Pergunta

Olá DOC, eu sou um 20 guy.I ano estou tendo peso apenas 48 kg e estou also.so diabético, por favor diga-me a dieta perfeita que eu deveria tomar para ganhar peso e ii tiver apenas começou indo para also.I ginásio também estou a tomar insulina duas vezes por day.so por favor me ajude em ganhar peso gentilmente oblige

resposta

Sagar,

você vai definitivamente quer ir para os pesos de ginástica e elevador. Além disso, você precisa manter seu diabetes bem controlados, a fim de ganhar massa muscular. Tente uma dieta que é cerca de 40% de calorias provenientes de hidratos de carbono (mas não os refinados), 30% de proteína e 30% de gordura. Coma carnes magras, laticínios com baixo teor de gordura, soja e ovos brancos para boas fontes de proteína. Como eu disse, porém, você tem que ter seu açúcar no sangue em um bom controle de ganho de peso.

Sheri