The palavra diabetes dá uma imagem muito triste; faz você quer acreditar que você vai ser privado de comida, mas o que se pode alterar a situação com certos alimentos realmente saudáveis?

especialistas em diabetes e especialistas nutricionais têm apontado esses alimentos para você cuidar de seu diabetes. É importante que você introduzir estes alimentos em sua dieta diária, de modo a certificar-se de que esta doença doesn t sair da mão. Estes alimentos são ricos em fibras, antioxidantes e vitaminas e minerais e eles também são conhecidas e fáceis de encontrar. Aqui está um guia para um melhor estilo de vida com diabetes por comer o direito tipos de alimentos.

Beans

Beans são muito ricos em fibras e ajudá-lo a se sentir completo e mantém o nível de açúcar no sangue estável, ele ainda abaixa o colesterol. Feijão também são bons em cálcio, que ajuda a queimar gordura corporal de acordo com pesquisas. Se você consumir meia xícara de feijão branco você será capaz de obter 100 mg de cálcio e feijão para cima com tudo também são grande fonte de proteína, que são baixos em gordura saturada.

Espargos

amantes Espargos é dentro para algumas boas notícias como este vegetal não amiláceos tem apenas cinco gramas de carboidratos por porção e cerca de 2 gramas de fibra dietética. Espargos também é bom, pois é rico em B folato vitamina C, e também uma promoção da saúde antioxidante chamado glutationa. Há benefícios cardiovasculares da de ácido fólico e outras vitaminas B também têm sido estudados em relação a um aminoácido chamado homocisteína no sangue que tem sido associada a um maior risco de doença cardíaca coronária.

Mirtilos Mirtilos

são muito procurados no mundo confeitaria, e fornece fibra dietética, vitamina C e flavonóides, um tipo de fitonutrientes que oferece proteção antioxidante, tais como impulsionar o sistema imunológico. Os flavonóides também são bons para diminuir os níveis de LDL, que é o colesterol ruim e aumentar os níveis de HDL, que é o colesterol bom. Também a cor azul escuro de mirtilos vem de antocianinas que é a doença de combate antioxidante que beneficia a saúde do coração.

Cenouras

Se eles são cozidos ou que são matérias-primas, as cenouras são sempre bom para sua dieta. Cenouras fornecimento de vitamina A a partir do antioxidante chamado beta-caroteno; isso pode ajudar a prevenir câncer e doenças cardíacas também. Na variedade amarela e laranja das cenouras você também vai encontrar carotanoids que vão ajudar a reduzir a sua resistência à insulina. As cenouras são outra fonte de fibras e flavonóides saudáveis ​​para o coração.

Grãos Integrais

Quando dizemos grãos integrais, estamos indicando que você está após o germe e farelo que é encontrada neles. Os cereais integrais contêm todos os nutrientes e quando você compra processados ​​queridos, então você ganhou t obter todos os benefícios. Os grãos integrais também oferecem magnésio, cromo, ácidos graxos ômega 3 e ácido fólico. Oatmeal são uma boa fonte de potássio.

Tomatoes

tomates são bons para você quando você tem diabetes, não importa como você gosta, seja ele puré, cru, ou em um molho, você está sempre levando em nutrientes como a vitamina C, ferro, vitamina E.These acima alimentos estão definitivamente em seu orçamento e você não terá que se esforçar para olhar para qualquer coisa extraordinária para a sua diabetes diet.Read mais artigos sobre diabetes