A sua parte inferior das costas é o ponto de conexão entre o corpo superior e inferior. É lógico que uma área que funciona tão difícil e leva muito estresse e tensão do resto do corpo vai doer na ocasião. Alguns estudos mostram que até 80% dos adultos americanos vão sentir dores nas costas em um momento ou outro. E para muitas dessas pessoas, dor lombar vai ser o problema. Há muitas maneiras de tratar este tipo de desconforto, mas é melhor para determinar a causa da dor nas costas para que você possa encontrar as opções de tratamento mais eficaz para você. Em muitos casos, isso vai ser mais fácil dizer do que fazer, uma vez que a causa da dor nas costas, muitas vezes não é muito óbvia. Você pode simplesmente acordar uma manhã com dor na parte inferior das costas, sem muita idéia de como ou por que ela começou. No entanto, há algumas causas básicas de menor dor nas costas que você pode considerar para determinar por que suas costas doem.
tensão muscular
Esta é de longe a causa mais comum de dor lombar. É fácil esticar esses músculos através de suas atividades diárias â € “se você não tomar cuidado para proteger esta área de sua volta. Levantar objetos pesados é uma causa frequente de dor lombar, porque muitos de nós executar esta tarefa de forma inadequada. Em vez de dobrar os joelhos e permitindo que os músculos da perna para tirar a maior parte do peso, muitos vão se curvar na parte de trás, e esticar os músculos na área quando eles estão de volta. É também fácil de esticar os músculos nesta área através de tarefas domésticas, como raking, jardinagem e aspiração. Qualquer atividade que exige flexão ou levantamento frequente pode esticar esta área e ser uma causa de dor lombar. Na maioria destes casos, descansando as costas, tomando a medicação contra a dor e aplicação de compressas quentes e frias será suficiente para curar as costas e reduzir a dor.
Má postura
Thereâ € ™ sa razão muito boa porque a sua mãe costumava lembrar constantemente que você ficar de pé quando você era um miúdo. Má postura pode ser uma causa de dor lombar, e pode ser um pouco mais difícil de resolver do que uma simples lata tensão muscular. Existem alguns tipos de suporte para as costas, ou suportes, que você pode usar para melhorar a sua postura e apoiar a sua parte inferior das costas. No entanto, o uso constante desses dispositivos pode levar à atrofia em alguns músculos, para que eles não são recomendados para o dia todo. No entanto, se você usá-los por um curto período de tempo cada dia, eles podem melhorar a sua postura e sua dor lombar também. Também é importante para fortalecer os músculos do seu núcleo de modo que a sua parte inferior das costas tem o apoio adicional. Você pode fazer isso através de exercícios abdominais como flexões. Um abdômen mais apertado levará a uma volta mais forte, menos doloroso.
Existem muitas causas de dor lombar, mas ao identificar a razão para o desconforto, você pode encontrar o plano de tratamento mais eficaz para você.