Se você não está tomando bastante cuidado de sua saúde, comece hoje com estas dicas de saúde cabeça-de-toe.

O stress é uma causa comum de fadiga e outras doenças de estilo de vida. Pratique ioga e outros remédios para aliviar o stress.

Sua saúde mental é tão importante quanto a sua saúde física. Tire algum tempo para relaxar e fazer esforços adicionais para melhorar a saúde mental.

A meditação pode ajudar a relaxar a mente e aliviar o stress. Beat stress com meditação consciente a cada dia.

Seu cérebro precisa estar ativo e resolver quebra-cabeças, palavras cruzadas ou jogar jogos do cérebro pode ajudar a conseguir isso. Você pode jogar estes jogos em seus telefones durante a viagem também.

Comunicação e socialização são bons estresse busters. Fazer o tempo para conhecer pessoas ou conversar com amigos. Você pode até mesmo falar com o seu cônjuge ou a família todos os dias sobre temas de luz para refrescar a mente.

Os telefones celulares, tablets e computadores não só prejudicam os olhos, mas tomar a maior parte de seu tempo durante o dia. Desligue todos os seus dispositivos durante uma hora e se envolver em outras atividades.

Desligue a sua televisão e telefones celulares antes de ir para a cama quando a luz azul interfere com o seu sono.

A respiração profunda é uma das técnicas mais eficazes para aliviar o stress e ansiedade. Ele também ajuda a dormir melhor. Pratique a respiração profunda em intervalos regulares durante o dia. Aqui estão 13 maneiras de respiração profunda podem ajudá-lo.

Assim como a saúde mental, bem-estar emocional também é importante. Você pode manter um diário e escrever sobre como o seu dia foi. Isto não só irá melhorar a concentração, mas livrá-lo de qualquer carga emocional que você está enfrentando inconscientemente.

Crianças e animais de estimação oferecem o amor incondicional e alegria spread. Brincar com eles por pelo menos 15 minutos com eles para sentir re-energizado e feliz.

Actividades ao ar livre beneficiá-lo fisicamente e mentalmente. Ir para piqueniques nos fins de semana ou se envolver em esportes ao ar livre com a família e amigos. Você pode até ter a 10 minutos de caminhada no parque nas proximidades para orientar clara de sua ansiedade.

acordar cedo tem um monte de benefícios para a saúde e faz você se sentir enérgico. Ele também lhe dará tempo para o exercício.

Tome um banho todas as manhãs. Isto irá manter o odor de corpo de distância e ajudá-lo a se sentir fresco.

Limpe seus ouvidos com água e algodão gomos regularmente para evitar infecções de ouvido.

Limpe seus fones de ouvido, uma vez por semana para evitar a entrada de sujeira do orelhas. Evite ouvir música alta com fones de ouvido para evitar danos aos tímpanos.

Se você deseja ter o cabelo saudável e longa, uma rotina de limpeza adequada é uma obrigação. Lavar e condicionar seu cabelo regularmente com um shampoo suave e condicionador.

A massagem com óleo quente semanal de coco pode ajudar a relaxar e restaurar os nutrientes perdidos em seu cabelo. Tudo que você precisa é de 5 minutos para aquecer o óleo e massagem em seu couro cabeludo e na cabeça.

Evite o uso de secadores de cabelo todos os dias. Deixe seu cabelo secar naturalmente para evitar danos ao cabelo.

penteia o cabelo regularmente é a maneira mais fácil de manter o cabelo saudável. Veja como você pode penteá-lo para vencer problemas de perda de cabelo.

Problemas de visão aumentam com a idade. Por isso, é importante para obter um exame oftalmológico completo cada 6 meses. Você pode também acompanhar estes remédios naturais para uma melhor visão.

Se você está constantemente trabalhando no computador ou assistindo a um monte de televisão, você pode relaxar seus olhos com a técnica palming.

Proteja o seu olhos dos raios UV prejudiciais, pólen e poeira que podem levar a infecções usando óculos escuros sempre que você sair.

para uma espinha e acne livre pele brilhante, siga uma limpeza de rotina todos os dias. Use um toner e lavar o rosto suave e hidratar o seu rosto todos os dias. Você pode seguir esta rotina diária a limpeza para a pele clara.

Não escolher seus espinhas ou cravos. Limpar seu rosto corretamente e usar remédios naturais para se livrar de cravos e espinhas.

