Muitas pessoas estão andando, sentindo absolutamente maravilhoso, com uma bomba-relógio apresentado em suas artérias. Não, o dispositivo explosivo não vai literalmente explodir um corpo em pedacinhos. No entanto, a concussão provável é capaz de causar ataques cardíacos fatais e derrames. Até que a situação volátil é difusa, um indivíduo está andando um campo minado de aparelho de detonação. A bomba é colesterol elevado. Agora, uma vez encontrado, como pode um indivíduo livrar o corpo de colesterol elevado antes do tempo acabar? A resposta é fácil; a solução é difícil. O primeiro passo para diminuir o colesterol elevado é o desenvolvimento de novos hábitos. Embora a resposta é fácil afirmar, a implementação é provável que o empreendimento mais difícil da vida de um indivíduo, porque os novos hábitos de exigir a cessação de fumar, manter uma dieta saudável para o coração, e desenvolver um exercício routine.First, um ex-fumante vai admitir livremente , as propriedades de dependência dos produtos do tabaco faça desistir parecer auto tortura por um tempo. Muitos também confessará, o sucesso veio depois de mais de uma tentativa de quebrar o hábito. No entanto, o preço inicial de negar um vício, e começando um novo hábito de melhoria da saúde, vale a pena o investimento. Externamente, uma pessoa vai cessar imediatamente cheirar como um cinzeiro de pé. Interiormente, o corpo começa o processo para limpar os pulmões e melhorar a circulação por todo o body.So, o que fumar tem a ver com o colesterol elevado? A abundância! Fumar na verdade faz com que os vasos sanguíneos se contraiam. Agora, imagine as rodovias estreitamento do sangue circulante obstruções passado de placa, ou depósitos de gordura, no tempo system.Over, se as obstruções não são removidos, as rodovias de sangue percorrendo o corpo acabará por atingir um bloqueio total. Então, sem aviso um indivíduo vai sofrer um acidente vascular cerebral debilitação /mortal ou ataque cardíaco. Antes de uma barreira corta vida curta parar de fumar! Sim, agora uma pessoa tem uma razão mais atraente para parar de submeter o corpo ao tabaco. Um segundo novo hábito de estabelecer uma dieta saudável para o coração. A expressão “lixo dentro, lixo para fora” é apropriado considerar, ao tentar diminuir o colesterol elevado. Consumir alimentos de lixo acabará por criar resíduos destrutiva nas veias, na forma de colesterol alto. Se os resíduos não forem removidos, e não forem tomadas medidas para manter o lixo de coleta de novo, um indivíduo provavelmente vai sofrer as consequências de negligenciar a baixar alta cholesterol.Now, quais são os alimentos de lixo? Essencialmente, alimentos com alto teor de gordura deve ser evitada. Desculpe, sorvete está na lista. No entanto, um sorvete gostoso não é. Os produtos que contêm gordura saturada são contribuintes para a pilha de lixo. Por outro lado, comestíveis ricos em fibras pode realmente ajudar a tirar um pouco do lixo de distância. Por exemplo, aveia é anunciado para ajudar na redução do colesterol alto. Verdade! Certos alimentos, basicamente absorver o excesso de colesterol e levar o lixo para fora. Comer mais frutas e vegetais e consumir peixe, em vez de carnes vermelhas gordas, também são escolhas alimentares saudáveis. Em caso de dúvida quanto a alimentos saudáveis ​​para o coração, um médico de família vai ficar feliz em dar a um paciente a information.Finally necessário, não ser a batata de sofá pré-verbal. Entrar em uma rotina de exercícios. Se o dinheiro está apertado, e participação em um clube de fitness não é uma opção, não se preocupe. O exercício é exemplos free.For, dar um passeio vivo todos os dias; em vez de exercitar os braços, mantendo pequenos pesos, pegue um par de latas de vegetais; ou andar de bicicleta. Muitas pessoas se juntar spas e clubes para o apoio motivacional. Sem problemas! Amigos e familiares são livres. Iniciar uma epidemia de boa saúde. -Se fisicamente apto, together.How pode exercer contribuir para diminuir o colesterol elevado? A resposta é relativamente simples. Exercício constrói os músculos e queima de gordura. Juntamente com uma dieta saudável, colesterol não terá a oportunidade de recolher nas paredes das artérias, porque o excesso de gordura está sendo queimada e exercício melhora a circulação. A aptidão física é uma situação win-win. Um indivíduo acabará por se sentir melhor, eo esforço vai se tornar uma ferramenta valiosa usada para desarmar a bomba-relógio chamada alta resumo cholesterol.In, diminuir o colesterol elevado é essencial para uma boa saúde cardiovascular. Se um médico diagnosticar os níveis de colesterol inseguras, um indivíduo é essencialmente uma bomba-relógio esperando para ser detonada. A não ser que, e até que, a preocupação com a saúde são os destinatários, o paciente é um candidato principal para um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Em muitos casos, o paciente não tem segunda oportunidade para reduzir níveis elevados de colesterol. Portanto, não ignore os números. Imediatamente, um indivíduo pode tomar as medidas adequadas para começar a diminuir o colesterol elevado. Em primeiro lugar, parar de fumar! Tomar a decisão de fazer o que for preciso para quebrar o vício. Em segundo lugar, fazer a escolha ao longo da vida para comer uma dieta de baixa gordura saudável. Comércio no bolo e sorvete para sobremesas frutadas como sorvete. Por último, construir músculos e aumentar a saúde cardiovascular com exercícios regulares. Não adiar, até amanhã, o que deve ser feito hoje. Criar novos hábitos. Caso contrário, amanhã pode nunca chegar.