Tennis lenda Martina Navratilova está prestes a embarcar em um novo tipo de competição – TV “. Dancing With the Stars” Neste Lifescript exclusivo, ela discute esportes, sua luta contra o câncer de mama, ficar apto depois de 50, e treinamento em alta saltos …

estrela de tênis Martina Navratilova é usado para ganhar. Com 59 títulos de Grand Slam a seu crédito, incluindo 20 em Wimbledon, ela é amplamente aclamado como um dos maiores atletas history.Now, aos 55 anos, o campeão checo-nascido é passar para um tipo diferente de competição – fazendo tangos e fox trota sobre a nova temporada de “Dancing With the Stars”. Enquanto algumas celebridades usam o programa para entrar em forma, Navratilova já está lá, ficar apto por comer direito e praticar esportes. Ela ainda é uma visão impressionante – algo que ela atribui a bons genes “Eu fui abençoado com um bom corpo”, ela determinação de luta de says.Navratilova a ajudou em 2010, quando ela revelou que havia sido diagnosticado com câncer de mama.. Ela atacou a doença com a mesma ferocidade ela demonstrou no campo de ténis, e ela anunciou que estava apenas alguns meses depois de receber treatment.Not tempo depois livre do câncer, ela tentou escalar o Monte da África Kilimanjaro – um esforço que foi interrompida quando ela desenvolveu um pulmão condition.Now, ela está testando sua resistência, mais uma vez com risco de vida – na pista de dança, na frente de uma audiência de TV que podem chegar a 20 milhões. Nesta entrevista exclusiva Lifescript, Navratilova discute sua carreira, crises de saúde e as esperanças de snagging ainda mais um troféu? – Desta vez, uma grande, brilhante espelho ball.What tem sido mais difícil para você treinar para, tênis ou dança tênis é mais exigente fisicamente . No meu nível atual, eu posso dançar no estúdio para quatro horas e eu estou bem. Não há nenhum especialista que joga tênis durante quatro horas [reta]. Mas [a dança é] definitivamente straining.I’m pedindo meu corpo para aprender novos movimentos e posições, e eu estou usando muito diferente muscles.It também tem sido drenando mentalmente, porque eu tenho que pensar muito. Eu não posso relaxar yet.Have você tivesse quaisquer músculos rígidos ou machucados? Não, eu tinha um par de fumbles, mas nada grave. E eu bati [o meu parceiro de dança] Tony Dovolani um par de vezes, mas ele é tudo right.I definitivamente poderia usar uma massagem, mas eu sempre sou um pouco sobre o lado apertado. Eu não obtê-los tanto quanto eu should.Has-lo sido difícil fazer movimentos de dança em saltos altos? É complicado. Eles não são tão alto como eu estava com medo que eles seriam. Ainda assim, é completamente celebridades different.Other estão reclamando sobre seus pés. Meus pés estão bem, mas eu tenho uma lesão interessante – um dedo do pé esquerdo duro. Tem sido um pouco mais difícil por causa da that.Today eu estava de salto alto por três horas, e o sentimento do meu dedo do pé melhor agora do que há um par de dias atrás. Será que quis ferir o seu dedo do pé na quadra de tênis? Não, é realmente uma lesão de futebol. Eu costumava chutar uma bola muito quando eu era pequeno, e colocou essa articulação. Então eu parei de chutar a bola dessa maneira, por isso é bom. Mas acho que agora eu tenho um pouco de artrite em que toe.It não me [quando] jogar ténis, [embora] Eu posso sentir um pouco em algum shots.In os saltos incomoda, é um problema, mas é não me impedindo de formação, tanto quanto eu preciso to.Is a artrite apenas em seu dedo do pé, ou você tem outras áreas de dor depois de anos de prática de esportes? Essa é a única dor que eu tenho. Meu joelho direito dói quando eu esquiar – me dói no elevador de esqui -, mas não me incomoda enquanto estou corpo skiing.My é realmente surpreendente, porque quando eu vejo outros jogadores de ténis, outros atletas da minha idade, eles têm todos os tipos de questões. Eu fui muito fortunate.I tinha um bom corpo, para começar, e eu trabalhei e alimentada com uma boa nutrição. É uma combinação de todas essas coisas – eu simplesmente não sinto minha idade. Assim, muitas mulheres olham para você, não só para as suas realizações profissionais, mas também para falar abertamente sobre o câncer de mama. O que te fez ir a público? Levei de surpresa, escusado será dizer. Fui levar uma vida saudável por um longo tempo. Isso era algo que eu totalmente não poderia control.When comecei a lutar e lidar com [câncer de mama], eu percebi