Ao lidar com desconfortos respiratórios, é de extrema importância para identificar as áreas que desencadeiam reações emocionais negativas ou para detectar qualquer ansiedade suprimida. muitas vezes é relatado que o nariz e os pulmões reagir a pensamentos e emoções. Assim, em Yoga do “ataque” em qualquer condição de doente é holística, mas uma vez que se reconhece que a mente é central em uma condição de doente, o controlo e quietening do estado mental em si iria curar a doença, em grande medida.
de-estresse com yoga:
para acalmar a sua mente é importante para se tornar ciente dos chamados “aflições” que são apontados em Yoga como sendo a causa de grande parte da nossa miséria. Estes são: a ignorância (
avidva)
, ego (
asmiia
), o amor extremo (
raga
), ódio (
dvesa viajantes – agarrando-se ao status -quo ou extremo) e do apego à vida (
abhinevesa
). Meditattive coloca como Sukhasana e Padmasana ajudar a tornar a mente calma e para se livrar do acima indicado
kleshas
.
Yoga enfatiza a atenção, consciência, concentração e a manutenção de um estado de equilíbrio da mente. Um deve estar ciente das menores mudanças nos sentimentos de alguém, sinais do corpo de cansaço e esforço. É importante evitar o excesso de esforço para prevenir a fadiga. No entanto, não é preciso ser mais protetora de si mesmo. Você deve, pelo contrário, entrar em atividades que absorvem-lo completamente, mas não deixam você sentir drenado
Asanas Compra de distúrbios respiratórios:.
Muitas vezes, a própria capacidade respiratória é dificultada devido à postura incorreta. O alongamento induzido em asanas como
Talasana, Yashtikasana e
Parvatasana pode
ajudar muito.
Sarvangasana
é especialmente útil como a posição inversa do corpo serve para drenar o catarro e aliviar o congestionamento dos pulmões. Estando chakrasana e bhujangasana também pode ser bastante útil.
Sarvangasana (a “todos os ‘representam)
Passos para fazer isso asana:
Deite-se com os braços ao seu lado
tome uma respiração profunda e exalem totalmente
lentamente levantar as pernas e, lentamente, eleve o quadril e nas costas do chão e descansar sobre os ombros
Certifique-se de manter os joelhos retos
Mantenha-se na pose por alguns segundos
Retorne lentamente à posição original
Parvatasana (a montanha representam)
Passos para fazer isso asana:
Sente-se em Sukhasana
Levante as mãos para o céu e manter as palmas das mãos voltadas uma para a outra.
agarrar o punho de uma mão com a outra mão e esticar as mãos para cima como se você está aumentando seu corpo. Você vai se esticou em seus músculos abdominais.
Mantenha a posição por 10-15 segundos e depois relaxe
Repita o asana três vezes
Standing Chakrasana (em pé roda Pose)
Passos para fazer isso asana:
ficar ereto com as pernas de dois pés separados e
interlock suas mãos na frente
inalar, levantar os braços acima da cabeça, dobrar para trás e mantenha a posição por 6 segundos
Respirar, dobre para a frente e balançar os braços para trás
Entrelace os dedos e estique os braços em direção a sua cabeça
Inalar, retornar à posição inicial
Repita o asana duas vezes
Talasana (a palmeira representar)
Passos para fazer isso asana:
ficar ereto com os pés afastados e mantenha as costas retas
Olhe para a frente e mantê-lo olhar fixo em um ponto
Inalar, levantar os braços e, simultaneamente, levante os calcanhares equilibrando o peso do seu corpo sobre os dedos dos pés
Certifique-se de que seus braços levantados tocar seus ouvidos, palmas das mãos viradas para cima e os dedos apontando para o teto
Esticar seu corpo completamente nesta posição e ficar nessa posição por tanto tempo quanto puder
Repita o asana três vezes
Bhujangasana (a pose da cobra)
Passos para fazer isso asana:
Deite-se de barriga para baixo com as pernas apontando para baixo e saltos em conjunto
Coloque as palmas das mãos no chão ao seu nível do peito
Inalar, levante a parte superior do corpo – cabeça e ombros – do chão
Respirar, voltar à posição de encarar
Yastikasana (a vara posar)
Passos para fazer isso asana:
Deite-se de costas
Inalar, levante as mãos em cima e esticar o máximo possível
Simultaneamente, esticar as pernas completamente, dedos apontando para baixo e de frente para aprofundar a esticar e continuar respirando
Mantenha a posição por 10 segundos e relaxe
Pranayamas para bater distúrbios respiratórios:
o valor de exercícios respiratórios não é devidamente apreciado no tratamento da asma. É algo que a maioria dos pacientes sentem que podem fazer por si mesmos. Os exercícios de respiração pode ajudar significativamente se um paciente tem perseverança e energia para adquirir o controle necessário da suficientes os músculos respiratórios
Os objectivos de exercícios respiratórios correctivas são
Para adquirir diafragmática automática respiratórios na custa do tipo de respiração torácica.
