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Quando você está cuidando de um osso quebrado, você pode ser tentado a descansar com segurança em um sofá, dia e noite, até que esteja curado. Não! Sua recuperação vai melhor se você seguir as ordens do seu médico e ficar tão ativo quanto possível.

Você pode precisar de fazer as coisas de forma diferente por um tempo. Mas as recompensas para ficar ativo são grandes. Você vai construir a força e proteger seus ossos de enfraquecimento, diz Robert Dorman, um fisioterapeuta no Massachusetts General em Boston

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facilidade de volta em sua rotina de casa com estas formas inteligentes de se locomover, cozinheiro, vestido e permanecer independente durante a cicatrização.

Faça sua casa mais segura

você está usando uma bengala, andador, ou um estilingue agora? Você está apenas se movendo um pouco mais lento? Peça a sua família ou amigos para ajudar a tornar sua casa mais segura, diz Logan Sharma, um terapeuta ocupacional no Mass General em Boston

Aqui está o que a sua família e amigos podem fazer para ajudar a evitar uma viagem ou queda:.

Reorganizar o mobiliário.

Limpar um caminho largo através de cada quarto. Se necessário, mova sua cama para o primeiro andar até que você possa subir as escadas novamente

Limpar a desorganização

Tirai pilhas de roupas, livros ou revistas -.. Algo que pode tropeçar -lo.

Corrigir tapetes soltos.

Seguros grandes tapetes de área com fita dupla-stick em torno de todas as bordas. Remover pequenos tapetes.

Adicionar iluminação. Ganhe certeza de todas as entradas e corredores são bem iluminados Coloque nocturna cintilante em todos os lugares que você anda após o anoitecer.

Instale corrimãos de ambos os lados da escada.

Também instalar barras de apoio no chuveiro. Certifique-se de usá-los!

Mantenha um telefone nas proximidades.

Se você mora sozinho, sempre manter um telefone celular ou sem fio ao alcance ‘braços, para que possa pedir ajuda.

tornar as tarefas diárias mais fáceis

Você pode precisar se deslocar de forma diferente até que o osso quebrado cura completamente. Para uma fratura em sua coluna, mantenha as costas retas e na posição vertical. Não girar para os lados ou girar o tronco

Um fisioterapeuta ou profissional pode mostrar-lhe como fazer tarefas diárias com segurança, dependendo qual o osso é fraturado

Estas dicas podem ajudar:..

Faça cozinhar uma moleza.

Pergunte família e amigos para fazer compras para você. Ou ordem de mantimentos on-line para pick-up ou entrega. Experimente estas escolhas alimentares:.

Stock-se em refeições saudáveis ​​congelados você pode pop no microondas

Comprar pré-lavadas, legumes pré-cortados e frutas para poupar tempo e energia .