Research Pressão Arterial revela que a hipertensão ou pressão arterial elevada é geralmente genética. No entanto, um estilo de vida pessoas, também tem um impacto sobre os níveis de pressão. Outra chave para uma vida saudável é uma dieta adequada. A maioria das pessoas sabe doesnt de sódio fazer pressão arterial qualquer bom, mas há uma abundância de outros alimentos de estar atentos para manter a pressão arterial números dentro da normalidade.

Good Eats Para pressão arterial normal

Os níveis de sódio deve ficar para baixo e os níveis de potássio devem ser mantidos. Uma relação saudável de potássio para sódio significa que sua pressão arterial também é saudável. Baixo nível de potássio faz com que o corpo para pendurar sobre a mais sódio, traduzindo-se em alta pressão.

Três alimentos que fornecem cargas de potássio são bananas, soja e batatas brancas assadas. Obter potássio a partir dos alimentos, e não tanto os suplementos. Os níveis de potássio pode espiga alta real real rápido, jogando fora o desequilíbrio eletrolítico bodys. O coração é dentro para algum problema grave se isso acontecer.

As pessoas precisam de olho em alimentos que são ricos em magnésio. sementes de girassol sem sal, vários feijão e espinafre são exemplos comuns de alimentos ricos em magnésio. O magnésio macro-mineral ajuda a diminuir, bem como manter as leituras de pressão sanguínea saudável. O que é mais, os alimentos mencionados acima também servem-se lotes de potássio por isso é uma win-win todo.

Outro alimento que ajuda a alcançar

pressão sanguínea saudável

é o chocolate escuro. Um estudo no Journal of the American Medical Association afirmou que o consumo de uma pequena escuro pedaço de chocolate, cerca de metade de uma onça, estava ligada à redução da pressão sanguínea, mas menos qualquer ganho de peso ou outros efeitos negativos. Há, finalmente, um tipo de pessoas de alimentos saudáveis ​​será mais do que feliz em colocar em suas bocas.

Peixe é na coisa para comer nos dias de hoje. Omega 3 loucura atingiu praticamente todos os lugares do planeta. Este realmente amável surpreendente, já que a maioria dos países em todo o mundo basear sua dieta em frutas e legumes frescos e peixe fresco. As pessoas dessas nações têm frequentemente mais saudáveis ​​habitantes.

peixe fresco especialmente os peixes gordos têm ácidos graxos ômega 3 conhecidos como EPA e DHA que são extremamente coração-friendly. Além de reduzir a pressão arterial, Omega 3 também tem a capacidade de parar e até mesmo reverter anginas. Mas antes de ir em uma dieta de todo-o atum, há algo que você deve saber. Tuna está associada com altos níveis de mercúrio. Limitar comer atum fresco apenas uma vez por semana. Você também pode tentar o peixe selvagem como com salmão, uma vez que estes foram pescados de águas limpas.

Ovos caíram em popularidade nos últimos anos, devido a preocupações de colesterol. Independentemente dos ovos de rap ruim ter recebido, eles são ainda um recurso barato para a proteína de alta qualidade e muito outro

nutrientes

.

Alguns estudos dizem que as proteínas do ovo específicos poderia ter efeitos semelhantes aos de inibidores da ECA. Os inibidores da ECA são medicamentos de prescrição para o tratamento da pressão arterial elevada. Um grupo de cientistas descobriu que as enzimas no intestino delgado e estômago produzir péptidos dos ovos. Curiosamente, os ovos fritos registrou a ação inibitória ACE mais alto.