que eu tinha uma grande plataforma para encorajar as mulheres a cuidar de si mesmos. Eu não podia simplesmente ficar quieto sobre isso. Eu tinha que falar out.It tem sido muito significativa para ter essa oportunidade. Foi uma má notícia, mas, no geral, eu estava lucky.When pessoas me perguntam como eu estou fazendo, eu digo: “Eu tenho 10 dedos, 10 dedos dos pés e duas mamas.” Vejo que você manteve seu senso de humor. Quão importante foi que durante o cancro da mama tratamento? O riso sempre ajuda. Não hurt.What foi o tratamento do cancro da mama que você sofreu? Será que incluem quimioterapia? Eu não tinha quimioterapia. Foi apenas DCIS [carcinoma ductal in situ], o que significava [I necessário] uma mastectomia e radiation.But a radiação [durou] seis semanas, porque eu tinha um grau mais agressivo de pacientes DCIS.Some está paralisado de medo, uma vez que ‘ re diagnosticada. Como você aço-se para o tratamento do cancro da mama? Isso não é minha personalidade. Eu estou sempre completamente [focado no] a solução. Eu sempre quer saber o que está acontecendo e lidar com it.For exemplo, se meu dente começa a doer, eu vou ao dentista imediatamente. Não espere até que fique pior. Eu sou uma pessoa muito pró-ativa dessa forma. Onde é que resolvem vem? Talvez se trata de ser um jogador de tênis e ter que cuidar do meu corpo sempre que eu tinha um pouco de dor ou pain.If ficou pior, eu não poderia jogar. Então, eu era meticuloso sobre [ficar apto e] cuidar de mim mesmo, que eu acho que é por isso que durou um longo time.Also tal, a atitude positiva vem de ser um atleta. Isso levou-me por isso. Eu queria lidar com isso direito [de distância] – Eu não ia esperar e ver se ele foi anywhere.Later naquele ano, tentou escalar o Monte Kilimanjaro e desenvolveu edema pulmonar da alta altitude – líquido nos pulmões. Quão perigoso era isso? Isso foi realmente mais perigoso do que o câncer, que eu não sabia quando era happening.It Foi só depois que desci do monte que eu descobri que eu poderia ter morrido lá em cima. Isso assustou os s – t para fora de mim, porque foi imediata, em vez de talvez meses ou anos abaixo da estrada. Mas por [o tempo eu descobri como era sério], eu estava fora de danger.It era uma coisa estranha. As pessoas morrem na montanha todos os anos, e eu poderia ter sido uma dessas estatísticas se eu tivesse ficado mais um dia.O eram os sintomas de edema pulmonar da alta altitude? Eu me senti péssimo, mas nada estava doendo, e eu ainda estava pensando [claramente]. Minha cabeça ainda estava working.Maybe é por isso que o médico [com o grupo] não sabia o que era, porque eu ainda estava meio com it.It Foi só quando cheguei ao hospital que os médicos disseram “, mais um .? noite lá e não estaria falando com você “você caminhar para baixo da montanha Eles tiveram que me tirar da montanha em uma maca – 4-1 /2 horas para baixo em um tobogã em um wheel.I teria tentado ir para baixo [por conta própria], mas eu poderia ter chegado em apuros. É tão exigente fisicamente lá que meus pulmões poderia ter começado pior antes que eu saí do mountain.Did você se sentir como se você tivesse um problema sério? Ah, sim. Eu não tinha energia. Eu tinha dificuldade em andar 2 yards.Why você escalar o Monte Kilimanjaro? Eu pensei que seria divertido. Eu não tinha razão para acreditar que eu teria qualquer problema, porque eu vivia em 8.000 pés [em Colorado] .Mas eu fiquei doente – eu tive intoxicação alimentar a noite antes da manhã começamos a subida. Acordei com dores de estômago e diarréia, e é isso que me colocou sob. No segundo dia eu já estava minou de energy.If eu não tinha comido tão ruim peixes, eu acho que teria sido OK, porque eu estava em boa shape.Would tenta de novo? Se os amigos queria fazê-lo, ea situação se apresentou, eu não não ir. Mas eu não preciso conquistá-la. Muitas mulheres aos olhos do público são secretos sobre sua idade, mas você é um porta-voz da AARP. Será que você tem reservas sobre alinhando-se com um grupo aposentado? Foi engraçado, porque eu fui de ser em um esporte onde todos era 20 anos mais jovem do que eu em um grupo de pessoas onde todo mundo é mais velho que eu, sem nada no meio. mas eu estava realmente incentivado e inspirado pela atitude de AARP membros – particularmente as pessoas que vêm para as convenções, palestras e seminários. Eles são tão cheio de vitalidade e energia, e eles querem tirar o máximo proveito do seu pensamento lives.I:

