Alguma vez você já andou em um quarto e não me lembro por quê? E então, você não quer saber se é um sinal de que você está perdendo sua mente? Poderia ser. Mas mais do que provável é porque você está ficando mais velhos. De qualquer maneira, é um pouco scary.As ficamos mais velhos, há as mudanças óbvias em curso. As linhas finas e rugas, a flacidez bumbum e as pálpebras, pescoço de frango, braços flácidos – ok – eu vou parar. Mas ainda mais inquietante sobre o envelhecimento é que a nossa mente começa a ir também. Assim como há coisas que podemos fazer para retardar as mudanças físicas, também há coisas que podemos fazer para manter nossas mentes younger.What eu estava falando? Oh yeah, mantém nossa mente YoungerBrain FoodOne das coisas mais importantes que podemos fazer para o corpo ea mente é comer o direito tipos de alimentos. Frutas e vegetais são ricos em antioxidantes. Adicionando mais frutas ricos em antioxidantes e legumes verduras em nossa dieta tem outros benefícios. Eles aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro e ajudar os nossos corpos produzem mais acetilcolina que ajuda com a função mental. O mirtilo é uma das baga bons alimentos cerebrais. Pesquisa diz que, se você comer pelo menos uma xícara de blueberries um dia, sua memória vai melhorar em apenas poucos meses. O problema é que você tem que se lembrar de comer them.StressStress pode ser um grande fator em nosso declínio mental. Pesquisa diz-nos que aqueles de nós que são propensas a ser “estressado” têm um maior risco de comprometimento cognitivo. Identificar a fonte de nosso estresse é o primeiro passo na sua gestão. Acho que certos tipos de stress me manter um pouco mais nítida. prazos apertados e incentivos de desempenho que me manteve um pouco mais no meu pé. Descobri também que o exercício, ioga e meditação me ajudar a manter o foco e manter o nível de estresse manageable.SleepResearch mostra que a obtenção de uma boa noite de sono fortalece recuperação da memória. Enquanto dormimos o nosso cérebro está ocupado armazenamento e triagem através de informações do dia. Não dormir o suficiente incentiva aqueles momentos em branco e falta de foco. A falta de sono também afeta o seu humor e performance.Stay ActiveOne das razões que sofrem declínio mental à medida que a idade não é ficar ativo, tanto física como mentalmente. O velho ditado “usá-lo ou perdê-lo” aplica-se não só a nossa força muscular, mas nossa memória também. Quanto mais você trabalha o corpo ea mente o melhor que você vai ser capaz de processar e lembrar as coisas. Por exemplo, assumindo tarefas desconhecidas pode melhorar a memória de curto prazo e construir a parte do cérebro que processa a informação. E exercício físico regular aumenta o oxigênio para o cérebro e é apenas todo bom para stamina.Many física e mental de nós tem alguns maus hábitos que não ajudam a nossa capacidade de processar e reter informações. A boa notícia é que salvo algum terrível doença ou lesão grave, podemos melhorar a nossa memory.Copyright (c) 2008 Lynne Hagan