Quando vai para um tratamento médico para câncer de mama e subsequente mastectomia bilateral, eu costumava estacionar o meu carro longe da entrada do hospital, a fim de andar. Em parte, era para o exercício; a maioria era para me acalmar. Às vezes, meus pensamentos estavam correndo à frente para a notícia que eu estava prestes a receber e eu perdi os momentos de caminhada altogether.` Isso era então

.

Agora eu percebo que eu costumava levar caminhando para concedido. Hoje eu uso a minha capacidade de andar conscientemente todos os dias. Eu faço isso para os benefícios óbvios e como uma forma de me lembrar de permanecer no momento como parte da minha volta à rotina de boa saúde.

Hoje eu deixei a calçada e andou na fresco, verde, grama úmida. Foi um passeio suave e eu me senti conectado com o espaço do parque. Sentindo-se ligado à terra não é o benefício típica que recebo de pé, mas foi como que, hoje, para que eu recomendo. Basta pensar em alguns dos prémios que recebemos de a escolha simples de andar:

o aumento de oxigênio

o Expansão respiração profunda /pulmão

o sentido da ligação à terra

o Um agradável ritmo (lento do que o habitual arrojado apressando)

o sensibilização Keener do momento presente

Enquanto desfruta meus passos gramíneas, também se tornaram mais conscientes das árvores e como os ramos acima estenderam seu alcance para o céu a partir daquele olhar, então eu notei a inchado, nuvens brancas e seu contraste com o céu azul. Então notei que a minha respiração se aprofundou e meu ritmo era relaxado. “Como tenho sorte de ser capaz de andar!” Eu disse em voz alta.

Eu escrevo durante o aniversário da minha cirurgia de mastectomia bilateral. Andar a pé para fora do hospital todos esses anos atrás, eu não tinha ideia de como caminhar significativa se tornaria no meu mundo pós-tratamento. Gosto de recomendar coisas que enriqueceram minha vida; é divertido para compartilhar uma boa notícia e caminhar é uma das minhas boas notícias.

Experimente e veja se você concorda que a caminhada embora apreciando a paisagem e respirar conscientemente traz-lhe uma sensação de serenidade. Você pode ser agradavelmente surpreendido e seu corpo /mente vai agradecer.