O sol provoca danos excessivos à pele, mesmo no inverno. Por isso sempre aplicar uma boa camada de protetor solar antes de sair ao sol.

Limpar o rosto durante a noite é igualmente importante. Lavar o rosto diariamente antes de ir para a cama.

Esfregue o seu corpo com uma pedra-pomes ou bucha pelo menos duas vezes por semana para se livrar da pele morta e evitar pêlos encravados.

Se você tiver aplicada make-up, removê-lo com uma boa qualidade removedor de maquiagem e lavar o rosto depois disso. Hidrate seu rosto após a remoção do make-up para evitar fugas de pele.

produtos de cuidados da pele expirado pode ser extremamente prejudicial para sua pele. Descartá-los, mesmo que eles não tenham sido utilizados o suficiente. Veja como seus velhos cosméticos prejudicar a sua pele.

alimentos gordurosos, fritos e picante é a causa de muitas doenças e danos à pele. Evitar estes tanto quanto você pode para o máximo de benefícios de saúde.

Porcas e frutos secos não são apenas um lanche saudável, mas tem vários benefícios para a sua saúde, cabelo, pele e até mesmo unhas. Snack-los todos os dias. Aqui está uma lista de frutas secas e nozes você deve comer todos os dias.

Os problemas dentários e má higiene oral pode levar a várias infecções e doenças. Manter a higiene oral adequada é uma obrigação. Escovar os dentes duas vezes por dia – de manhã e à noite antes de ir para a cama

Uso do fio dental ajuda a remover a sujeira das fendas onde escovas de dentes não são muito eficazes.. Fio dental todos os dias e depois das refeições, se possível. Para saber mais sobre como e por que usar o fio dental, leia isto.

Você não pode carregar uma escova de dentes para o trabalho, mas você pode bochechar após cada refeição. Gargarejo a cada hora de comer ou beber algo para se livrar de partículas de alimento que furar a seus dentes e causam odor boca.

A limpeza de sua língua é tão importante quanto a escovação. Ele também mantém as bactérias impedem de distância, assim, mau odor. Leia: 10 dicas sobre uma melhor higiene língua

Alterar sua escova de dentes a cada dois meses ou sempre que você tem uma infecção na garganta.. Isso vai evitar que a infecção se repitam.

Roer as unhas não é um bom hábito e pode levar a infecções estomacais como pregos transportar uma grande quantidade de sujeira neles. Parar de morder ou colocar as unhas em sua boca.

Cortar as unhas regularmente, ou mantê-los limpos para evitar a sujeira de se estabelecer neles e levando a infecções.

deterioração partículas de alimentos, bactérias, desidratação são algumas das causas de mau hálito. Usar remédios naturais para se livrar do mau hálito, juntamente com a higiene bucal adequada.

Evite infecções por não compartilhar produtos de higiene pessoal, como escova de dentes e lâminas de barbear.

Se lhe foi receitado algum medicamento, preencha o claro e levá-la regularmente para evitar complicações de saúde e curar a doença.

Existem infinitas benefícios da água potável. Mantenha-se hidratado e doenças na baía por beber pelo menos 8 copos de água por dia.

A nutrição adequada é a solução para a maioria de seus problemas de saúde. Coma alimentos frescos e saudáveis ​​todos os dias para manter a saúde em geral.

A falta de sono pode levar a muitos efeitos colaterais como falta de concentração, fadiga e alterações de humor. Seu corpo precisa de pelo menos 6-8 horas de sono todas as noites.

Você sabe que os maus efeitos do hábito de fumar e se você ainda continuar a fumar, parar de hoje. Esses remédios naturais podem ajudá-lo a parar de fumar facilmente.

Reduzir a ingestão de álcool para uma vez por semana com moderação ou em ocasiões. Ele só acrescenta calorias vazias para o corpo e danos ao fígado a longo prazo.

É importante cocô todos os dias. Seu corpo precisa para jogar fora os resíduos do corpo. Se você é incapaz de seguir a rotina, incorporar alimentos que ajudam a constipação clara e fazer fezes passagem fácil.

Comece o seu dia com um copo de mel e suco de limão misturado com água morna. É um ótimo remédio para a constipação e perda de peso e ajuda a desintoxicar o corpo também. Veja como água, limão e mel ajuda você.

Comece o dia com pelo menos 6 rodadas de Surya Namaskar. Ele energiza o corpo ea mente e faz você se sentir ativo durante todo o dia. Para saber mais sobre os benefícios de saúde de Surya Namaskar, leia isto.

