Então sua parte inferior das costas doem ???

A dor lombar é uma das doenças mais comuns que as pessoas sofrem e … 8 em cada 10 pessoas vão lidar com a dor nas costas em algum momento de sua vida . Isso ¡¯ s um monte de gente? Tu és um dos th

A dor lombar é uma das doenças mais comuns que as pessoas sofrem de e aproximadamente 8 em cada 10 pessoas vão lidar com a dor nas costas em algum momento de a vida deles. Isso ¡¯ s um monte de gente? Você é um deles?

Fora de todas as várias formas de dor nas costas, dor lombar é de longe o mais comum e há ¡¯ s uma boa explicação para isso. Qualquer ideia porquê?

Não ¡¯ s acidentes de carro, não ¡¯ s trabalhos relacionados com lesões, e não ¡¯ s falta de medicamentos de prescrição também. Falta de circulação e utilização é a causa número um de dor nas costas!

Eu aposto que seu especialista em ortopedia ou quiroprático didn 抰 dizer-lhe que, não é?

É ¡¯ s falta de movimento em vários músculos ao longo dos anos que leva a desequilíbrios musculares e desgaste irregular e lágrima em seu corpo, especialmente a coluna vertebral. Por exemplo, quantas vezes por dia você está dobrando-se, inclinando-se, ou torção.

Aqui ¡¯ s que a pessoa típica 抯 dia é como:

– Wake up

– Comer o pequeno almoço (espero)

– Dirigir ou andar a trabalhar

– Sente-se na mesa

– almoçar

– Sente-se na mesa um pouco mais

– de carro ou de casa

– Coma jantar

– Sente-se no sofá e assistir tV

– Vá para a cama

Observe a tendência aqui? Isso ¡¯ s uma enorme quantidade de sentar-se e não em movimento. Bem, isso é o que leva a desequilíbrios musculares graves e por isso o que vamos fazer, vamos para o ginásio e realizar exercícios que só fazem os desequilíbrios pior!

A chave para eliminar a dor nas costas (praticamente qualquer dor, dor ou lesão para que o assunto) é identificar os desequilíbrios musculares que estão puxando a coluna vertebral, ossos e articulações fora do lugar e, em seguida, esticar os músculos apertados enquanto fortalece os músculos fracos.

Como eu sei disso? Bem, como certificado personal trainer e especialista em pós-reabilitação, tenho trabalhado com centenas de indivíduos com dor nas costas e as condições que variaram de dor ciática, para abaulamento discos, a fusão espinhal, e outros. Ao trabalhar com essas pessoas eu descobri alguns fatos surpreendentes.

1. Muitas pessoas que procuram ajuda profissional são frequentemente mal diagnosticada e acabam por seguir um plano de tratamento que não consegue eliminar a causa de sua dor nas costas.

2. Quase todos os indivíduos com quem trabalhei foram capazes de eliminar a sua dor nas costas, ou significativamente melhorar a sua condição, apesar de todos os tratamentos tradicionais não-los (terapia física, quiropraxia, injeções de cortisona, medicamentos anti-inflamatórios, cirurgia, etc).

Ainda mais surpreendente é o fato de que a maioria destes indivíduos foram capazes de eliminar a sua dor nas costas em uma matéria ou de dias ou semanas, simplesmente através da realização de um punhado de exercícios e alongamentos! Estes não eram 抰 seus exercícios básicos ou a alongamentos e exercícios de estômago padrão para trás a maioria 揺 Xperts? Recomendar? Estes foram exercícios e alongamentos específicos prescritos com base no indivíduo.

Muitas dessas pessoas sofreu durante anos e anos com dores, dores e rigidez e viveram vidas inativos por causa de sua dor nas costas.

3. A maioria dos planos de tratamento oferecido apenas tratar os sintomas e endereço don 抰 a causa, que geralmente proporciona alívio apenas temporário para o indivíduo.

Além de ajudar centenas de outros eliminar a dor nas costas, eu também tive experiências pessoais com dor nas costas e outras várias condições, tais como tendinites, distensões musculares e entorses, e muito mais. Em cada situação, os tratamentos tradicionais não fizeram nada, mas tratar os sintomas (muitas vezes não com êxito) e a única abordagem que deu melhorias duradouras e alívio foi alvo alongamentos e exercícios.

Você já tentou tratamentos tradicionais e encontrou pouco de alívio? Não estou dizendo que estes tratamentos não são eficazes redução na temporariamente a dor ou inflamação, mas estou dizendo quase todos não conseguem se livrar da causa subjacente do problema.

Assim como você identificar esses desequilíbrios musculares? Bem, ele isn 抰 fácil, mas com uma compreensão básica de como seu corpo funciona, você pode, pelo menos, começar a olhar para a sua situação e descobrir quais músculos estão mais trabalhadas e muito forte e /ou apertado e que são demasiado fracos e esticada.

Também ajuda se você pode encontrar um profissional de saúde qualificado e especializado na identificação de desequilíbrios musculares. Infelizmente, ainda existem alguns profissionais que utilizam o que chamo de 揷 sentido OMUM approach.?However, sua melhor aposta é procurar um personal trainer que é treinado e certificado em pós-reabilitação, fisioterapeuta manual ou um osteopata . Além disso, don 抰 tenha medo de fazer perguntas … você precisa para cuidar de sua saúde e não se esqueça de perguntar-los para descobrir qual o tipo de abordagem que tomar no tratamento de dor nas costas.

Eu também recomendo que você o meu vídeo, “Perder a dor nas costas” aqui: https://www.losethebackpain.com. É mostra passo-a-passo, como identificar a verdadeira causa de sua dor nas costas e quais exercícios específicos e se estende você precisa fazer para corrigi-lo.

Desejo-lhe o melhor e lembre-se a chave para uma volta saudável é movimento!