A água é uma parte essencial de nossos corpos, e há uma série de benefícios para ter certeza que você está bebendo bastante água todos os dias. Ele irá ajudar a mantê-lo saudável e mais alerta, e pode até mesmo evitar doenças e lesões. No entanto, muitas pessoas acham que é um hábito difícil de entrar, quando eles já estão estabelecidos em seus caminhos. Aqui estão 7 dicas que podem ajudar a tornar mais fácil para você obter o hábito de beber mais água.

Entrar em uma

Rotina

A melhor maneira de beber mais água é torná-lo um parte da sua rotina diária. Começar a beber um copo de água cada vez que você comer uma refeição ou um lanche. A repetição vai ajudá-la rapidamente tornar-se um hábito, e logo ele vai se sentir estranho se você não tem um copo de água quando você come.

Mantenha a água engarrafada Handy

Às vezes as pessoas don ‘ t beber bastante água, porque eles estão constantemente em movimento. Se este for o caso, adquira o hábito de levar uma garrafa de água com você onde quer que vá. Deixar um em seu carro sempre que possível para que você sempre tenha certeza de ter uma garrafa extra na mão.

Não assuma que você tem que comprar água engarrafada caro no supermercado, também. Certifique-se de sua água em casa é saudável com tratamento de água em NH e, em seguida, encher suas garrafas de água desde sua torneira.

Mantenha o controle de seus hábitos

Todos os dias, manter o controle de quanto água que você bebe. Mantendo-se responsável, normalmente você vai se sentir mais motivado para ficar ao seu objetivo. Pendurar um quadro na porta da geladeira, onde você tem certeza de vê-lo. Há até mesmo aplicativos que lhe permitirá manter o controle de sua ingestão de água, se você preferir fazer tudo em seu smartphone. Ou começar cada dia com um jarro cheio de água e ver o quanto você beber ao longo do dia.

Escolha Drinks você gosta de

Não há problema em misturar-se, ocasionalmente, a água potável com outra saudável bebidas. Limonada e chá são geralmente boas escolhas, embora alguns deles podem ter um alto teor de açúcar. Outra estratégia para dar sua água mais sabor é para infundir-lo com frutas, legumes, ou ervas. Mistura-se o sabor da sua água irá mantê-lo mais interessante e irá mantê-lo voltando para mais, dia após dia.

comer mais frutas e vegetais

Comer frutas e vegetais é uma maneira fácil de aumentar a sua ingestão diária de água. Muitos deles têm um elevado teor de água, bem como o benefício de muitos outros nutrientes importantes. E, tal como beber outros tipos de bebidas, você vai ter mais variedade em sabor e será mais fácil para adicionar mais água para sua dieta.

Coma alimentos picantes

Outra estratégia para fazer -se beber mais água é comer alimentos picantes. Estes alimentos são mais saudáveis ​​do que outros alimentos que fazem água na boca, como batatas fritas salgadas ou pretzels. Muitas especiarias ter benefícios adicionais, tais como, aumentando o seu metabolismo ou o seu sistema imunológico. Eles sabor incrível e terá que constantemente chegar para o seu copo de água: uma situação win-win

Faça água Mais Disponível no Trabalho

Infelizmente, muitos locais de trabalho tornam difícil para os seus empregados ter acesso constante à água ao longo do dia. Pergunte ao seu empregador em trazer água engarrafada ou usando tratamento de água em NH, para garantir que a água da torneira é segura para beber. Se tudo isso falhar, manter várias garrafas de água com você no trabalho e saborear-los ao longo do dia. Desde beber mais água vai ajudar a mantê-lo mais alerta e produtivo em seu trabalho, o empregador deve estar feliz de encontrar formas de ajudar.