As América, dor nas costas, mais especificamente backpain crônica tornou-se um problema nacional. Formany pessoas a primeira parada é a American Medical Association, ou seja, uma viagem totheir médico de cuidados primários para um checkup. Eu posso entender, se você tem seguro de saúde, porque isso pode seemlogical. Não é, no entanto, o bestremedy para controle da dor. O currenttreatment para dores costas não é muito imaginativa. Tem mais a ver com fazer o symptomsdisappear do que encontrar a causa raiz. Ican’t culpar os médicos, eles estão trabalhando com o que eles têm, eo que eles youtell. A dor nas costas é a easiestinjury de falsificar, ninguém pode dizer, mas você, se você está com dor. Muitas pessoas falso a lesão por razões insurancesettlement, problemas de compensação dos trabalhadores, ou apenas para os analgésicos. Meu ex-marido, ex-heroinaddict, veio a saber que os medicamentos prescritos para a dor lombar crônica foram pharmaceuticalheroin. Ele ficou viciado. Mesmo se você não é um viciado em drogas, cuidado ofthe perigo de ficar viciado em analgésicos de prescrição.
Para algumas pessoas a dor é ruim não há otheralternative. Para essas pessoas eu saymanage sua dor nas costas crônica com medicamentos como o último recurso, não thefirst. A razão pela qual, é porque alldrugs têm uma tendência a perder potência como você utilizá-los. Então, se você imaginar que você só vai piorar asyou envelhece, você quer começar tão tarde quanto você pode com um regime de drogas, andstart com uma dose tão baixa ou a droga mais leve disponível, deixando-o somethingto trabalhar até. Mas você não tem toimagine a dor nas costas a piorar. Com as mudanças no estilo de vida direita, há uma possibilidade de somepeople a ter menos dor nas costas à medida que envelhecem, em vez de mais.
A primeira mudança mais dramática que você pode ter que fazer islosing peso. Este ifyou não se aplica são delgados. Se você está em alloverweight, embora você está colocando pressão adicional sobre as costas whichexacerbates o problema. O seu médico maynot dizer isso, porque ela é um MD, não um nutricionista. Ambos dor inferior e parte superior das costas e também dor asknee podem ser aliviadas pela grande perda de peso. Se o seu peso ou sua dor é manter youfrom um regime de exercícios, comece com algo simples e leve como caminhar, desligar a TV, e adicionar mais fibras à sua dieta.
Outra mudança de estilo de vida que você pode fazer é limitado o tempo amountof você gastar pendulares ou sentado o seu carro. É possível pegar o ônibus ou metrô? Em pé é melhor para a sua volta do que sentar que pode causar musclespasms. Ainda melhor, é possível toride sua bicicleta ou a pé? Eu costumava viver em uma cidade com yearround clima agradável, Honolulu, e eu gostaria muito aproveitar a minha caminhada matinal. Eu mantive uma muda de roupa no escritório orin minha mochila. A prática de yoga willbuild-se a força do núcleo, que vai ajudar a preservar a sua coluna. Se a sua volta é muito ferida, neste momento, beginyoga, tente uma prática mais fluido, como tai chi ou qi gong.
Alguns dos meus amigos jurar pelo quiroprático como o tratamento mosteffective para dor lombar extremo. Se o quiroprático tem uma máquina de raio-X, andyou sentir melhor depois de vê-lo, poderia ser uma boa ideia. Cuidado com o médico que não tem X-rayedyou. Muitas das duras manipulações andquick empurrões pode ferir uma volta pior. Theopposite também é verdade, por um tempo o meu ex-marido viu um quiroprático que Wasso gentil, ele sentiu que não estava fazendo nada. Alguns quiropráticos incluem acupuntura em seus tratamentos. Acupressão e acupuntura são ferramentas de alívio da dor veryeffective.
Se a dor irradia para baixo sua perna, por vezes, é calledsciatica. Embora possa sentir como theinjury está no encaixe do quadril, pode ser uma hérnia de disco. A massagem terapêutica é sometimeseffective. É também importante para lookat as possíveis causas para sua dor nas costas. É um nervo comprimido? artrite início precoce? Se for artrite, youmay bem querer a AMA a tratá-lo, porque há algumas drogas que themanifestation lenta da artrite reumatóide e lúpus e outras joint relacionados reasonsfor dor nas costas extremo.
Os suplementos podem ser úteis, como a glucosamina e MSM, ambos os quais podem ser comprados ao balcão em lojas de produtos naturais e farmácias. Beber muita água, andgetting cálcio e vitamina D é a sua dieta também é importante. Se você estiver em uma dieta, para perder peso, ela fique mais importante do que nunca para se certificar de que o alimento que você está comendo meetsyour necessidades nutricionais. Os lateststudies mostram que a obtenção de benefícios das vitaminas em forma de pílula é realmente difficultfor do corpo. O corpo humano absorve os nutrientes melhor quando apresentado como alimento. Obter cálcio a partir de sumo de laranja fortificado, leite de soja, leite de cabra ou leite de vaca.
Adquira o hábito de leitura de rótulos, porque definitivamente notall leites de soja são os mesmos. Alguns têm 9per cento de cálcio por dia em uma porção e alguns têm 30 por cento! Laranja juiceis mais fácil para algumas pessoas a digerir, exceto que ele tem um monte de açúcar, andcan ser difícil para o estômago, porque é tão ácida. Se você mora perto de uma fazenda de cabras, que é theeasiest maneira de obter vitamina D e cálcio, a loja comprou leite de cabra pode ser a demanda priceybecause é actualmente relativamente baixo.
Tire um tempo cada dia para meditar. Se você acha que não pode efetuar seu backpain, você está errado! Muita dor ocorre no cérebro e os nossos pensamentos sobre o assunto, tanto quanto ocorre no corpo. Diminuir o seu stress diário vai ajudar a aliviar painissues crônicas. Sente-se com seus olhos andyour direto de volta fechada. Concentre sua attentionon a dor. Onde você sente isso? Whatdoes seu corpo quero que você faça? Não será demasiado ocupado, preste atenção! A poucos minutos, até cinco, de uma prática regular pode esticar em dez ou meia hora. Você vai encontrar muitos benefícios como prática yourmeditation alonga.