Contrariamente à crença popular, a artrite não é um produto de sozinho velhice. Na verdade, existem vários tipos de artrite, que nada têm a ver com a idade cronológica de um. Sendo que sofria de artrite pode interferir grandemente com a forma como você gasta seu tempo. A dor associada com ele pode ser tão debilitante que você pode se encontrar com nenhum interesse ou força para fazer as coisas que sempre gostei muito. No entanto, isso não significa que você tem que gastar seu tempo definhando. Aqui estão algumas sugestões que você pode seguir para a Primavera de volta à vida e começar a fazer as coisas que gosta de fazer antes que a doença assumiu. . Não basta sentar lá, exercício! O melhor momento para exercer é quando a inflamação já se acalmou. Há um número de exercícios que podem beneficiar mais quem sofre de artrite. Entre estes estão de amplitude de movimento exercícios, isométricos e certos exercícios de peso rolamento. Alongamento e aquecer as articulações devem sempre ser incorporado como os primeiros passos para a rotina de fazer as articulações mais flexíveis. E, como uma precaução de segurança, lembre-se de consultar o seu médico de família em primeiro lugar antes de se envolver nesses tipos de atividades. . Cada movimento conta. A melhor maneira de esquivar dores artríticas é manter as articulações em movimento. Manter o movimento em suas articulações ajuda-los a funcionar corretamente por longos períodos de tempo. Não importa se pequenos movimentos são tudo o que você pode gerenciar. Lembre-se que cada pouco de movimento conta! . Considere exercitar na piscina. Exercitar em uma piscina aquecida pode ser uma boa idéia, especialmente se você sentir dor, mesmo com o mais simples dos movimentos. A flutuação natural da água vai ajudar a reduzir a pressão nas articulações e o calor que vem ele vai realmente ajudá-lo a soltar as articulações. Esta ideia, no entanto, não é recomendado para pessoas com pressão arterial elevada. . treino de água para as mãos. Se suas mãos estão com dor, um treino de água morna pode apenas fazer o truque. Tente fazer exercícios de mão em uma banheira de água morna e observe o conforto que ele vai trazer. . O exercício é bom, mas não exagere. Exagerando sua rotina não irá ajudá-lo e só pode trazer mais dor. Uma boa indicação de quanto é demais quando se trata de exercício pode ser determinada observando como você se sente algumas horas depois de ter completado sua rotina. Então, novamente, ver como se sente depois de 24 horas. Se você notar qualquer aumento significativo da dor durante esse período, você definitivamente é exagerar. É melhor cortar a taxa ea quantidade de exercício que você está fazendo. . Coloque suas luvas. Vestindo suas luvas fornece o calor necessário para reduzir a dor. Usando um par de luvas de estiramento pode até ajudar a reduzir o inchaço que acompanha artrite. Para melhores resultados, mantenha suas luvas em toda a noite, enquanto você dorme. . Vá devagar com over-the-counter cremes. Estes podem proporcionar alívio temporário, mas uso excessivo destas preparações pode, na verdade, activar certos enzimas que podem danificar as cartilagens das articulações. . A questão cama. Vários estudos indicam que sofrem de artrite que usaram para dormir em camas de água realmente notado reduzida rigidez matinal, especialmente quando eles usaram camas de água aquecidas. Da mesma forma, pacientes que usaram sacos de dormir no topo de suas camas também notou dores manhã reduzidas e dores. . Manter um peso saudável. Se você estiver com sobrepeso, as juntas naturalmente suportar uma carga mais pesada. Assim, perder o excesso de peso pode realmente reduzir o estresse sobre as articulações e ajudá-los a funcionar melhor. Seguindo estas sugestões podem ajudá-lo a voltar para o balanço das coisas e pode permitir que você a passar os seus dias fazendo as coisas que você quer fazer.