Você se esforça para alcançar a grandeza? Você se irrita com o pensamento de um erro ou cometer um erro? Se algo está fora de lugar, não é fazer você ficar louco? Você sente uma sensação de realização quando alguém comenta: “Você é tão perfeito?” Se você respondeu sim a qualquer destas perguntas, você pode ser um perfeccionista.

Um perfeccionista é alguém que busca a perfeição. Os perfeccionistas têm grandes expectativas e objetivos intangíveis. Estes indivíduos nunca pareceu satisfeito e pode ser cego para seu próprio nível de desempenho.

Sendo um perfeccionista pode adicionar quantidades crônicas de estresse para a vida de uma pessoa. Continuamente tentar ser perfeito pode levar a sentimentos de tristeza, frustração e fracasso. Pior ainda, os perfeccionistas esperar o mesmo nível de desempenho daqueles ao seu redor. Isto pode adicionar tensão e estresse para os seus relacionamentos.

10 sinais você é um perfeccionista

Talvez você tem um pouco aborrecido quando os planos que você criou caiu completamente. Ou talvez você tem frustrado quando um ente querido deixar você para baixo. Como você reage a situações não necessariamente torná-lo um perfeccionista, especialmente se essas ocorrências são raras.

Mas dê uma olhada na lista abaixo. Estes são bons indicadores de que sua maneira de pensar faz de você um perfeccionista

Tudo ou nada pensar:. Os perfeccionistas tendem a definir metas muito altas para si e por isso, quando eles têm algo em mente, torna-se tudo ou -nada. Ao contrário de um grande realizador que está satisfeito com um trabalho bem feito, os perfeccionistas não vai se sentir realizado a não ser que o objetivo seja totalmente reunidas

olho crítico:. Os perfeccionistas tendem a ser bastante crítico ou a si próprios e aos outros. Se alguém decepciona um perfeccionista, o perfeccionista não terá nenhum problema apontando o acidente. Mesmo em seu próprio trabalho, se há uma falha que pode ser crítico de si

“Push” versus “puxar”:. Um grande realizador é puxado para seu objetivo, porque eles querem alcançá-lo. Mas perfeccionistas são empurrados em direção a sua meta por medo. A pior coisa que poderia acontecer a um perfeccionista não está atingindo seu objetivo

padrões irrealistas:. Metas dos perfeccionistas são muitas vezes irrealista. Onde muitos de nós criar uma meta, alcançá-lo e seguir em frente, um perfeccionista começa com uma meta incrivelmente alto, ou irrealista. E tomar medidas em direção a ela não é suficiente. Isso pode configurá-los para o “fracasso” em seus olhos

Foco em resultados:. Às vezes, para atingir um objetivo pode ser mais sobre a viagem, não o resultado final. Perfeccionistas se concentrar exclusivamente no resultado e muitas vezes ignoram a viagem

deprimido por metas não satisfeitas:. A não-perfeccionista pode criar metas e quando eles não alcançá-los, ou apreciar o que aprenderam ou reavaliar o objetivo. Se um perfeccionista não alcançar um objetivo que eles podem se tornar deprimidas

O medo do fracasso:. Como mencionado, o medo do fracasso pode empurrar perfeccionistas em direção a seus objetivos. Da mesma forma este medo do fracasso pode reter perfeccionistas de tentar

A procrastinação:. Mesmo que os perfeccionistas quer alcançar o melhor, o seu medo do fracasso pode atrasar o início de um projeto. Eles podem prender fora de começar as coisas de medo do fracasso

Defensiveness:. Os perfeccionistas têm dificuldade em receber crítica, mesmo que seja construtiva. Isso pode levá-los a ficar na defensiva

Baixa auto-estima:. Os perfeccionistas tendem a ser infeliz e auto-crítica. Muitos deles sofrem de baixa auto-estima e vai recuar para o isolamento.

Relação entre perfeccionismo e ansiedade

Os perfeccionistas podem colocar grandes quantidades de estresse em si, que pode se transformar em ansiedade. Essa ansiedade pode ser resultado de medo do fracasso e ser crítico. Além disso, porque perfeccionistas acreditam que eles nunca pode cometer um erro, a ansiedade pode estar ligada a estar sempre perfeita e fazendo um trabalho bem feito. Eles podem sentir que há um olhar crítico sobre eles em todos os momentos e eles devem olhar perfeito na frente dos outros.

Todas essas emoções negativas podem realmente tomar um pedágio em sua vida. Perfeccionistas podem começar a sentir que eles não são bons o suficiente ou que são falhas. Isto está em seus olhos e, geralmente, não a perspectiva de que os rodeiam.

Os perfeccionistas não pode mesmo reconhecer a ansiedade em suas vidas como eles sentem que, também, são perfeitos. Para ser perfeito é ser sem falha, e ninguém está sem uma falha ou dois. Mas enquanto as pessoas normais pode perceber um pequeno passo em frente é o progresso, os perfeccionistas não vai mesmo tentar se eles sabem que não podem cruzar a linha de chegada. Eles se envolvem em comportamento de evitação, porque eles são tão estressado.

Prevenção e ansiedade podem trabalhar lado a lado. Ao não reconhecer a ansiedade que você, em seguida, evitá-lo. Evitando-lhe libertar-se temporariamente da ansiedade e os sentimentos que o rodeiam. Infelizmente, você só pode evitar algo por tanto tempo antes de capturas até você.

5 dicas para superar o perfeccionismo

Superando perfeccionismo pode ser difícil, mas tomando medidas no sentido mais saudável, meta-consecução comportamento, você pode combater a ansiedade

reconhecer perfeccionismo:. a primeira solução para qualquer problema é reconhecer que você tem um. Pergunte a si mesmo se você poderia dizer respeito a qualquer dos comportamentos descritos acima

pensamento realista:. Toda vez que você começar a pensar criticamente sobre si mesmo, ter um momento para parar e repensar isso. Colocá-lo em perspectiva e perguntar a si mesmo se você está colocando muita pressão sobre si mesmo. Pode ser útil usar mantras votos como: “Ninguém é perfeito”, ou “Não há problema em cometer um erro, isso não significa fracasso.”

Tome perspectiva: perfeccionistas muitas vezes só ver o mundo em sua própria visão. Pode ser útil para mudar sua perspectiva e tentar ver as coisas aos olhos de alguém

Olhe para a imagem grande:. Perfeccionistas podem ser tão focado em um objetivo que eles tendem a ignorar a foto maior. Por exemplo, se eles estão planejando uma festa que eles só podem se concentrar em pequenos detalhes. É o alimento está pronto? São as decorações set-up corretamente? Em vez disso, os perfeccionistas deve olhar para o retrato grande:. Será que as pessoas aparecem para a festa e divertir-se (se houve “soluços” ou não)

Comprometimento: Para um perfeccionista para conseguir um objetivo que é certo ou errado. Ao aprender a se comprometer e aceitar alguns erros que eles podem aliviar o estresse e medo associado a alcançar seus objetivos.

Estes são apenas alguns passos que os perfeccionistas podem tomar para superar hábitos perfeccionistas. Se você está tendo dificuldades superar perfectionisms, falando com um terapeuta é uma opção valiosa como eles podem ainda criar um plano para ajudá-lo a superar esse tipo de comportamento.