Uma pergunta sobre dor nas costas Las Vegas que me perguntam o tempo todo é o que é um bom alongamento para minha dor lombar ? Essa é uma pergunta muito boa, e o que eu encontrei é que há dois músculos que podem criar um monte de dor lombar, comum em Las Vegas, e que é seus músculos glut, e seu músculo piriforme. Seu músculo piriforme é logo abaixo dos músculos glut. Vou dar-lhe duas maneiras diferentes para esticar esses dois músculos.

A primeira, e mais eficaz, é estabelecer em sua volta (isso é feito mais comumente em sua cama). Deite-se, pegue um joelho, e puxe-o até seu peito. Como você esticar este músculo, você vai sentir isso esticar no meio do seu músculo excesso. Sustentam que durante cerca de 20 segundos e, em seguida, puxe o joelho em todo o seu corpo para o outro lado, e é aí que você vai sentir-se mais no lado, que é esticar seu músculo piriforme. Sustentam que durante 30 segundos. Faça isso em ambos os lados.

Essa é a melhor maneira de esticar esses músculos, mas você nem sempre está perto de uma cama, ou um lugar que você pode colocar para baixo e fazer este trecho. Se você estiver no trabalho, e você está ficando tão apertado low-back, você também pode fazê-lo em sua cadeira. Basta atravessar a perna sobre a outra perna e, em seguida, puxe o joelho até o peito. E isso, mais uma vez, vai esticar seus músculos Butt-(o excesso e os piriforme). Outra maneira é sentar-se frente, com a sua perna cruzada sobre seu outro joelho. Mantenha as costas bom e em linha reta, e depois é só se inclinar para a frente. Isso vai esticar a mesma área (os músculos glut e piriforme). Isso vai soltar-se que a dor lombar, e ajudá-lo a gerir a sua dor lombar em Las Vegas.

Trabalhando em um escritório de Quiropraxia Las Vegas, uma pergunta que recebo o tempo todo é, O que é um bom exercício para o meu lombar . Agora, depois de ter sofrido uma lesão lombar, e já visitou um escritório de Quiropraxia Las Vegas, eu não recomendo fazer exercícios onde você dobra a sua volta. É importante encontrar exercícios de quiropraxia em sua parte traseira é capaz de ser mantido em linha reta. O melhor exercício que eu encontrei para isso é chamado o exercício da prancha. Este não é apenas para a lombar, é também para os músculos abdominais, ea área central músculo inteiro. Vou explicar-lhe como fazer este exercício.

Fique de seus cotovelos e os dedos dos pés. Obter os cotovelos em linha com seus ombros. Comece sobre os joelhos, e em seguida, levante os quadris e mantenha-se no seu pé. Quando você está nesta posição, você quer manter sua cabeça agradável e em linha reta, olhando para baixo para suas mãos. Não olhe para cima, e não olhe para baixo, que irá causar muito estresse em seu pescoço. Outra parte do exercício – não levante seu bumbum, ou mergulhar para baixo, porque vai prejudicar a sua lombar. Basta começar em seus joelhos, venha para cima os dedos dos pés, manter seu corpo em linha reta, e sua cabeça para a frente.

É assim que você faz o exercício da prancha para fortalecer os músculos do núcleo para estabilizar o seu lombar e mantê-lo de ter esta lesão voltar novamente no futuro. Com este exercício quiropraxia, você quer ser capaz de segurá-la, desde que você pode – trabalhar até onde é capaz de mantê-lo por pelo menos um minuto, e isso é quando você sabe que o seu núcleo músculos são muito mais fortes

Se você está vendo atualmente um quiroprático, em Las Vegas, e você está querendo saber sobre quanto tempo deve tomar antes de começar a experimentar resultados positivos (onde o nível de dor está começando a diminuir) eu posso dizer você, como um quiroprático Las Vegas (a menos que você já esteve envolvido em um acidente grave) 80% – 90% dos pacientes vai começar a ver resultados positivos dentro de duas semanas depois de ver um quiroprático.

Se você não está recebendo os resultados dentro de duas semanas, talvez seja hora de você para pedir o seu quiroprático que suas expectativas para você é. Qualquer quiroprático respeitável será capaz de lhe dar uma linha do tempo ou um plano para o que esperar durante o curso dos tratamentos, e você quer ter certeza de que o seu quiroprático é ajudar você a ficar melhor o mais rapidamente possível.

Como um quiroprático, eu posso te dizer que em uma janela de duas semanas (desde o início até a segunda semana), você definitivamente deve começar a notar melhorias. E se o quiroprático que você está vendo não é capaz de lhe dar uma explicação razoável, talvez seja hora de você considerar uma segunda opinião de outro quiroprático em Las Vegas.