estômago gordura está ligada ao açúcar elevado no sangue, aumento da pressão arterial e níveis elevados de triglicerídeos, um tipo de gordura no sangue. “Todos estes são os principais fatores de risco para doenças do coração”, diz Goldberg.
Então, o que faz uma expansão cintura um problema para o seu coração?
É sobre a localização
a gordura da barriga, também chamado de gordura visceral, está mais perto de órgãos internos, diz Sonya Angelone, um especialista em nutrição cardiovascular em San Francisco.
Este tipo de gordura pode ser relacionado aos hormônios, como aqueles que chutar na menopausa. Isso é quando muitas mulheres começam a ver suas barrigas engrossar.
A tensão desempenha um papel, demasiado
Seu corpo também faz um “hormônio do estresse” chamado cortisol “, o que aumenta a gordura da barriga”, diz Angelone. Ele estreita os vasos sanguíneos e aumenta sua BP para aumentar o fluxo sanguíneo. Seu corpo precisa esta em tempos de alta tensão. Mas demasiado cortisol pode levar a danos nos vasos sanguíneos e acúmulo de placa bacteriana, por isso é difícil em seu coração.
Ele também pode levar ao ganho de peso. O processo chama a gordura de armazenamento e envia-o para o seu meio. Isto tem um efeito inflamatório que pode levar a problemas cardíacos também.
É uma boa idéia para manter seus níveis de estresse baixo. Manter a calma a melhor maneira que você sabe, ou experimentar técnicas de calmantes como ioga e meditação
Make Over sua dieta
Essas dicas amigável-ticker também pode ajudá-lo a observar o seu peso:.
Olhe para sorrateira açúcar.
você sabia que há alguns na bebida, por exemplo? “O álcool é açúcar”, diz Goldberg. O mesmo vale para refrigerantes e bebidas esportivas.
frutas Trocar.
Ir para os morangos, mirtilos, framboesas e em vez de bananas ricos em açúcar e uvas. Eles podem acabar com os seus desejos tão bem.
Assista aos brancos.
Evite pão e de farinha branca alimentos, como arroz branco. versões de arroz e multigrain Brown são melhores para você, mas comê-los com moderação, diz Goldberg.