dez são um excelente lugar para começar. Mais importante ainda, enquanto a artrite podem limitar algumas das coisas que você pode fazer, ele não tem que controlar sua vida. Construa a sua vida em torno de bem-estar, e pensar de dor como um sinal para tomar medidas positivas para ajudar a gerir a sua condição. Pense positivamente, comer bem e exercer regularly.Lastly, resolver para desfrutar do nosso belo mundo. Como diz o velho ditado, “Viva como se não houvesse amanhã, o amor como você nunca foi ferido; dança como ninguém está olhando.” Bruce Bailey, Ph.D.