Manya as pessoas sempre sofrem de grande fome ou pressão psicológica quando eles ficar até tarde da noite por causa de navegar na Internet ou trabalhar horas extras, portanto, pode afetar a sua qualidade de sono. Nesse caso, eles podem escolher alguns alimentos que contêm calorias muito baixo, mas pode aliviar o stress mental e ajudar a melhorar a qualidade do sono. Vamos introduzir os seguintes cinco tipos de alimentos de baixa caloria para aliviar o seu stress mental.

Em primeiro lugar, o leite morno Os produtos lácteos contêm cálcio e outros componentes, como a proteína de soro de leite, o que pode ajudar a queimar a gordura excessiva. Sob a condição de que a ingestão total de calorias permanece a mesma, se aumentar a ingestão de produtos lácteos na dieta diária, contribuirá grandemente para reduzir o excesso de gordura, e ajudá-lo a controlar o seu peso de forma saudável ao mesmo tempo.

já é sabido de todos que um copo de leite morno antes de dormir é útil para dormir. No entanto, como o leite contém algumas calorias em si, por isso é melhor você escolher leite puro baixo teor de gordura.

Em segundo lugar, o vinho A vitamina C, E e carotenóides contidos no vinho tinto tem um efeito antioxidante, que pode melhorar a função do metabolismo, e pode fazer a pele melhor. O vinho tinto é rica em ferro, e o próprio álcool tem o efeito de revigorante circulação sanguínea e aquecendo o corpo humano, de modo que pode melhorar a qualidade do sono, da cintura quente e rim, bem como reduzir eficazmente a acumulação de água no corpo humano.

de alta qualidade vinho tinto é feito inteiramente de uvas fermentadas sem quaisquer aditivos. Tem um sabor um pouco azedo e doce. O vinho que gosto muito doce deve conter uma grande quantidade de açúcar. Um copo deste tipo de vinho vermelho (cerca de 250 ml) contém cerca de 240 calorias, que é quase a mesma que a de uma bacia de arroz. Então você não deve beber muito vinho tinto antes de deitar.

Em terceiro lugar, mel mel tem um excelente efeito bactericida e desintoxicante, que pode ajudar a excretar resíduos acumulados para fora do corpo. Por conseguinte, a função metabólica do corpo é melhorado. Se o açúcar contido no mel podem ser transportados a partir do estômago para o sangue, ele vai se transformar em energia, e logo aliviar a fadiga.

Beber uma xícara de mel com água morna pode ajudar a melhorar o seu sono, completar uma variedade de oligoelementos, solte intestino e aliviar a constipação.

em quarto lugar, Banana banana é realmente um tipo de natural “comprimido para dormir”. Além da função de estabilizar a serotonina e melatonina, que também contém magnésio, o qual pode relaxar os músculos. Além disso, a banana é rica em fibras, por isso pode promover o movimento do intestino.

Mas você deve observar que a banana contém relativamente altas calorias, com 80 a 100 quilocalorias em cada banana. Se você tiver comido muito amido ou carne no jantar, então você comer melhor menos bananas antes de dormir.

Em quinto lugar, aveia, se você se sentir extremamente fome antes de ir para a cama, você pode comer aveia como o lanche da meia-noite . O índice de saciedade de aveia é quase duas vezes a de milho, arroz, macarrão e pão de trigo integral. Como aveia é rica em fibras e proteína solúvel, para que ele possa dar às pessoas a sensação de saciedade, e certamente pode ajudar a suprimir o apetite.