Here são algumas das dicas que eu acumuladas ao longo dos anos que são simples, mas eficaz e todos são fáceis de fazer

não exercer

realmente não (. leia abaixo), mas prestar atenção à sobrecarga das articulações. Com artrite, “a dor não é ganhar!”. Tenha cuidado para permitir articulações tempo suficiente para reconstruir e alongar antes de fazer qualquer coisa que vai colocar pressão sobre eles. Uma das peças mais úteis do conselho é para manter o seu próprio peso – mantê-lo constante. O peso afeta a pressão sobre os quadris e joelhos, que são críticos ao movimento geral do corpo.

Exercício

Apesar dos avisos (acima) o movimento é o número um “força” para abrandar os efeitos da artrite. O regime de exercício que trabalha é o que prevê o montante máximo da amplitude de movimento. Contacte o seu médico ou procurar na web, há uma série de recursos que fornecem diagramas de excelentes exercícios de amplitude de movimento que realmente funcionam.

Agarre essa Citrus

laranjas, sumo de laranja e outros citrinos são uma excelente fonte de vitamina C e especialmente antioxidantes, que foram mostrados por cima e outra vez para reduzir os efeitos da osteoartrite e da sua progressão. Além de construir o seu sistema imunológico, eles lutam efeitos artríticas, gosto muito e são excelente fonte de ácido fólico, que tem numerosos efeitos positivos para o corpo.

Trabalho

Jardinagem, compras, andar, pintura, refazendo seu deck … etc. são todos os “trabalhos” relativamente simples que forçam seus músculos e articulações para se mover em movimentos aleatórios, um pouco de cada vez, que é o que é necessário para retardar a artrite. movimento constante e estresse luz é muito benéfico e muitas vezes divertido, porque ele não se sente como o exercício.

Seja positivo

Claro, é fácil dizer isso, mas não tão fácil de fazê-lo, mas você deve pelo menos tentar. Viva a vida em sua plenitude. Comprar esse último MP3 (embora talvez seja necessário para obter os seus netos para mostrar-lhe como usá-lo), ouvir a sua música favorita e sair para uma caminhada. Tente algo novo, começar um novo hobby, rir mais, ler um livro novo, superar o medo de um computador … etc. qualquer coisa que vai fazer a sua percepção global positiva auto. Tão avançada como a nossa medicina é, só agora estamos descobrindo o verdadeiro poder que as nossas emoções, especialmente as emoções positivas, têm sobre nosso bem-estar. Qualquer “truque” que você pode fazer para aumentar a sua atitude mental, irá trabalhar maravilhas em retardar ou mesmo eliminar os efeitos artríticas, e muito menos dar o seu sistema imunitário um impulso de energia.

Coma

direito Existem três refeições por dia. O mais importante é o pequeno-almoço. Não ignorá-lo ou contorná-la com alimentos de lixo. Em vez disso, optar por algumas frutas, cereais fibras (aveia), talvez um pouco de água (tentar reduzir o tempo de café) e uma revista agradável. Existem centenas, se não milhares de fontes de boas idéias de pequeno-almoço que você pode usar para incrementar a sua experiência de pequeno-almoço. Fazê-lo, é importante para o seu corpo e sua atitude mental positiva.

Drogas

Tente evitá-los, tanto quanto possível. Não ir ao mar, quer, mas se houver uma escolha de uma solução rápida usando drogas ou algum exercício, optar pela mais tarde. No longo prazo, os efeitos do exercício vai começar a acumular e você vai encontrar menos necessidade de medicamentos. Dito isto, o tratamento de drogas com respeito. Saber o que está a tomar e por quê. Ouça o seu próprio corpo para quaisquer efeitos secundários que você sente. Manter um diário destes não é uma má idéia.

Em conclusão, a artrite é uma doença que não tem uma cura instantânea ou uma pílula mágica, pelo menos não ainda. Mas, existem maneiras bastante simples que você pode usar para minimizar os efeitos que ela tem sobre você e viver sua vida ao máximo. Pequenas alterações na sua rotina, mais atenção ao prazer e não de dor, pequenas mudanças em sua dieta e outras ações, a longo prazo, tornar a sua vida valer a pena e mais agradável.