Você treino de 30 minutos por dia, cinco vezes por semana. Você força treinar por 20 minutos às terças e quintas-feiras. Você mesmo comer muitas frutas e legumes. Seu corpo está em grande forma! Mas você se lembra de exercer o seu cérebro a cada dia? Boa saúde cognitiva é essencial à medida que envelhecemos, para que possamos continuar a fazer atividades importantes para todos os dias jantar de cozinha como a vida e pagar nossas contas. Por que seu cérebro precisa de uma rotina de exercícios para mantê-lo em forma?

impulsionar

Memória

Não importa sua idade, mantendo seu cérebro envolvida pode melhorar sua vida agora e para baixo da estrada. exercício físico e mental afia suas habilidades cognitivas e reduz os níveis de estresse diário. Para o longo prazo, manter sua mente em forma superior pode ajudar a proteger contra doenças futuras como a doença de Alzheimer e outras formas de demência. Quanto mais cedo você se comprometer com um regime de exercícios cérebro, quanto mais tempo você vai colher os benefícios e reduzir o risco de declínio mente.

aumentar a capacidade cognitiva

Mesmo que você pode não estar na escola, é aconselhável manter a aprendizagem e construção de redes sociais. Como você pensa e aprender é a sua capacidade cognitiva. Uma forma de aprimorar sua capacidade cognitiva é manter uma vida social ativa. Uma vida social ativa é essencial em toda a sua vida, especialmente à medida que envelhecem. Por outro lado, você precisa ter uma boa saúde mental para manter seus relacionamentos bem-sucedida e próspera. Além disso, seus filhos, netos e amigos vão gostar de ter uma pessoa envolvente e interessante como você em suas vidas.

Fortalecer sinapses

Nossos cérebros crescem rapidamente quando estamos crianças e adolescentes, mas que o crescimento não abrandar à medida que envelhecemos. cérebros mais velhos contêm apenas tanta matéria cinzenta como jovens. Ficar afiada é apenas uma questão de usar o que você tem. Exercitar seu cérebro realmente cria mudanças físicas que constroem sinapses mais fortes entre os neurônios (células nervosas). Sinapses permitem que a informação passe extremamente rápida entre as células nervosas. Assim como exercícios físicos fazer seus músculos crescer, exercício mental faz o mesmo para o seu cérebro. Então, pump it up!

Construir Balance

Encontrar o equilíbrio em sua vida é importante durante a cada década. Para o equilíbrio físico, atividades como ioga e tai chi ajudar a fortalecer seu corpo, melhorar a consciência física, e aumentar as habilidades motoras. Todas essas habilidades ajudar a reduzir as quedas e outros acidentes.

Reading, reprodução de música e aprender uma nova língua vai trazer equilíbrio para a sua mente e ajudar a reduzir o stress, mantendo seu cérebro envolvida. É sábio para incorporar uma variedade de atividades de construção do cérebro para criar um modelo mental bem-arredondado para o seu futuro.

Principais conclusões

Faça um compromisso para adicionar exercício do cérebro para sua rotina de exercícios diários.

Encontre tempo para os seus relacionamentos para manter sua saúde social, tão robusta quanto a sua saúde física.

incorporar uma variedade de actividades impulsionar cerebrais em seu plano de exercício mental.

Lembre-se que o seu cérebro ainda está crescendo e você precisa mantê-lo saudável por um longo tempo para vir.