Qual é o jet lag? Lag

Jet é a interrupção do relógio interno do seu corpo, ou ritmo circadiano. Este relógio regula seus padrões de sono. É também referido como desynchronosis. Esta é uma condição fisiológica, que é o resultado de viagens de longa distância, especialmente em um aviões a jacto. Jet lag é ainda mais difícil para as pessoas que estão voando para os lados opostos do mundo. Cruzando diferentes fusos horários é muitas vezes um choque para o corpo. Ela afeta o ritmo normal do seu corpo. Jet lag é classificada como um distúrbio do ritmo circadiano temporária. Ela pode causar insônia, fadiga, dores de cabeça, tonturas, ansiedade e náuseas. Assim como o resfriado comum ou a gripe, as pessoas têm o seu próprio método de tratá-la. Felizmente, esta desordem pode ser prevenida com soluções de senso comum. Os 7 dicas a seguir podem ajudá-lo a evitar o jet lag:

preparar seu corpo antes de sua viagem

pelo menos uma semana (duas semanas é ainda melhor) antes de seu vôo programado, você empurra para a frente ou para trás o seu horário de dormir. Você deve fazer isso pelo menos uma hora por dia. Tente ir para a cama um par de horas mais cedo antes de se estiver a viajar para a costa leste. Ir para a cama mais tarde do que o habitual, se você estiver viajando para o oeste coast.The mais fusos horários que você está voando, quanto mais cedo você vai precisar para começar. Você quer fazer isso porque você quer que seu relógio biológico já ajustada de modo que será mais fácil para dormir. Descansar bastante, porque vai melhorar a sua concentração. Um estudo mostrou que a idade média americanos são mais propensos a sofrer de sintomas do jet lag. De acordo com outro estudo, obtendo bons dias de sono antes de um voo reduz os sintomas. Começar a abundância do descanso e sono.

Comprar o seu bilhete de avião com antecedência

Se você comprar o seu bilhete com antecedência, você vai evitar o estresse desnecessário e pode concentrar-se mais no voo. Você também irá poupar tempo e dinheiro. Certifique-se de que você chegar ao aeroporto cedo. Isso ajudará você a evitar a correria de última hora de passageiros. Se você se sentir apressado, você provavelmente não vai desfrutar de sua viagem. Não deixe que isso aconteça. Isso irá ajudá-lo a relaxar, porque você já ter cuidado de seu negócio. Você estará em melhor estado de espírito.

Traga Acessórios confortáveis ​​

Considere levar um par de almofadas de viagem com você. Eles vão ajudar a equilibrar seu corpo. Travesseiros ajudá-lo a praticar uma boa postura e manter as costas retas. Muitos americanos têm de volta doenças e isso pode fazer o seu vôo mais confortável. Um dos travesseiros pode ser usado para a sua cabeça e ajudam a evitar movimentos bruscos dolorosas. Trazer o seu próprio também pode reduzir o risco de serem expostos a bactérias e vírus nocivos. Às vezes, travesseiros de avião não são alteradas regularmente. Isso pode aumentar o risco de adoecer. Inevitavelmente, você será exposto a vários ruídos no avião. Você deve considerar trazendo um par de tampões com você. Eles vão ajudar você a ter paz e tranquilidade e que não são caros. Se os seus olhos são sensíveis à luz, óculos de sol ou máscaras de dormir pode proteger seus olhos. Os passageiros serão transformando as luzes e desligar luzes, o que poderia ser uma distração para você. Traga os itens que você acha que vai ajudar você a ter um vôo confortável.

De Boas Práticas Nurtition

Evite comida de avião, tanto quanto possível. Traga sua própria comida, especialmente legumes, frutas e carnes magras. Se você comer saudáveis ​​vários dias antes de seu vôo, em seguida, sua viagem será mais fácil. alimentos saudáveis ​​vai lhe dar mais energia e reduzir a ansiedade. Beba muita água, pois pode evitar a desidratação. A falta de água pode piorar os sintomas do jet lag. É recomendável que você beba pelo menos dois copos de água para cada hora que você está voando. Evite álcool e cafeína, pois aumentam a desidratação.

Ajuste seu sono Programação Para o seu destino

Se você está programado para chegar ao seu destino durante o dia, em seguida, tentar evitar dormir. Se você está programado para chegar durante a noite, então você deve tentar dormir. Ajuste seu relógio para o fuso horário do seu destino vai ajudar. Você quer ajudar seu corpo a se adaptar a um novo cronograma, para que ele não vai ficar chocado. Você quer estar preparado mentalmente e fisicamente.

Exercício

apenas sentado no avião durante todo o vôo não é bom. Não tenha medo de se levantar e caminhar ao redor ou esticar seus músculos. Isto ajudará a sua circulação sanguínea e melhorar a sua flexibilidade. Isto é importante porque se você está sentado por muito tempo, você pode desenvolver cãibras dolorosas. Tire os sapatos e flexione os pés e suavemente torcer os tornozelos. Quando você sair do avião, fazer alguns alongamentos exercícios para soltar os músculos. Aproveite sua Flight of Você não deve ser anti-social sobre o seu voo. Comece uma conversa com alguns passageiros. Pode ser o início de um casamento ou vida feliz friendship. Um diálogo poderá ser desenvolvido em uma parceria de negócio rentável. Admire a beleza das nuvens, ou o céu azul bonito. Se você estiver viajando durante a noite, você pode admirar a lua e as estrelas. Antes que você perceba, você vai chegar ao seu destino.

Prepare o seu corpo e comprar o seu bilhete de avião com antecedência. Isso ajudará você irá reduzir o seu nível de estresse. Trazer ao longo acessórios confortáveis ​​e praticando uma boa nutrição pode fazer o seu vôo mais agradável. Ajustar o seu horário de sono para o seu destino vai ajudar a reduzir os sintomas do jet lag. Exercício durante o vôo irá melhorar o seu bem-estar físico e mental. Socializar em sua viagem e desfrutar de outros passageiros. Apreciar as coisas boas que você está expostos. Se você seguir estas 7 dicas, você deve ter um vôo agradável.