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Diz-se que uma das razões para o desenvolvimento de pedras nos rins é reduzida ingestão de água. Além de água, aumentar a ingestão de outros líquidos também pode ajudar a evitar pedras nos rins. O objectivo deve ser o de beber bastante água ou líquidos para produzir pelo menos 2 litros de urina por dia, o que é uma maneira de eliminar as toxinas e evitar sais e resíduos de construir-se nos rins. No entanto, a questão permanece sempre é quanta água você precisa beber para prevenir pedras nos rins e se manter saudável. “Se você nunca teve pedras nos rins beber seis a oito copos de água é perfeito. No entanto, se você tem pedras nos rins ou que tenham sofrido com isso no passado, então você deve beber pelo menos três litros de água por dia “, diz o Dr. Anup Ramani, Uro-Oncologia Robotic Cirurgião, Lilavati, Breach Candy, Saifee Hospital

No entanto, exatamente quanta água uma pessoa necessita depende de uma série de fatores -. Níveis de atividade, o clima do lugar, etc. Uma maneira de saber se você estão a ter água adequada é monitorar a saída da urina. Se a sua produção de urina é baixa, como dizer que você visitar o banheiro uma vez ou duas vezes por dia, poderia ser um sinal de que você precisa beber mais água. No entanto, a produção de urina frequente não é uma coisa boa também. Isso poderia novamente ser um sinal de alguma doença subjacente, como diabetes ou problemas da próstata.

Se você passar a urina de quatro a cinco vezes por dia, ele deve estar bem. Em qualquer caso, nunca comprometer com a sua ingestão de água. Às vezes, mesmo tendo sucos de frutas ou limonadas pode fazer o mesmo para você. Para aumentar a ingestão de água, você pode tentar ter infusão de água, o que lhe confere um toque e gosto diferente e evita problemas como pedra nos rins e desidratação.