A saúde integral check-up é uma obrigação em todas as idades. Optar por check-ups de saúde anual para prevenir doenças crônicas e identificar outras doenças se houver na fase inicial.

No atividade física é uma das principais causas de doenças de estilo de vida. Envolver-se em alguma forma de exercício por pelo menos 30 minutos por dia. Você pode caminhar, correr, e tomar escadas ou dança.

sentado por longas horas em sua mesa leva ao ganho de peso e costas e dores no pescoço também. Se levantar de sua cadeira a cada meia hora e caminhar alguns passos.

cafeína em excesso pode causar prisão de ventre e acidez e também pode desacelerar o seu desejo sexual. Reduzir a ingestão excessiva de cafeína, se você quiser manter-se saudável e perder peso.

O uso de roupas e sapatos limpos é importante manter infecções e odor na baía. Lave suas roupas e secá-las regularmente.

Certifique-se de que seus sapatos estão secos e livre de fungos, especialmente durante as monções.

Uma casa limpa ajuda a manter infecções de distância. Use desinfetantes, enquanto lavando e poeira seu mobiliário e outros artigos domésticos regularmente para se livrar das bactérias.

lixo ou água acumulada perto de vasos de plantas é terreno fértil para os mosquitos e insetos. Desfazer o lixo todos os dias e as placas limpas de vasos de plantas semanalmente.

Existem vários remédios naturais para se livrar das formigas, baratas e outros insetos em casa. Usá-los para evitar a contaminação dos alimentos.

Alterar o lençol e travesseiro cobre regularmente e secá-las ao sol após a lavagem.

As suas mãos tocam várias coisas e entrar em contato com poeira e bactérias durante todo o dia. Lavá-las antes das refeições é importante para salvar-se de indigestão e outras infecções.

Se você não tem uma fonte de água perto de você, usar um desinfetante para as mãos antes das refeições para manter as mãos livres de bactérias.

Enquanto comida indiana usa uma grande quantidade de óleo, e tentar reduzir a quantidade de óleo que você usa para manter os níveis de saúde e de colesterol do coração. Escolhendo o óleo de cozinha direito também é importante.

Comer alguns dentes de alho todos os dias ajuda a controlar o colesterol e pressão arterial elevada. Também ajuda a manter infecções virais e resfriados na Baía.

folhas de curry são benéficos para a sua pele, cabelo e saúde. Mastigar folhas de curry ou incorporá-los em suas refeições tem uma série de benefícios para a saúde.

Legumes e frutas são pulverizados com produtos químicos e pesticidas nocivos. É importante que você lavá-los corretamente antes de cozinhá-los ou comê-los crus.

Cúrcuma tem propriedades curativas naturais. Ela ajuda a prevenir resfriado, dor de garganta e outras infecções de distância. Aqui estão 10 maneiras de cúrcuma é benéfico para a sua saúde.

especiarias como cravo, canela e pimentas são muito eficazes para a perda de peso, aumentando a vida sexual e na prevenção de problemas bucais. Adicioná-los à sua alimentação diária para o máximo de benefícios.

Para aumentar sua ingestão de proteínas, consomem ovos todos os dias. Para os vegetarianos, incluem grãos de soja em sua dieta.

O consumo de suco de vegetais é uma das maneiras mais eficazes para perder peso. Beber suco de qualquer vegetal como lauki, cenoura, palak ou beterraba todos os dias para a pele brilhante e baixar o colesterol. Leia: 9 sumos de vegetais você deve tentar

Curd é uma rica fonte de cálcio e uma grande ajuda digestiva.. Ele também proporciona um efeito de arrefecimento para o corpo. Adicionar uma tigela de requeijão para as suas refeições diárias.

Dieta rica em fibras como vegetais folhosos e grãos integrais ajudam a digestão e evacuações de ajuda e melhorar os níveis de hemoglobina no organismo.

legumes coloridos e frutas embalar um monte de benefícios para a saúde e, portanto, deve ser consumido todos os dias.

O leite é uma fonte de proteína e cálcio. Por isso, é aconselhável beber um copo de leite todos os dias. Você pode optar por leite enfraquecida se você está tentando perder peso.

