A qualquer momento o seu médico recomenda que você fazer exercício físico para aliviar a dor nas costas ou qualquer exercícios para ajudar a dor nas costas que você deve sempre começar um exercício para aliviar a dor nas costas regimento de um profissional treinado. Na maioria dos casos, um fisioterapeuta ou um quiroprático seria suficiente para dar-lhe um exercício para aliviar a dor regimento que vai ajudar ao longo do tempo.

Mas o que exercícios que você pode esperar ter que fazer como um exercício para aliviar a dor? É sempre uma boa idéia ter uma pista sobre o que tipos de exercícios que você pode ser obrigado a fazer para que você sabe o que você vai estar em. Lembre-se que no final do exercício de direito para aliviar a dor programa é algo que seu terapeuta irá montar para você. Estes são apenas descrições de exercícios que você pode estar fazendo e por que eles estão fazendo.

Seu terapeuta pode prescrever um exercício de agachamento como um exercício para aliviar a dor nas costas. O ponto do exercício de agachamento é fortalecer os músculos em sua parte inferior das costas e, acima de sua parte traseira. Esses músculos são fundamentais para manter a sua volta forte e este exercício para aliviar a dor nas costas é muito eficaz e, enquanto você manter-se este exercício para aliviar a dor programa você vai começar a notar uma diferença dentro de algumas semanas.

os push-up parciais

Outro exercício para aliviar a dor nas costas que o seu terapeuta pode ter que você faz é a deitar no chão, ou qualquer superfície dura, e empurre a parte superior do corpo para cima, mantendo os pés no chão . Algumas variações deste exercício para aliviar a dor nas costas tem você quer fazer repetições lentas deste exercício ou têm-lhe empurrando para cima e, em seguida, segurando essa posição por um tempo curto.

Em alguns casos, você pode ser solicitado para o seu ângulo corpo, dependendo do que partes da sua coluna vertebral são afetados. O ponto deste exercício é o de ajudar a realinhar seus discos e aliviar a dor temporariamente. Se estes são feitos como prescrito, e tão frequentemente como prescrito, então você vai achar que estes, de fato, aliviar a dor e também pode emprestar para o alívio da dor no longo prazo.

Whatever exercício para aliviar a dor nas costas que são dadas por seu terapeuta para fazer você deve fazer exatamente como prescrito, tanto quanto eles dizer-lhe para fazê-lo. Demora um tempo para começar a sentir os efeitos, mas se você fizer como seu terapeuta diz, então você pode ser capaz de evitar a cirurgia e você pode ser capaz de se livrar da dor que incomoda.