Enquanto diretrizes exercício e alimentação são baseados em bons princípios científicos, eles não concordo necessariamente com a natureza humana ou o senso comum. A história recente nos diz que estamos melhor incentivar as pessoas medíocres que estão dispostos a incluir o exercício em suas vidas diárias, em vez de cramming diretrizes para baixo a maioria das pessoas que querem lutar contra o inevitável. No final, manter as coisas simples e em uma situação de apoio irá manter todos felizes.

Com todos os programas de fitness e dieta lá fora, você acha que as pessoas em nosso país estaria recebendo em melhor forma. Não eram. Por quê? Todos nós estão confusos, frustrado e sobrecarregado para baixo, para o contraditório da medicina e da aptidão por uma razão, e os outros motivos envolvem questões já foram discutidas.

A chave para motivar-se a exercer é a de manter o seu olho sobre a imagem grande. Se não o fizer, os detalhes irá tornar-se um poço de areia movediça. O quadro geral é:. Basta mover TI

Então, muito dinheiro e tempo é gasto em truques e modismos dieta que só se acostumar por um curto período de tempo, com pouco ou nenhum resultado

A grande quadro é sobre ser realista, para não ter grandes expectativas, mas se concentrar em questões de saúde internos, tais como pressão arterial, gordura corporal, níveis de colesterol, e uma mente tranquila. O desafio é que você tem crescido acostumado a ser motivado pela gratificação instantânea. É mais de uma prioridade para uma boa aparência em vez de a ter níveis mais baixos de estresse.

Você se sente frustrado porque você está tentando lutar uma batalha que você não pode vencer com algo fácil e rápido. É chamado de envelhecimento. Você culpa o envelhecimento em outras coisas na esperança de que há algo lá fora, que você pode fazer ou ter que irá obter os resultados que você quer no mais curto espaço de tempo. A verdade é que enquanto boa aparência são uma boa medida; eles são apenas vantagens na imagem grande.

Não existem MAGIC FÓRMULAS

A “indústria do bem estar” é a indústria que mais cresce hoje. Por quê? Porque milhões de pessoas estão à procura de algum caixa do tesouro oculto com uma fórmula mágica. A verdade da questão é que você nunca irá substituir trabalho duro! Há partes para qualquer programa de exercícios que trabalham. No entanto, nada de resultados rápidos promissores é geralmente demasiado bom para ser verdade e irá prepará-lo para a decepção.

Mais não é melhor

Logic vai dizer se eu andar por vinte minutos, eu vou queimar esta quantidade de calorias. Se eu andar quarenta minutos, vou queimar duas vezes mais calorias e ficar em melhor forma. Não é assim!

Quando se trata de exercício, o termo “sobre a formação” é usado quando os músculos atingiram os seus limites, correr para fora de nutrientes e precisam de recarga, mas não obtê-lo. Às vezes você vai ver isso em padrões de sono pobres, acrescentou dor, planaltos e tédio em exercícios que nos fazem conscientes da necessidade de descanso. Para o atleta, uma das coisas mais difíceis, ainda melhores coisas para nós para fazer, é conscientemente ouvir os nossos corpos. Às vezes as necessidades do corpo ir contra a lógica. Pode haver situações em que o seu corpo precisa de tempo mais descanso para se reconstruir. Mais cedo ou mais tarde você vai bater em uma parede e, em seguida, o que você vai fazer?

Exercício mais esperto, não mais difícil

Quando se trata de manter um programa de exercícios vamos enfrentá-lo, é trabalho duro . Pode ser difícil às vezes e nunca parece ficar mais fácil. exercício mais difícil não é a resposta a melhores resultados, mas fazê-lo de forma eficaz e eficiente é. Não importa quantos anos você ou quais são seus objetivos é importante para incorporar todas as áreas de aptidão em um programa:

“Joints- através de exercícios de flexibilidade

” Heart-through treino cardiovascular,

“O músculo esquelético -com treinamento de força.

” hábitos alimentares equilibrados

Quando todas as áreas são implementadas em uma rotina regular, eles dependem uns dos outros. Alguma coisa é melhor do que nada, mas se o seu programa é desequilibrada, o que significa falta de uma área ou outra, os seus resultados serão afetados.

Vinte anos de exercício dedicado ensinou-me três princípios que me manteve motivado sobre o anos.