Pergunta

PERGUNTA: cerca de 1 1/2 anos atrás eu estava em um 4 carro acidente de carro colisão e fui atingido por um indo 55 mph carro de qualquer maneira I foi tratado por um quiroprático para cerca de 6 MOS. Ela disse que eu possa ter flare ups agora e, em seguida, o resto da minha vida. bem … Eu comprei um relaxamento para vídeo de ioga que tinha toneladas de torções laterais e braço se estende para relaxar o back..I se perguntou por que a minha volta começou a queimar depois que eu continuei fazendo isso, mas imaginei que iria embora como eu me acostumei . Também havia um monte de pescoço rolando .. Então, agora toda a minha volta está me matando e meu pescoço pés too..my ferido too..i comprei alguns sapatos novos equilíbrio e utilizado para trás aqueles patches. desde que eu ainda doía eu chamei meu velho quiroprático quem eu não posso ver, devido ao seguro. ela disse-me para dar-lhe uma boa 2 semanas ..said qualquer pessoa com ferimentos nas costas nunca deve fazer torcendo e esse tipo de coisa. Ela me disse que os patches de calor não são boas para usar .. que eu deveria colocar gelo nas minhas costas 3 vezes ao dia por 20 minutos n tomar 800 mg de ibuprofeno a cada 8 horas. e não Aspiração ou lavar louça. Eu queria saber se você tem algo a acrescentar a minha volta parece que fiz quando eu era firsthurt. Ela disse que eu estou tendo espasmos musculares

RESPOSTA: Oi Jen,

Lamento saber que você está em tal atoleiro com a sua condição. Primeiro, a pesquisa demonstrou que os ferimentos de acidente relacionado whiplash muitas vezes têm sintomas de algum tipo de dez a quinze anos mais tarde, os sintomas que eles nunca tiveram antes da lesão acidente. No entanto menor, portanto, não é raro ter problemas por um tempo depois de uma lesão acidente. Nós também aprendemos ao longo dos anos que prolongadas alongamento estático pode ser prejudicial, e alongamento foi eliminada a partir de muitos repertórios de atletismo em troca de movimentos dinâmicos. Então, não tendão ou quad alongamento, mas trocá-lo para “Frankenstein anda” e corre “butt-chute”. exercício de resistência de luz para os músculos é terapêutico, então é melhor você bater o ginásio e trabalhar fora, e não de alongamento. Os exercícios de resistência, em geral, ou seja, pesos, bandas e vários exercícios de relaxamento são estimulantes para os músculos e tendões, e são de reabilitação. Você não vai reabilitar sentado ao redor, e certamente não por torcer e alongamento. manchas de calor não são ruins. Eles podem ser aliviar. Mas, nada bate para fora dor do que um grande saco de gelo. Você realmente pode congelar uma grande parte do corpo, como os músculos das costas para até 45 minutos. Eu recomendo o gelo em um saco plástico, diretamente sobre a pele, sem toalhas, e 30 minutos de contato direto. Ele não vai resolver nada. Ela só vai tirar a dor por um tempo, possivelmente tornando-o mais fácil de fazer outras coisas, como o exercício ou sono. Efectuar a sua volta mais forte e mais estável vai ajudar muito. Alguém precisa fazer o “Test Instabilidade Prone” em você (google) e ver se é positivo ou não. De qualquer maneira, eu recomendo a adição de exercícios de estabilidade do núcleo para o seu programa. pranchas de bruços, pranchas laterais, e uso de um physioball e BOSU são excelentes maneiras de construir a força do núcleo e estabilidade. Quando a sua volta é mais forte e mais estável, ele lida com mais facilidade o stress diário e estirpe de atividades diárias, como sentar, dobrar ou transporte. Então, você vai relaxar … É realmente um bom personal trainer na academia pode ser o seu bilhete para sair desta situação.

Esperança ‘

isso foi útil.

Dr. G

———- ———- ACOMPANHAMENTO

PERGUNTA: btw eu não tenho certeza o que fazer sobre minhas costas. Eu não posso dar ao luxo de ir para a academia e obter um personal trainer. Eu posso dar ao luxo de ir para o meu GP, mas não um quiroprático cuz meu seguro não paga por raios-x, visitas ao consultório, além de US $ 15 copay cada visita. (Eu estou em invalidez para outros problemas de saúde e que são de baixa renda) Então, eu não sei o que fazer.

Resposta

Jen,

O GP é o último lugar absoluto para ir com um problema nas costas. Com todo o respeito, eles não são treinados para lidar com ele. Eles são treinados em áreas como medicina interna. Você não precisa de raios-x. Não obtê-los. Você precisa considerar os US $ 15 co-pagamento para obter o cuidado adequado para as costas do DC ou o PT.

Boa sorte neste.

Dr. G