If você consumir o suficiente através de seus alimentos, bem como suplementos, vitaminas podem ajudá-lo a parar de acne, mesmo antes que ele tenha a oportunidade de emergir. Porque seu corpo é o maior órgão do corpo, requer o tipo de nutrição para funcionar em um nível ideal, e para combater a acne de sempre em desenvolvimento. As vitaminas e os sais minerais enumerados são notáveis ​​para tratar e eliminar a acne.

Vitamina A

Vitamina A contribui para o fortalecimento do tecido protetor da pele e previne a acne. A vitamina A ajuda também a reduzir a produção de sebo. A vitamina A é um ótimo antioxidante e muito eficaz para a eliminação de toxinas do seu corpo. Não consumindo quantidade suficiente de vitamina A em sua dieta podem tornar-se uma das principais causas para obter acne. Consumir quantidades generosas de frutas e vegetais são mais eficazes do que o de origem animal vitamina A para reduzir a acne. Aviso: Não tome suplementos de vitamina A; que podem ser tóxicos para o seu corpo em doses elevadas, e perigoso se estiver grávida.

vitamina B1 (tiamina)

vitamina B1 proporciona a produção de energia, melhor digestão e metabolismo. Ele também funciona como um antioxidante livrar seu corpo de toxinas. Você pode encontrar a vitamina B1 no alho, salsa, alho-porro, mangetout, laranja, couve, abacaxi, ameixa, couve-flor, e tangerina. É aconselhável comer esses alimentos crus ou levemente cozidos.

Vitamina B2 (Riboflavina)

vitamina B2 trabalha em conjunto com a vitamina A para manter e melhorar as membranas mucosas do trato digestivo. É também essencial para a pele saudável, cabelo e unhas. O acne é um sintoma de deficiência de riboflavina. A dosagem recomendada para combater a acne: 100 mg 3 vezes ao dia

Vitamina B3 (Niacinamida)

A vitamina B3 é importante para a pele saudável através da melhoria da circulação e o apoio de seu corpo com o metabolismo de gorduras, proteínas e hidratos de carbono. Uma deficiência em vitamina B3 irá causar acne. A dosagem recomendada para combater eficazmente a acne:. 200 mg, três vezes ao dia

Vitamina B5 (ácido pantotênico)

Vitamina B5 tornou-se popular para diminuir o stress. Ela é necessária para a função apropriada das glândulas supra-renais. A dosagem recomendada para combater a acne: 100 mg, três vezes ao dia

Vitamina B6 (Piridoxina)

Piridoxina é vital para o bom funcionamento do sistema imunológico ea produção de anticorpos.. Uma deficiência desta vitamina pode resultar em acne. A dosagem recomendada para combater a acne:. 100 mg, três vezes ao dia

vitamina C

A vitamina C é um antioxidante que é necessário para não menos que 300 funcionamento metabólicas nas salvaguardas body.Vitamin C contra infecção. Ela aumenta a imunidade. A dosagem recomendada para combater o acne: 1000 a 1600 mg, três vezes ao dia.