? A inflamação crônica é mais um problema na Austrália do que muitas pessoas imaginam. Ela desempenha um papel em causar câncer, doenças cardíacas, diabetes e outras condições extremamente prejudiciais e mortais – e, muitas vezes, é um assassino silencioso. Isso significa que é até você para estar no alerta e levar as coisas em suas próprias mãos! Aqui estão dez alimentos para chutar de sua dieta antes que eles tenham a chance de fazer sérios danos.

1. Açúcar Refinado

O açúcar é viciante e difícil de sair, mas se você gostaria de viver até uma idade madura é absolutamente vital que você obtê-lo para baixo perto de zero. É um agente altamente inflamatório que causa estragos em seu corpo e é muito acidificantes. Se você não está pronto para ir peru frio, corte-os para fora um pouco de cada vez. Comece com refrigerantes, que não são apenas cheio de aditivos de açúcar, mas que causam câncer, como aspartame.

2. óleo hidrogenado (gorduras trans)

Estas são ruins para você em toda uma série de maneiras, e causando a inflamação é apenas um. Felizmente, os regulamentos federais diminuíram as quantidades permitidas, mas um produto ainda pode dizer “zero de gordura trans” e contê-lo se projetar seu tamanho da porção pequena o suficiente. listas de ingredientes de modo de digitalização para a palavra “hidrogenada” para ter certeza.

3. Óleos Vegetais poliinsaturados

Estes óleos têm um nível desproporcional de ômega-6 e ácidos graxos ômega-3, e este desequilíbrio pode causar inflamação. Escolha óleos com uma relação mais igualitária, como verde-oliva e de amendoim. Como um guia geral, o objectivo para uma proporção de 2: 1: 1 para ómega-3: Omega-6: ómega-9.

4. A carne de fábrica de viveiro

Os animais criados em confinamento e fazendas industriais são normalmente alimentados o mais barato possível, ou seja, suas dietas consistem de soja e milho, que são inflamatória a seus sistemas. Além disso, eles são repleta de hormônios e antibióticos. O cultivo da fábrica faz uma vida terrível para o animal e terrível nutrição para o consumidor – se você quiser comer carne, comprar orgânicos.

5. Farinha Branca /Rice (refinados grãos)

Apesar de normalmente não pensar em alimentos como pão branco ou arroz como “açúcar”, que na verdade processo em muito da mesma maneira – e como o açúcar, que podem levar a condições inflamatórias. Cortar carboidratos refinados em favor de grãos inteiros complexos que demoram mais tempo para digerir e não spike seus níveis de glicose no sangue.

6. Dairy Products

Mais de metade da população do mundo é realmente intolerantes à lactose, que pode ser um indício de que os seres humanos não foram realmente concebido para consumo de produtos lácteos pesado. Em dietas ocidentais, produtos lácteos são onipresentes, que pode ser parte da razão há tanta doença aqui.

7. carnes processadas

Há uma forte ligação entre a carne processada e câncer (provavelmente resultante da inflamação crónica). Evite qualquer tipo de carne que foi tratado quimicamente, curados, defumados ou salgados.

8. adoçantes artificiais

Alcance para a Diet Coke, em vez de Coca-Cola Zero não vai fazer nenhum favor (eles são realmente exatamente o mesmo), como adoçantes químicos são altamente inflamatório. Este deve ser um dos mais fáceis de evitar, pois há muitos melhores opções, tais como o mel cru, stevia, açúcar de coco, para citar alguns. Você também pode substituir sobremesas com frutas para a doçura natural.

9. O álcool

Um copo de vinho ou uma cerveja agora e, em seguida, não será o fim do mundo, mas se você sabe que você é suscetível a inflamação, é melhor evitar a happy hour. O álcool é ácida ao seu corpo e qualquer coisa leads ácidas à inflamação. Um equívoco comum é que frutas como limões são ácidos quando na verdade eles são uma das frutas mais alcalinizantes. Isto é porque, independentemente do gosto, que contém quantidades elevadas de alcalina formando minerais como potássio e cálcio. Para saber mais sobre alimentos alcalinos, leia o meu artigo aqui.

10. Snacks processados ​​

Não só a grande maioria dos alimentos populares lanche contêm gorduras saudáveis ​​e calorias vazias na forma de carboidratos refinados, eles também não têm falta de aditivos alimentares impronunciáveis ​​que estão fazendo sabe-se lá o que ao seu corpo. (Cheetos pode ser delicioso, mas quem sabe o que está em que a poeira laranja brilhante!) Substituir esses alimentos com alimentos integrais, limpas, como frutas, verduras e cereais integrais é uma das melhores escolhas que você vai fazer para sua saúde.

Você já tentou cortar para trás em qualquer destes alimentos no passado? Será que ele faça a diferença para como você se sentiu?

Para obter mais dicas de saúde natural, visite o nosso blog em: https://www.alkalife.com.au/blog