Os hormônios são mensageiros químicos que desempenham um papel importante em nosso corpo – o quão importante se torna evidente quando os seus níveis de dar errado. Diabetes, problemas de tireóide, hipertensão e doença do ovário policístico são todas as condições que resultam de problemas na proporção de hormônios. Nas mulheres, os problemas hormonais podem causar uma série de outras condições direito de alterações de humor e perda de apetite ao ganho de peso e infertilidade.
O sintoma mais comum de desequilíbrio hormonal em mulheres é irregularidade no sangramento vaginal junto com o humor extrema balanços. Na maior parte destes casos, há um problema com a capacidade do organismo para produzir a hormona feminina estrogénio na quantidade necessária. Felizmente, existem maneiras de combater esses problemas hormonais e usando remédios naturais deve ser sua primeira opção.
consumir o alimento certo
Para lidar com problemas hormonais, um dos as primeiras coisas que você pode fazer é eliminar todos os alimentos não saudáveis que você está comendo. Alimentos como pão branco, arroz branco e batatas que têm um alto índice glicêmico são evitados melhor. Substitui-los por feijão, nozes, arroz integral e cereais integrais em sua dieta. Soja, feijão, lentilhas e ervilhas são ricas fontes de compostos chamados fitoestrogênios -. Substâncias que imitam a ação do estrogênio no corpo e, assim, ajudar na manutenção do equilíbrio hormonal
Snack em frutas
As frutas contêm muita fibra e isso ajuda a fornecer a granel para a sua refeição sem adicionar calorias. Para lidar com problemas hormonais, escolha frutas saudáveis, como laranja, limão doce, bagas e uvas vermelhas. Estes são ricos em flavonóides -. Substâncias químicas que têm uma forte ação antioxidante e ajudam a manter as células funcionar optimamente
Opte por vegetais crucíferos
Os vegetais crucíferos, como couve, couve-flor, brócolis e couve-rábano (Ganthgobi ou Knol Kohl) são ricos em um composto chamado indole-3-carbinol. No corpo, este fica metabolizado para produzir outro produto químico que ajuda a regular a actividade de estrogénios. Usando esses vegetais em uma base regular pode ser uma maneira fácil de ajudar a equilibrar seus hormônios.
obter o suficiente de ácidos graxos ômega 3
ácidos graxos ômega-3 desempenham um importante papel na manutenção do funcionamento normal das hormonas femininas. Estudos têm mostrado que sejam úteis no tratamento de problemas da menopausa, bem como reduzir os riscos de parto prematuro. Certifique-se de ter o suficiente deste composto por consumir óleos de peixe suplementos ou incluindo salmão e atum na sua dieta. Edamame (soja verde), nozes, amêndoas, linhaça e feijões são fontes vegetarianas de ácidos graxos ômega-3.
Use ervas que fortalecem o sistema reprodutivo
Ayurveda ervas tais como Shatavari e Ashwagandha foram conhecidos para ajudar a rejuvenescer o sistema reprodutivo feminino, regulando a atividade hormonal. Shatavari contém mais de 50 compostos que incluem alcalóides, glicosídeos, saponinas e isoflavonas que contribuem para a sua acção abrangente e torná-lo um poderoso tónico para o sistema reprodutivo.
Ashwagandha é uma erva não-tóxico que funciona em o sistema neuroendócrino e é considerado um adaptogen que ajuda o corpo a lidar com o estresse. Ele contém alcalóides, saponinas e lactonas esteroidais que trabalham em conjunto para regularizar o funcionamento do sistema reprodutor feminino.
Um ponto importante a ser notado aqui é que quando você deseja tomar estas ervas Ayurveda para problemas hormonais, é vital que você fazê-lo sob a orientação de um médico Ayurveda qualificado. Enquanto vários suplementos que contêm estas ervas estão disponíveis ao balcão, os melhores benefícios podem ser alcançados quando um especialista prescreve-lhe uma preparação específica em uma dose que é calculado para lhe dar os melhores resultados.
Junto com todos esses remédios para problemas hormonais, um estilo de vida saudável é um aspecto importante da manutenção da boa saúde. Muitas vezes, as mulheres ficam tão presos em cuidar de pessoas ao seu redor que eles tendem a negligenciar a sua própria saúde. As refeições que consistem em o que sobra a partir do menu do dia, a falta de repouso suficiente, nenhum regime regular para o exercício, estresse emocional e falta de sono suficiente pode jogar seus hormônios fora da engrenagem. Portanto, tendo o cuidado de manter um estilo de vida saudável é muitas vezes uma das primeiras coisas que você pode fazer para começar a lidar com problemas hormonais
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