Se suas costas ou dor de garganta é algo novo ou algo que tenho vivido com por um tempo, é importante para encontrar alívio da dor eficaz.

Uma forma natural de manter os discos saudável é para ficar bem hidratado. Leia mais: e Nutrição e dicas de dieta

Enquanto a maioria do nosso conteúdo é baseado em torno de tratamentos médicos, também é importante pensar, por vezes, fora da caixa. Abaixo estão 5 dos favoritos dicas para alívio da dor adicional compartilhada por nossa comunidade online. Esperamos que você vai ver algo aqui que pode ajudar!

favoritos analgésicos naturais do Leitor

Relaxe com terapia da água

O analgésico natural mais mencionado foi água: nadar nele, banhando nela, e beber.

Se você gostaria de tentar nadar, você vai ter o benefício adicional de exercício, que também irá aumentar suas endorfinas-sua própria dor interna assassinos-como parte de um treino aeróbico. Para muitos, a natação pode forçar as costas ou no pescoço. Se este for o caso para você, terapia da água pode ser uma opção. terapia da água é um exercício feito em piscina aquecida, geralmente com um instrutor qualificado. O empuxo da água leva o estresse fora de suas costas e articulações, enquanto a adição de resistência leve a adicionar a qualidade do seu treino.

Não-se para um mergulho? Experimente um banho quente em seu lugar. Algumas pessoas acham banhos são suaves extra se você adicionar flocos de banho de magnésio ou sais de Epsom para sua água.

Como para se manter hidratado, os nossos artigos de nutrição salientar o quão importante é para os discos em sua parte traseira que você bebe muita água durante todo o dia.

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Distraia sua mente da dor

Muitas pessoas comentaram que filmes, leitura, corte e costura, música, hipnoterapia e meditação todos os ajudou a lidar com sua dor, ajudando-os concentrar em outra coisa, mesmo que seja apenas temporário. Outros comentadores foram irritado com a noção de que “tomar a sua mente fora a dor” ajuda, mas tenha em mente que todo mundo lida com a dor de forma diferente. Um leitor, mesmo compartilhou um link para seus livres sessões-que Soundcloud hipnoterapia é o que funcionou melhor para ela.

Delicie-se com mimos

Qual é o seu doce preferido? Os leitores mencionado sorvete, biscoitos de chocolate e chocolate. Talvez comer o seu doce preferido ou até mesmo planejar para comer sua sobremesa favorita, libera um pouco sensação boa endorfinas. Não tenha medo de permitir-se um pouco algo todos os dias, especialmente se isso ajuda!

Envolver-se em alguma forma de exercício

Muitas pessoas mencionaram andando, yoga, alongamento e natação como seu maneira mais eficaz para aliviar a sua dor. Yoga enfatiza o equilíbrio, força e respiração-tudo o que pode ser benéfico para a saúde da sua coluna, ajudando relaxar a mente. Caminhando ao ar livre pode impulsionar o seu humor e sua taxa de coração, e esticar cuidadosamente seus tendões pode ajudar a manter a sua dor nas costas inferior a um nível tolerável. Mas verifique com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, como os tipos de exercícios vão variar de acordo com sua condição específica (e alguns exercícios podem até piorá-lo).

Use calor e terapia do gelo

Basta colocar uma almofada de aquecimento em sua parte inferior das costas pode ser tão calmante, e congelando um ponto doloroso pode trazer alívio temporário. É fácil esquecer-se sobre gelo e calor, porque eles são soluções diárias baratas e de fácil acesso; Mas não subestime o quanto estes podem ajudar. Leia tudo sobre como começar com o calor e terapia de gelo com estes artigos:

Gostaríamos muito de ouvir o que funciona para você. Se deixou de fora o seu apaziguador favorito dor natural, adicioná-lo para a conversa em nossos fóruns.