The de dor nas costas está se tornando muito mais comum hoje devido a estilos de vida mais sedentários que incorporam como e onde trabalhamos. Muitas vezes não é até que um sofre o efeito, por vezes incapacitante e imobilidade deste problema que a atenção é focalizada sobre o que poderia ter causado o problema. Ele pode ser um resultado de sentar incorretamente ou que está com má postura.

Se essas causas são replicadas ao longo do tempo eles podem produzir problemas graves dores nas costas no entanto, os sintomas podem ser reduzidos por rotinas facilmente seguidos que podem resultar em aliviar o sofrimento atual mais também para evitar problemas futuros ocorram.

Se você está gastando períodos cada vez maiores sentadas em uma mesa durante o dia de trabalho, ele não ajudar que após esses períodos de inatividade, as costas casa para sentar-se novamente e relaxar. A maneira mais fácil de evitar possíveis problemas de dor nas costas que ocorre é tentar reduzir a quantidade de tempo que é gasto sentado. Infelizmente, isso nem sempre é possível por isso é benéfico para tentar tirar curtos períodos frequentes de tempo em que você pode estar em seus pés, ou apenas em pé e alongamento ou caminhar ao redor da sala adotar a postura de pé correto. Quando na posição sentada por longos períodos garantir que você tem um propósito para trás feito de apoio que estão prontamente disponíveis para compra para garantir a posição correcta. Ao tomar esta medida vai garantir que os quadris e os joelhos estão em ângulos retos.

Não se esqueça que a altura de uma cadeira é parte do segredo para alcançar a posição sentada ideal. Os pés deve ser capaz de ser colocado no chão. O apoio da cadeira deve ser firme e garantir que o projeto incorpora um alto volta mais descansa braço. E enquanto sentado em uma mesa, estar ciente de que curvar ou inclinar-se mais deve ser evitado, pois isso coloca pressão extra sobre os músculos das costas. É importante entender a tensão potencial que você pode colocar em seu corpo, cruzar as pernas, pois isso coloca pressão indevida sobre o inferior das costas como os músculos são, então, fora de seu alinhamento natural.

Quando sentado, garantir que você pode sentar-se frente com os cotovelos e os braços em sua cadeira. É muito importante que, quando sair de uma cadeira, é vital adotar o procedimento posição correta. Muito simplesmente, levantar-se por endireitar suas pernas, em vez de flexão na cintura. Uma vez de pé, por que não realizar alguns exercícios de alongamento suave para as costas para auxiliar está aquecendo os músculos adormecidos.

Para evitar os sintomas de dor nas costas ou a sua repetição, é muito útil para realizar alguns exercícios de alongamento que concentrar-se na área da parte traseira. Além disso, para auxiliar na rotina boa postura e fortalecer os músculos que são propensas a dor nas costas, exercícios como Pilates vai reforçar os bons hábitos e garantir que um movimento postura e corporal correta é respeitado.