O que é a melhor forma de exercício que você pode ter ouvido dizer que cardio é o maior exercício para o diabetes?. Isto significa gastar 30-40 minutos 3-5 vezes por semana, durante uma bicicleta estacionária ou caminhando sobre uma esteira. Bocejar! Eu realmente poderia considerar nada pior. Estou a falar se você quiser ver tinta secar, pode ser apenas seu estilo de vida, mas realmente?

De qualquer forma, é um pouco verdade. Você pode encontrar estudos que relatam que realizar isso tipo de ajudas cardio em diabetes. Hmm. Mas, em seguida, há muitos estudos que relatam que exercícios de força são os melhores para diabetes há também cargas de relatos de pessoas que melhoraram as suas diabetes que faz a ioga e, mais recentemente, até mesmo testes científicos que suportam esta. O que exatamente no caso de você fazer?

Vamos voltar a ficar um pouco. Existem essencialmente 4 tipos diferentes de exercício: 1. Strength2. Cardio3. Flexibility4. Equilíbrio e coordenação

Não é preciso dizer, a maioria dos tipos de exercício combiná-las por algum motivo. Assim que é perfeito para o diabetes? Será que você adivinha “tudo com o anterior”? Sim é verdade. Todos eles são bons, portanto, eu sugiro que você está fazendo um pouco de estes e fazer um pouco mais dos que você descobrir que você realmente gosta. (Eu recentemente sugerem que você pode, na verdade, como o exercício? Oops. Sim, é apenas possível …)

Na verdade, ser ativo é tão grande para melhorar o seu nível de açúcar no sangue que recebe muito melhores melhorias com o exercício em comparação com qualquer drogas ao redor.

Quanto tempo deve se exercita? Até agora que eu posso ouvi-lo pensando: “Espere aí! Eu tenho que fazer 40 min 5 vezes por semana de cardio e depois simplesmente quanta força, flexibilidade e equilíbrio /coordenação ?? “Diminuir! Aparentemente, no que diz respeito ao exercício, apenas ajuda – na verdade, a menor quantidade de exercício ajuda a mais e mais exercício ajuda a menor quantidade de. Huh?

É realmente funciona semelhante a este. Sempre que você fizer nenhum exercício de qualquer maneira, mesmo fazendo 1 minuto por dia é uma grande melhoria. Você entende, o que você tem que multiplicar zero de ter um? Fazendo um minuto de exercícios são um zilhão de vezes muito melhor do que não fazer nada. Após o que fazer dois minutos é duas vezes tão bom quanto um, mas fazendo 40 minutos apenas não é duas vezes melhor que fazer mais ou menos vinte minutos. Oahu é a lei dos rendimentos decrescentes. Até certo ponto, o mais difícil exercício que você faz o superior. Mas você obtenha o máximo desfrutar dos primeiros minutos.

Assim, tendo dito isso, o quanto você quer fazer? No caso de seus exercícios são eficientes nem um minuto pode ajudar, mas eu recomendo começar com 4 minutos por dia. Venha até 8 ou 12 minutos cada dia. Você vai ter enorme vantagem take deste. Se você quiser fazer mais, você pode fazer tanto quanto 30 minutos por dia, mas é mais provável não necessário.

Mas note que eu disse: “Se você treino é eficiente”. Quando não é, você não pode obter o benefício nesse curto período de tempo. Eu vou garantir que você compreender como construir o seu exercício maximamente eficiente.

Onde está Onde Para realizar o seu exercício? Você pode exercitar em casa, no pub, em um ginásio ou em um clube desportivo. Se você está pretendendo completar apenas a 4 minutos, não faz muito sentido se você perguntar-me estar vendo uma academia ou clube desportivo. Realmente, isso vai te levar muito tempo para se envolver com o seu carro e voltar atrás com a entrada de automóveis.

Eu acho uma vez que você começar, você é melhor se exercitar em casa. Eu vou lhe fornecer um conjunto de exercícios que é simples de fazer em casa com nenhum equipamento caro. A maioria dos dias você não vai mesmo deve você deve pegar alguns sapatos que podem tirar melhor proveito de 4 minutos a sós!

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