superalimentos para a lista de diabetes será um salva-vidas para todos os diabéticos, e até mesmo para aqueles que não são. A melhor maneira de curar esta doença mortal é impedi-lo.

Porque é que os superalimentos para a lista de diabetes importante?

Isso ocorre porque nem todos os superalimentos são bons para os diabéticos dieta. Existe essa coisa chamada índice glicêmico (IG), que deve ser verificado. medidas GI quão rapidamente um alimento aumenta o nível de açúcar no sangue.

Assim, se você é diabético, você gostaria alimentos que são baixos em seu índice glicêmico, mas elevada em seu valor nutritivo. Aqui estão alguns superalimentos que têm valor baixo IG e são úteis na gestão de saúde e níveis de açúcar no sangue.

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não-amiláceos legumes

a partir de reverter diabetes tipo 2 para mantê-lo sob controle, estes vegetais estão cheios de fitoquímicos, minerais, vitaminas e fibras com baixo IG. Estes são os gostos de alcachofras, aspargos, brócolis e beterrabas.

Tomatoes

O licopeno, que dá sua cor, faz com que este fruto não-amiláceos uma obrigação para a saúde ótima! Isso reduz o risco de cancro, doenças do coração, e degeneração macular.

mirtilos e outros frutos

Estas bagas são ricos em antiozidants e vitamina C. Ele reduz o risco de doenças cardíacas e câncer e tem propriedades anti-inflamatórias. Assim, o que torna uma ótima opção para aqueles com diabetes.

-3 ácidos graxos Omega peixes ricos, como salmão selvagem capturado

pobre em carboidratos e rica em vitamina D , selênio, proteínas e doença cardíaca lutando ácidos Omega-3 gordos, peixes como salmão, arenque, cavala e sardinha são boa fonte de carne para os diabéticos.

Nuts e /ou sementes como nozes

Estas nozes contém magnésio, fibras e ácidos omega-3 fatty, bom ácido alfa-linolênico para o coração, vitamina e, ácido fólico, zinco e proteína com pontuações muito baixas GI.

agrião e outros vegetais de folhas verdes como couve

Estes são os seus potência nutricional. Estas folhas verdes conter mais do que 100 por cento da sua ingestão diária necessária de vitamina A e vitamina K, bem como outras vitaminas e minerais. Ele também contém potássio, que é parte integrante na gestão da pressão arterial.

Os cereais integrais como aveia e lentilhas

Os cereais integrais são cheios de antioxidantes e fibras solúveis e insolúveis. Estes ajuda a metabolizar gorduras e manter o sistema digestivo saudável. Ele mantém os níveis de açúcar no sangue estável e colesterol no sangue a um baixo respeitando vitaminas do complexo B, ferro, carboidratos complexos e proteínas.

Cinnamon

Esta especiaria tem sido usado por diabéticos para o controle de açúcar no sangue . Ele também pode ajudá-lo na perda de peso e redução de gordura.