Eu tenho dois cães. Punky é um 9-year-old da mistura do laboratório e Rascal é um 1-year-old Jack Russell terrier mix.Punky é uma boa menina. Rascal é insane.Wherever Punky vai, Rascal vai junto. Ele rouba seus brinquedos. Ele lambe a cara dela quando ela está tentando dormir. E ele exige que ela brincar com ele a cada acordar hour.When ela não quer jogar, ele tenta obter o seu irritaram. Ele late para ela – e até mesmo a morde – até que ela já teve o suficiente e corre atrás dele … que é exatamente o que ele wants.Every vez em quando, porém, Punky deixa claro que ela não quer jogar. Ela define os seus limites. Primeiro, ela mostra seus dentes. Se Rascal continua a incomodá-la, ela rosna. E se ele ainda persiste, ela agarra-lo. É a maneira de um cão de advertir outro cão e dizendo: “Eu sou responsável aqui!” Há muito que podemos aprender com Punky.What Cada portador de TDAH deve saber sobre BoundariesAdults com DDA muitas vezes têm problemas para criar limites. Setembro, em particular, pode ser um momento difícil como o mundo pega seu ritmo. Ele está de volta à escola para os alunos. Mais projetos de repente aparecem no trabalho. Os varejistas estão começando a deixar dicas sobre a temporada de férias. E a qualquer momento o telefone começará a tocar como as pessoas começam a pedir-lhe para ajudar com várias causas e de functions.There muita coisa acontecendo – e você pode ficar sobrecarregado só de pensar nisso! Sem os limites apropriados, os adultos com ADD vítima do ciclo de submergir-burnout. Você começa completamente esmagada tentando realizar tudo o que você é “suposto”, e então você neutralização de todo o stress.Fortunately física e mental, os humanos não precisa de recorrer a latir ou morder a estabelecer limites. Aqui estão 3 estratégias simples que você pode usar para definir limites e cuidar de yourself.1. Coloque-se em primeiro lugar. Você não é nenhum uso a qualquer um – família, amigos ou colegas de trabalho – quando você está estressado e sobrecarregado. Certifique-se de obter o que você precisa para funcionar no seu melhor antes de cometer a ajudar alguém else.2. Definir suas próprias horas. Decidir quando você está disposto a ajudar ou fazer coisas para outras pessoas. Isso inclui cônjuges e filhos! Se você quer uma noite de folga para relaxar, você tem direito a it.3. Apenas diga não.” Nunca tenha medo de recusar os pedidos que as pessoas fazem de você. Você não precisa de uma desculpa para recusar, qualquer um. Se você realmente quer fazer algo e você tem o tempo para isso, então ótimo. Mas você não precisa dizer “sim” apenas porque você estava asked.Remember, bons limites ajudar a proteger adultos com ADD de sucumbir à overwhelm.So a próxima vez que alguém quer atravessar suas fronteiras, ter um taco de Punky e comunicar quem é no comando! Copyright (c) 2007 Jennifer Koretsky