Dals e leguminosas adicionar um sabor característico à comida, juntamente com alto valor nutritivo. Eles são ricos em fibras, proteínas, vitaminas e deve ser uma parte de suas refeições diárias.

alimentos ricos em potássio, como bananas, doce de batata ajuda se livrar do excesso de água e ajudam a minimizar cintura média e, portanto, deve ser um parte de sua dieta diária.

Se você sofre de prisão de ventre, têm triphala todas as noites e adicionar fibras naturais para a sua dieta.

Evite adoçantes artificiais como, água com sabor sem açúcar como eles são difíceis digerir. Eles podem causar inchaço e gás também. Aqui estão alguns fatos mais sobre adoçantes artificiais

Maida e farinha de trigo produtos como pães resultar em inchaço e ganho de peso. Opções de trigo integral deve ser escolhido como eles são ricos em fibras.

Muito açúcar pode levar ao ganho de peso e obesidade, juntamente com outras doenças. Tente reduzir a ingestão de açúcar 2 colheres de chá por dia.

Lixo e alimentos processados ​​é rico em calorias e carece de nutrientes. É a principal causa de obesidade e, portanto, deve ser evitado em todos os momentos.

produtos alimentares expirados devem ser descartados imediatamente para evitar infecções alimentares e dor de estômago.

O chá verde ajuda na limpeza do corpo e aumentando o metabolismo. Mudar a sua chávena de café ou chá regular com chá verde pelo menos uma vez por dia de preferência antes das refeições.

O pequeno-almoço deve ser a refeição mais pesada do dia, como você pode queimar calorias máximas e digerir os carboidratos. Não pule café da manhã.

Mantenha o jantar o mais leve possível. Você pode consumir sopas e saladas dois dias em uma semana para o jantar. Além disso, comer o jantar pelo menos 2 horas antes de deitar para uma boa digestão.

Não passar fome para perder peso. Em vez disso, comer em intervalos regulares de 2-3 horas para que o corpo não converter a comida em gorduras.

Festas e funções, evitar o excesso de comer. Isso pode causar indigestão e levar a outros problemas de saúde a longo prazo.

Concentre-se em sua comida e fazer o tempo para comer as suas refeições. Isso ajuda você mastigar os alimentos adequadamente e se divertir que por sua vez ajuda o organismo a absorver o máximo de nutrientes a partir dele.

Uma visita ao ginecologista /andrologist é uma obrigação para homens e mulheres. Obter uma abrangente check-up feito para evitar doenças sexualmente transmissíveis ou outras infecções especialmente se você está íntimo com mais de uma pessoa.

Lave seus órgãos genitais adequadamente cada vez que você visitar o banheiro e após o coito. Você pode usar um sabão suave para limpar a área e evitar infecções.

usar calcinha frescos, soutiens, coletes e meias todos os dias. roupa íntima suja pode levar a várias complicações e irritações da pele.

Ser sexualmente ativo é bom para a saúde. Masturbar regularmente ou se você está em um relacionamento têm sexo regularmente.

dobre os joelhos enquanto pegar pesos pesados ​​para evitar joelho e dor nas costas.

A manutenção de uma postura correcta enquanto sentado ou em pé vai ajudar manter costas e problemas de coluna na baía. Sempre sentar e ficar ereto e utilizar boas cadeiras para sentar.

Um conjunto certo de travesseiros e colchões é muito essencial para uma boa noite de sono e evitar dores nas costas e rigidez no pescoço. Invista em bons colchões e travesseiros.

O odor corporal pode ser um grande adiar, e é também um sinal de má higiene pessoal. Você pode seguir estes remédios caseiros para sentir o cheiro fresco todos os dias.

Uma vez de volta do trabalho, lavar os pés e as mãos corretamente. Se possível, tome um banho.

Banho morno antes de dormir ajuda o corpo a relaxar e ter uma boa noite de sono.

Seus pés sofrem muita pressão durante todo o dia. Massagear o arco do pé por alguns minutos todas as noites com um bom creme de pé. Isso vai evitar dores nos pés.

Usando o direito de calçado enquanto trabalham fora é de extrema importância. Falta dela pode levar a lesões graves ou dor nas articulações e nos joelhos ou nas costas.

As vacinas estão disponíveis para adultos, bem como crianças. Obter essas vacinas de vez em quando para evitar doenças crônicas.

Por último, amar a si mesmo e cuidar de seu corpo, seguindo as dicas de saúde, comendo direito e estar fisicamente apto para uma vida longa e saudável.

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