O magnésio pode prevenir a ocorrência de diabetes, uma vez que tem um monte de efeitos positivos sobre as funções corporais, em especial a de produção de insulina. Se você aumentar a ingestão de magnésio, a sensibilidade à insulina é melhorada e inflamação sistémica é reduzida. Isso ajuda a controlar os sintomas do diabetes.

A ingestão de magnésio e Prevenção de Diabetes

Em um estudo publicado por uma revista diabetes proeminente, 330 participantes foram observados durante um período de 20 anos. Foi relatado que as pessoas que consumiram 200 mg de magnésio por dia tinham muito reduzido risco de desenvolver diabetes. Em comparação com voluntários cuja diária de cálcio ingestão foi de 100 gramas, as pessoas que consumiram 200 gramas por dia tinham 47 por cento menos chances de desenvolver a doença. De acordo com os pesquisadores, isto poderia ser devido ao fato de que o magnésio é responsável pela produção de uma grande quantidade de enzimas que são necessários para o processamento de glucose. Assim, com um aumento da ingestão de magnésio, os biomarcadores que indicam aumento da inflamação e resistência à insulina baixa significativa. É possível obter a partir de fontes naturais de magnésio e evitar o risco de diabetes, em grande medida. Além disso, 3 exaustivos estudos realizados na Universidade de Harvard, com cerca de 17.000 participantes de ambos os sexos revelou que os indivíduos que têm níveis de magnésio no sangue são menos propensos a sofrer de resistência à insulina ou diabetes tipo 2, em comparação com pessoas que que têm levels.Another de magnésio baixos níveis séricos estudo realizado no México mostrou resultados semelhantes. Pacientes que sofrem com a síndrome metabólica (que está ligada à resistência à insulina, que geralmente agrava a tornar-se diabetes tipo 2 com o tempo), apresentaram níveis de magnésio muito mais baixos em comparação com indivíduos que não apresentavam qualquer síndrome metabólica. Essas pesquisas indicam que as pessoas com baixos níveis de magnésio causada pela ingestão insuficiente ou perda pesado do magnésio por algum defeito nos rins funcionamento estão sob maior risco de desenvolver resistência à insulina levando ao tipo 2 quantidades diabetes.Large de magnésio natural pode ser encontrada em cereais integrais, feijões, sementes e em muitos vegetais, legumes particularmente verdes, como acelga e espinafre, que são as suas fontes mais ricas . Outras fontes de magnésio poderia ser pepino, couve, aipo, brócolis, abobrinha, nabo, berinjela, soja, espargos, caju, melancia, cenoura e repolho. déficit de magnésio em seu corpo também pode ser prevenida por adere a uma dieta equilibrada. magnésio elementar encontrada em suplementos de magnésio pode ser uma fonte confiável de magnésio para aqueles que sofrem de deficiência de magnésio. Tendo em vista as pesquisas mencionadas acima, as pessoas devem escolher os alimentos que têm o suficiente deste elemento como o magnésio pode ajudar a prevenir diabetes.