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Se você tomar alguns médicos e pesquisadores do valor de face, eles acreditam que sua dieta (o que você come eo que você não) não afeta acne. Claro, isso não explica as inúmeras pessoas que têm tentado tudo, desde tratamentos prescritos, remédios orais e mesmo balcão cremes que alcançaram o sucesso só com a mudança de sua dieta. Uma dieta acne existe e você deve examinar seus próprios hábitos alimentares para ver se você precisa renovar seus menus para esclarecer essas fugas traquinas.

Foods para orientar clara de

A dieta básica acne tem algumas regras bem defenidas independentemente da pessoa seguintes ou a gravidade de sua condição da pele. Por exemplo, a dieta provavelmente afirmar que os alimentos com gorduras trans e gorduras saturadas deve ser eliminada, tanto quanto possível, porque eles podem estimular a produção de óleo na pele. Lendo os rótulos dos alimentos é importante para a sua dieta acne uma vez que irá ajudá-lo a identificar as gorduras trans nos alimentos, bem como as gorduras saturadas encontradas frequentemente em produtos de origem animal.

Qualquer alimento que tenha sido processado ou tem substâncias químicas (como corantes alimentares ou sabores adicionados) é um provável candidato a não ser na dieta acne. hidratos de carbono refinados que pode ser encontrado em açúcar, farinha e outros alimentos brancos e não-brancos devem ser consumidos com moderação. Estes hidratos de carbono fazer com que seus níveis gerais de insulina e glicose a espiga que por sua vez pode afetar a formação de acne.

Foods para incorporar

Sua dieta acne pode ter carboidratos, mas eles devem ser carboidratos complexos que são encontrado em alimentos saudáveis, como cereais integrais, feijão, laticínios de baixo teor de gordura e muito mais. Estes hidratos de carbono não spike seus níveis de glicose e insulina, reduzindo assim o risco de fugas.

As proteínas devem ser uma grande parte de sua dieta acne junto com frutas frescas, legumes e carnes magras e peixes. Enquanto alguns alimentos como peixes, nozes e sementes podem ter gordura neles, eles contêm ácidos graxos essenciais que auxiliam na diminuir o colesterol e menor risco de acne.

The Bottom Line

Qualquer acne dieta que você encontrar provavelmente será muito semelhante a outros, porque todos eles incorporam os mesmos elementos, tais como evitar doces açucarados, colas e processados ​​junk food. Você também vai descobrir que beber muita água â € “as necessárias 8 copos por dia é um requisito acne dieta como este material molhado ajuda a manter a sua pele e corpo hidratado e elimina as toxinas também.

Os tempos estão mudando e mais e mais estudos científicos agora apontam que uma dieta acne saudável com os elementos descritos acima é uma promessa de pele mais clara. Que dizer “você é o que você come” é definitivamente apropriado para descrever a acne, como é para qualquer outra condição de saúde.