& NbspWebMD Característica Avaliado por Elizabeth Klodas, MD, FACC

Ter um ataque cardíaco é muitas vezes uma chamada wake-up para fazer sobre seus hábitos, e até mesmo adotar novos. O No. 1 hábito que você precisa colocar em sua lista de coisas a fazer:. Exercício

O seu médico provavelmente já mencionado. E você sabe que o exercício é bom para todo o seu corpo e vai fazer seu coração (que é um músculo, afinal) mais forte.

Há outros benefícios, como a redução da inflamação e ajudar seu corpo a utilizar melhor a insulina, que controla o açúcar no sangue.

Depois de ter tido um ataque cardíaco, você vai precisar de alguma ajuda para começar. Portanto, o seu médico irá normalmente prescrevem reabilitação cardíaca.

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O que é Cardiac Rehab?

reabilitação cardíaca é uma programa de exercícios supervisionados por cardiologistas, fisiologistas do exercício e enfermeiros. Ele é personalizado para o seu estado de saúde e aptidão especial e ensina-lhe exatamente o que você precisa fazer para trabalhar com segurança.

programas de reabilitação maioria cardíacos últimos cerca de 3 meses. Você normalmente ir três vezes por semana durante uma hora.

As pessoas que terminarem reabilitação cardíaca são de 20% a 25% menos propensos a ter outro ataque cardíaco ou morrer de uma causa relacionada com o coração, diz Oregon cardiologista James Beckerman, MD.

O que esperar

Quando prescritos por um médico, programas de reabilitação cardíaca são normalmente cobertos pelo seguro.

Embora os planos de actividade específicos irão variar de uma pessoa para outra, a maioria dos programas de reabilitação cardíaca vai encorajá-lo a fazer uma mistura de exercício aeróbico, treinamento de força e alongamento.

Muitos programas de reabilitação cardíaca também incluem aconselhamento nutricional, apoio social e aconselhamento psicológico.

” Nós estamos ensinando-lhe tudo o que você precisa fazer depois de mudar do programa “, diz Beckerman.

Depois de completar o programa, você vai ter uma prescrição de exercícios específicos você pode continuar em casa. Você e seu médico deve acompanhar o seu progresso em seus exames regulares.

Você também pode perguntar sobre um programa de acompanhamento para após a reabilitação cardíaca. Muitos hospitais, Y do e outras instalações oferecem, afirma o cardiologista Merle Myerson, MD. Ela dirige o Centro de Prevenção de Doenças Cardiovasculares em Nova York

Esses programas de acompanhamento normalmente envolvem:.

O exercício aeróbico (como 30 minutos de exercício de intensidade moderada 5 dias por semana, ou 25 minutos de duro exercício 3 dias por semana)

O treinamento de força, pelo menos, duas vezes por semana

trabalho de flexibilidade, como muitas vezes como você quer que

o centro de reabilitação cardíaca pode ajudar a direcioná-lo para programas na comunidade de acompanhamento. Mas mesmo se você optar por não se inscrever em um programa baseado na comunidade após a reabilitação cardíaca, o importante é manter o movimento. O exercício regular é uma parte fundamental de manter seu coração saudável.