A pressão arterial normal é 120/80. Se a sua pressão arterial está acima de 140/90, você tem pressão arterial elevada. Esta condição, em seguida, coloca-o em risco de disease.Hypertension cardíaca hipertensiva é causada por vários fatores, mas uma das maiores causas únicas para a hipertensão é a frutose.

Muitos estudos comprovam que a frutose e doenças cardíacas têm uma correlação muito válido. A frutose também faz com que um certo número de problemas, como a obesidade e diabetes. Eu recomendaria fortemente que você limitar o seu frutose. Os piores criminosos do consumo excessivo de frutose são HFCS (xarope de milho) e de açúcar. Depois de limitar estes, suas chances de contrair uma doença cardíaca vai cair significativamente.

Um equívoco que eu gostaria de esclarecer é que embora o consumo excessivo de gordura saturada não causa doença cardíaca.

Sim! Que s certo, isso não acontece. Eu escrevi sobre os equívocos de gordura saturada neste artigo aqui.

Embora a gordura saturada geralmente não causa hipertensão, gorduras

poli-insaturados fazer. Porque poli-insaturados

gorduras são extremamente oxidativo, eles causam doenças cardíacas. Estas gorduras incluem os Ómega 3 ou Omega 6. nozes e óleos vegetais são ricos em ómega 6 (óleo de girassol, óleo de cártamo, óleo de milho, óleo de sésamo, etc). Peixe e alimentos como cânhamo, linho e chia sementes são ricas em ômega 3.

Como você tratar esta condição?

Se você tem pressão arterial elevada e medo de que você está em risco de doença cardíaca hipertensiva, há uma algumas maneiras naturais para tratá-la. Primeiro, como eu mencionei antes, limitar o seu consumo de frutose a menos de cerca de 50 gramas. Então você quer limitar o consumo de gorduras poli-insaturados e manter o seu omega 3 a 6 razão de, pelo menos, 1: 1. Dessa forma, você manter sua saúde em linha.

Eu recomendaria também o exercício, mas gostaria de dizer-lhe para levantar pesos e fazer HIIT rápido (alta Interval Training Intensivo) define porque estes exercícios trabalham você extremamente difícil. Cardio não melhora o seu exercício, tanto quanto os dois exercícios que eu mencionei anteriormente fazer. Mais uma vez, qualquer forma de exercício ajuda, mas cardio não é apenas tão eficaz.

Boa saúde em geral, obviamente, vai ajudar. Esforce-se para manter o seu diário da saúde e você vai se sentir muito melhor.

Há também uma variedade de drogas para ajudar a sua pressão arterial elevada. No entanto, existem alguns efeitos colaterais que você não vai querer experimentar (como impotência, fraqueza, gota). Eu recomendaria que você evitar esses medicamentos, a longo prazo, porque eles corrigir os sintomas, mas não corrigir os problemas subjacentes da má saúde. Por favor, tente fixar a sua saúde em primeiro lugar, e você vai se sentir muito melhor.

Obrigado pela leitura! Aproveite e manter-se saudável!