Sua dieta desempenha um papel importante em manter seu coração saudável. Quando você comer alimentos não saudáveis ​​regularmente, o mau colesterol vai atirar para cima e suas artérias são susceptíveis de ficar bloqueado – todos estes colocar pressão sobre o seu coração a trabalhar mais, para manter funcionando bem. Incluindo-friendly alimentos cardíacos em sua dieta pode protegê-lo contra danos e cebola é um deles.

Cebola tem um antioxidante chamado quercetina, que evite danos dos radicais livres. Isso protege o coração e outros órgãos também. Ele também ajuda na redução do colesterol ruim e aumentar o bom colesterol. Cebola também pode ajudar no afinamento do sangue. Não só cebola trabalho na prevenção de doenças do coração, também é um ótimo remédio para as pessoas que sofrem de doenças cardíacas. Aqui estão mais razões para comer cebolas

Como incluí-lo:.

É melhor para comer cebola em sua forma bruta, então tê-lo com as refeições como parte de sua salada.

Se você não pode comê-lo cru, você pode colocar de molho em vinagre.

a maioria das pessoas preferem adicioná-lo ao caril e molhos durante

tadka,

mas de acordo com o Dr. Neha Sanwalka , cebola pode perder sua fator protetor quando ele entra em contato com o calor.

Você também pode adicionar cebola finamente picada em seus pratos.

um mergulho cebola com outras ervas também é uma ótima maneira de comê-lo sem cozinhar.

Algumas pessoas também bebem o suco de cebola para colher os seus benefícios.

Apesar de cebola tem tantos benefícios para o seu coração, não ter outros hábitos alimentares no -check também. Você precisa comer uma dieta equilibrada para se manter saudável. Aqui estão 10 alimentos saudáveis ​​do coração para você.

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Referências:

‘Luta da doença cardíaca com vitaminas e antioxidantes “por Kedar N Prasad, PhD

‘ O Ayurvedic Cookbook ‘! por Gita Ramesh