A maioria de nós sofrem de algum tipo de dor nas costas em um momento ou outro. Lombalgia é uma ocorrência comum que é causada por esforço, má postura ou levantar objetos pesados ​​de forma inadequada. A dor ciática é uma condição mais grave de dor na região lombar que pode se estender através da região pélvica para baixo para os calcanhares. Ciática é realmente um sintoma da compressão do nervo ciático, devido a uma deformação em uma ou mais dos discos da coluna vertebral. Ele também pode ser causada por um nervo ciático comprimido ou puxado. a dor ciática é excruciante e condições graves pode levar à incapacidade parcial ou completa. O tratamento a longo prazo para a ciática requer tratamentos nervo ciático que podem incluir cirurgia. Home remédios são intrínsecos a remédios alternativos ciática e pode revelar-se muito útil na prevenção e gestão de volta pain.1. Fazer suco de aipo e batatas (adicionar beterraba ou cenoura para o gosto). Ambos batata e aipo são considerados para aliviar a dor. Também beber duas xícaras de chá de aipo todos os dias. 2. Aplique um cataplasma quente feito de açafrão em pó, manteiga, azeite e alho para a área afetada por uma hora. Isso vai estimular o nervo. 3. O alho é uma erva multiuso. Coma pods alho cru para a eliminação de gás, que de acordo com a Ayurveda, é uma das principais causas por trás dor. 4. 150ml de calor de qualquer óleo vegetal com dez vagens alho. Use para massagear as áreas afetadas como e quando necessário. 5. Aplicação de um emplastro para a área afectada vai aliviar a dor e a inflamação, em grande medida. 6. Jogue fora um colchão usado em demasia. Dormir em um colchão confortável. 7. Um banho quente seguido de um banho de água fria vai melhorar a circulação e reduzir a dor. Como alternativa, aplique uma compressa fria sobre a área afetada após um banho quente. 8. Evite alimentos gordurosos e tomar uma abundância de saladas que incluem vegetais crus, como rabanete, cenoura, alface, pepino, repolho, batata e tomate. 9. Exercício da parte inferior das costas. Alguns exercícios úteis recomendadas pelos especialistas são: – O alongamento lateral – O Arco Back – O Hamstring estiramento 10. Tome bom descanso. Levante-se de seu assento, de preferência a cada hora e alongar os músculos. 11. cinching cintura, suportes de costas elásticas empurrar o abdómen e fazer uma almofada natural e proteger os nervos ao redor da coluna vertebral. 12. Se você tem um trabalho de mesa e trabalhar no computador por longas horas, certifique-se de que sua cadeira suporta a curva natural da sua coluna e o teclado é colocado de uma forma que os cotovelos dobrar em ângulos retos durante a digitação. Pequenas coisas como sentar e levantar em uma boa postura ereta e ficar claro a partir levantar objetos pesados ​​importa muito. Então, praticar exercícios regulares e uma dieta saudável. Torná-los uma parte de seu cuidado diário e você pode ser capaz de manter a ciática na baía.