e exercício andam juntos como ervilhas e cenouras. Se você está sofrendo de ansiedade, em seguida, o exercício vai invariavelmente ajudar. Um dos maiores problemas é que embora se você está sofrendo de um transtorno de ansiedade, encontrar a motivação para o exercício é difficult.One dos sintomas de ansiedade em curso é a apatia. Você se torna tão embrulhado em si mesmo e seus problemas e preocupações que é difícil pensar além e obter-se em movimento. Então, que tipo de exercício irá ajudar com ansiedade e como você motivar yourself.One das coisas que eu encontrei de anos de sofrendo de um transtorno de ansiedade é que a última coisa que você deve fazer é adicionar pressão para si mesmo, criando um muito rígida regime de exercício. Se você definir-se para o fracasso por ser demasiado ambicioso isso só vai adicionar à sua ansiedade, que é a última coisa que você distúrbios need.Anxiety são trazidas por uma resposta inadequada ao estresse. Todos nós sofrem uma reação física ao estresse. Isso é perfeitamente normal. Colocar alguém em uma situação de risco de vida e sua pulsação irá aumentar e respiração vai acelerar a adrenalina é bombeado para o sangue. Esta é a resposta de luta ou fuga. É normal e saudável. Os problemas começam quando nosso corpo começa a reagir dessa forma extrema, quando na verdade não há de estar threat.Modern reais confunde nossos corpos. Podemos acabar sentindo-se ameaçado em uma variedade de situações diferentes, nenhum dos quais são fatais ou perigosos. O resultado é que o nosso corpo sobre-reage ao estresse criando a ansiedade cycle.If você tem um transtorno de ansiedade, a resposta de adrenalina em seu corpo tornou-se mais sensibilizada, muitas vezes, na medida em que mesmo uma pequena quantidade de estresse adicional pode causar sentimentos assustadores de ansiedade ou pânico. O exercício ajuda a queimar esse excesso de adrenalina e restaurar o equilíbrio natural no seu body.But não começar a tentar correr uma maratona. Descobri que a maneira mais fácil de fazer exercício físico era mudar minha rotina muito ligeiramente. Comece andando para a loja local, em vez de dirigir, subir as escadas no trabalho em vez de usar o elevador. Encontrar uma colina próxima e andar para cima e para baixo. Nada disto é particularmente difícil para caber em seu dia e você ficará surpreso com o quão rápido você começar a se sentir mais relaxed.Exercise é um grande hábito de entrar. Ela irá ajudá-lo a relaxar, ele irá ajudá-lo a dormir e porque o corpo responde ao exercício da mesma forma como faz o stress (pulso rápido, uma respiração mais profunda) também educa seu corpo que isso é normal. Para que da próxima vez que você sentir-se ansioso ou ter um ataque de pânico, você vai achar que você lidar com ele e voltar para muito quicker.As normais para o tipo de exercício. Cardio exercício é o melhor, tudo o que fica o seu coração bater mais rápido. Passeio rápido, corrida, natação, remo. Todos estes utilizar os principais grupos musculares do corpo e todos eles vão queimar a adrenalina e ajudar com a ansiedade.