Se você ou alguém que você ama tem estado a viver com dor nas costas, então você sabe o quão ele pode ser irritante. Às vezes, você se sentir bem e, de repente, você virar para o lado errado e ter uma dor horrível tiro através de seu corpo. Este artigo irá ajudá-lo com isso!

Pare de curvar-se e praticar uma boa postura, mesmo ao fazer trabalhos domésticos. Se você perceber que, enquanto você vácuo você tem de curvar-se para alcançar e empurrar o aspirador para a frente, as costas começam a doer. Tente mover um aspirador de pó para a frente com o peso dos músculos das pernas, em vez de usar a sua volta. tarefas domésticas repetitivas como este também pode causar uma lesão no cotovelo Bend, Oregon.

Muitas pessoas tentam pegar as coisas que são uma boa distância deles, porque eles estão tentando apressar. Este atalho pode ter um alto pedágio em suas dores nas costas. Aproxime-se objetos antes de levantar-los, mantenha os braços tão perto de seu corpo quanto possível, e tomar um minuto para proteger a sua volta por pegar as coisas mais pesadas corretamente.

Para evitar ferir a sua volta enquanto trabalham fora, sempre aquecer antes e arrefecer após o treino. Muitas pessoas só agendar tempo suficiente para fazer o seu treino real. No entanto, pedindo sua volta para elevador e tensão sem primeiro esticá-lo fora é uma maneira de prejudicá-lo. Um par de minutos para exercícios de volta alongamento são tudo o que preciso para fazer a transição com segurança dentro e fora do seu treino.

Pare de fumar. Entre todos os seus outros riscos à saúde, o tabagismo pode reduzir o fornecimento de sangue para as vértebras que compõem a coluna. Esta perda de fluxo sanguíneo resulta na degeneração dos discos, tornando-os mais suscetíveis a lesões e danos. Este tipo de dano disco não causar passando a dor nas costas, mas lesão permanente.

A fim de reduzir sua dor nas costas, você precisa para exercer de forma sensata. As pessoas muitas vezes pensam que eles devem manter o seu imóvel de volta quando dói, mas isso pode realmente fazer a sua dor nas costas pior. O exercício estimula o fluxo sanguíneo para a parte inferior das costas e ajuda a reduzir a inflamação e rigidez muscular. Para casos mais extremos, você pode precisar de olhar para trás cirurgia Bend, Oregon.

Uma área de sua vida que pode ser afetada por dor lombar crônica é a sua vida sexual. Se for deixado coberto, você não está permitindo que o seu parceiro para ser o entendimento de sua dor nas costas. Seu parceiro pode pensar outra razão está colocando uma pressão sobre vida sexual ‘vocês. Portanto, é imperativo para ser aberto e honesto e procurar maneiras para a sua dor nas costas não perturbar a sua vida sexual.

Se você tem que estar na posição sentada para uma grande parte do seu dia, certifique-se que a sua cadeira tem uma almofada confortável na parte de trás. Isso ajudará a dar a sua volta o apoio que ele precisa, o que, por sua vez, ajudará a evitar quaisquer dores nas costas desnecessários.

Voltar dores podem causar dor incapacitante, e medicação anti-inflamatória é a sua melhor aposta se você ‘ re atravessando a rota over-the-counter. Tylenol e outros medicamentos fazem bem em aliviar a dor, mas escolher algo contendo principalmente ibuprofeno. Esta droga anti-inflamatória irá ajudar a aliviar a dor nas costas melhor do que outros medicamentos que você pode tomar.

Para dores nas costas, consulte um fisioterapeuta. Consulte o seu médico e se ele ou ela pensa que é uma boa ideia, eles provavelmente pode recomendar um grande para você. Um fisioterapeuta pode ensinar-lhe exercícios e técnicas para ajudá-lo a lidar com o seu tipo específico de dor nas costas.

Você provavelmente sabe exatamente como é ruim perder momentos importantes da família por causa de um problema nas costas. É normal ter um problema súbito e nem sequer percebem isso está vindo. Este artigo deve ajudá-lo a saber como lidar com os problemas comuns associados com dor nas costas.

O artigo que você acabou de ler foi destinado a informá-lo adequadamente sobre como aliviar um pouco do seu dia-a-dia a dor nas costas e fazer -lo mais confortável. Você ainda pode querer procurar ajuda de fora para ajudá-lo com a lesão da curvatura do cotovelo, Oregon ou com cirurgia nas costas Bend, Oregon (https://www.thecenteroregon.com/pain-injury-services/back-pain), mas não deixar de usar o que você aprendeu apenas aqui também.