eu gostaria de fazer uma diferença positiva aqui

Você ainda olhar buff.. ? Como é que você ficar apto, agora que você é aposentado do tênis profissional eu não estou em tão boa forma como eu costumava ser ou gostaria de ser – porque eu não tenho tempo para fazer tudo o que eu quero ser doing.But é tudo relativo. Meu corpo tem passado por tanta coisa sobre o anos.I não treinar. Eu estava no ginásio [talvez] cinco vezes no ano passado. Eu faço somepush-ups e, em seguida, eu só praticar esportes. Eu jogo tênis. Eu costumava jogar hóquei, mas agora que eu não estou [estar] em Aspen mais, eu não faço muito disso. Eu bike, eu run.Now Estou tentando alongar [meus músculos] .Assim, você está apenas naturalmente cortar assim? [Risos.] Eu sempre tive um bom físico. Eu tive bons bíceps mesmo quando eu era pequena, antes que eu fiz qualquer coisa. É comer saudavelmente uma maneira de ficar em forma?

Claro. Fui comer direito por 30 anos, de modo que meu corpo está bem afinado. Eu não comer comida ruim realmente.

Eu luto com o peso, e se eu comi tanto quanto eu gosto, eu seria totalmente colocar em peso. Estou cerca de 5 libras maior do que eu gostaria de ser, mas não é ruim.

Eu tenho um pouco de uma barriga após a menopausa. [ “Dancing With the Stars”] vai levar totalmente o cuidado de que, com estar em nossos pés para 4-5 horas por dia. Ele vai se livrar dessas poucas libras.

Você acha que vai ganhar “Dancing With the Stars?”

Eu quero fazer bem. Gostaria muito de ganhar, mas não está no meu controle.

Quando você joga um jogo, cabe a você se você bater o tiro de ganhar ou não. Isto é completamente fora das minhas mãos.

Estou treinando muito duro, e Tony é um grande professor. Eu amo trabalhar com ele. Nós realmente se deram bem imediatamente.

Estou plenamente em processo [do show] de perucas e glitter e todos. Eu estou indo para ir tudo para fora.

Temp 14 de “Dancing With the Stars” estréia segunda-feira 19 março no ABC.

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o que é o seu risco cancro da mama?

O maior fator de risco para o desenvolvimento de cancro da mama é simplesmente ser uma mulher, embora uma pequena percentagem de homens desenvolvê-lo, também. Felizmente, com melhores processos de rastreio para a detecção precoce, o cancro da mama não tem de ser fatal. Descubra como no risco que você está com este quiz câncer de mama.