Se você é um sofredor de asma e uma porca de fitness, então você vai perceber que o exercício pode ser uma coisa perigosa se você não tomar as devidas precauções. Sendo um pouco prudente antes de iniciar qualquer tipo de exercício é de vital importância e na maioria dos casos, dependendo da gravidade da sua asma, realizando exercícios só deve ser considerada sob orientação de um médico.

Por ser um pouco vigilantes , não há nenhuma razão porque você não pode incluir o exercício como parte de sua rotina diária. Vamos examinar alguns passos que você pode realizar durante e depois de qualquer atividade extenuante.

Performing Seguro Exercício

1. Não importa qual o tipo de atividade que você realizar, se você é um sofredor de asma, em seguida, um warm-up é vital. É uma boa prática para gastar pelo menos 10 minutos a aquecer para que o seu corpo vai gradualmente se em sintonia com o exercício a seguir. Correndo e trabalhando sem qualquer warm-up pode levar a uma descarga de adrenalina e falta de ar.

2. Sua rotina de exercícios também deve ser realizada lentamente. Lentamente significa manter a sua frequência cardíaca em um nível seguro. Monitorização da frequência cardíaca é aconselhável e mantendo-a abaixo de 150 batimentos por minuto, normalmente mantê-lo na zona de segurança. É fácil tornar-se complacente durante o exercício e lembre-se, asma induzida pelo exercício geralmente não superfície até depois de sua rotina foi concluída.

3. Usando a medicação inalada antes de começar uma rotina pode ser útil, pois isso ajuda a manter suas vias aéreas abertas. Observei recentemente um jogador profissional de futebol durante um jogo de play-off na Austrália usando seu inalador antes do início da partida e durante o intervalo de tempo a metade.

4. A natação é considerada um excelente exercício asma. voltas lentas de uma piscina você vai chegar em um ritmo bom, mas novamente, fazendo um warm-up antes de mergulhar na água.

5. Enquanto o aquecimento é importante para que está a arrefecer. Há uma série de arrefecimento exercícios que você pode executar esta age por moderar o ar, mas mais importante, de arrefecimento do seu corpo para baixo naturalmente.

Outros sinais de perigo

áreas

Fortemente pollenated são não é uma boa opção de exercício para os doentes. Adicionar a perspectiva de um clima quente, em seguida, é necessário extrema cautela. No outro extremo da escala, o ar frio é um gatilho conhecido que deve ser evitado. Em climas mais frios, exercitar dentro de casa é uma opção preferida, mas há casos em que a respiração através de uma máscara revelou-se eficaz. sofredores

asma em geral, deve evitar exercício extremamente extenuante. Há exceções à regra, mas nesses casos, você verá que eles são geralmente os desportistas profissionais ou muito próximo a ele. A asma pode ser fatal sem uma gestão adequada. Não fique pendurado sobre o fato de que o exercício da asma pode ser um risco. Claro que é um risco, mas com uma gestão adequada, pode ser mantida sob controle e não há nenhuma razão para que o exercício não deve ser parte da vida de um sofredor.