Para concentrar na expiração, em vez de inspiração especialmente no início de um ataque.
Para aumentar a mobilidade da parede torácica e para relaxar os músculos acessórios da respiração.
Para corrigir a cifose e outras deformidades comumente encontrados na crónica.
Yogendra Pranayam 2:
Passos para fazer isso asana:
ficar ereto com os pés afastados
Mantenha-se para os lados na altura do peito
Inspirando, fazer o seu peito subir e expirar permitir que ele desceu
Sinta-se este movimento
Repita dez vezes
Yogendra Pranayam 4
Passos para fazer isso asana:
Deite-se de costas
Dobre os pés em seus joelhos. Mantenha seus pés juntos, confortavelmente perto de seu corpo
Com cuidado, coloque a mão em seu umbigo
Agora observem a sua respiração
Faça seu abdômen levantará como você inala por 3 segundos e fazê-lo cair como você exalar durante 3 segundos
Verifique se não há movimento do peito
Repita este dez vezes
Yogendra Pranayama 7 (
Kevala Kumbhaka
):
Passos para fazer isso asana:
Sente-se em Sukhasana, Padmasana ou Vajrasana
Faça um curto expiração e, em seguida, inspire profundamente em de forma contínua e rítmica constante, trazendo todos os músculos respiratórios em jogo.
Desenhe o abdómen e prenda a respiração por tanto tempo quanto possível. No entanto, tentar prender a respiração por duas vezes, enquanto a sua inalação.
Em seguida, expire o mais natural possível.
Mantenha uma contagem de cinco segundos de inalação, retenção de dez segundos e aumentar essa gradualmente até chegar a uma contagem de 30 segundo inalação e sessenta segundos de retenção.
ao praticar esta técnica, concentrar seus olhos na ponta do nariz ou mantê-los fechados.
Repita esta prática para dez rodadas. Relaxe por um minuto ou mais após cada rodada.
Evite qualquer tipo de força ou tensão ao prender sua respiração. Retenção deve ser feito de uma forma descontraída e sem esforço, sem trair qualquer movimento do abdómen ou no peito
Yogendra Pranayama 8 (Recaka):
Passos para fazer isso asana:
Sente-se em Sukhasana, Padmasana ou Vajrasana
Inspire e prenda a respiração por duas vezes a contagem
em seguida, expire de forma rítmica longas e contínuas. Tentar prolongar a exalação para tantas conta como possível. Por exemplo, inspire durante três segundos, manter por seis segundos e expire durante doze segundos
Gradualmente, ao longo de um período de tempo, aumentar as contagens de modo a que a expiração é mantido por trinta segundos com um aumento proporcional na inalação e retenção
manter sempre uma curta suspensão da respiração antes de inalar
ao fazer esta técnica, concentrar-se no fluxo e profundidade de sua respiração. A exalação deve ser suave e não jerky
Usar todos os músculos respiratórios sem dificuldade e os intercostais e duram o diafragma, de modo que o abdómen está lentamente comprimido e desenhado em direção à parte traseira
Prática dez rodadas
dieta Yoga para a prevenção de doenças respiratórias:.
O tratamento de doenças respiratórias também coloca ênfase na sua dieta
seria prudente evitar alimentos picantes e fritos. Alimentos que aumentam secreções mucosas, como picles, chutneys. sorvetes e bebidas geladas devem ser evitados.
O estômago nunca deve ser sobrecarregado com alimentos como ele pressiona no peito e uma sensação de plenitude e desconforto podem surgir. O jantar deve ser especialmente leve e deve ser consumido pelo menos duas horas antes de deitar.
Como as relações interpessoais podem ser uma fonte de estresse mental, em muitos casos, é preciso aprender a detectar áreas em que o comportamento pode ser alterado e aprender a olhar a vida de uma forma mais objetiva
os métodos naturais de inalação de vapor, gargarejo alterar as refeições, água quente comprime para o rosto e pescoço, e banhos de sol em não muito dura luz solar pode ser muito benéfico.
Assim, uma abordagem de yoga para o tratamento de condições de saúde respiratórios cuida do
Ahar
(alimentos),
Acar
(relações),
Vihar
(recreação) e
Vichar
(processos de pensamento). Observou-se que na maioria dos casos, esta abordagem yogue faz maravilhas e ajuda o indivíduo a evitar e controlar doenças
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