Dois terços dos visitantes de Spine-health.com relatam ter problemas de sono, mas … e daí? Passar as horas noturnas longos Gemendo de dor, enquanto vagando de cama, a poltrona reclinável, com sofá, simplesmente vagando pela casa, e finalmente de volta para a cama para um último curta pouco de sono. Essa é a verdadeira história. Desgastante. Faz-me cansado só de ler sobre ela

trechos recentes do nosso quadro de mensagens explicam os desafios reais de problemas de sono devido a dor crônica:.

Não é possível adormecer

cindys :

“Eu tenho um tempo difícil adormecer porque eu simplesmente não pode se sentir confortável Neuropatia na minha perna me deixa louco quando estou deitado.”.

DiLauro:

” maior problema que tenho de ir dormir é ficar confortável com as minhas pernas. dos meus quadris para baixo I de vários graus de dormência e dor aguda. os sintomas foram identificados como sendo SPI (síndrome de pernas inquietas). no ano passado, eu gasto cerca de metade do tempo dormindo em um sofá com as pernas penduradas do bordo (este fez dormir muito melhor) … eu posso dormir por cerca de 4 horas, mas, em seguida, minhas pernas começam a me incomodar. “

não é possível ficar dormindo

cindys:

“… a minha dor de garganta faz com que seja impossível ficar em uma posição, então quando eu finalmente fazer adormecer à terra lala, eu acordar e, em seguida, não pode voltar a dormir … Eu geralmente se movem da cama para sofá para recliner para a cama, e eu normalmente sou capaz de dormir por um tempo em cada local, mas, em seguida, quando eu mudar de posição, eu sou acordado de novo … Durante o dia eu estou ocupado o suficiente para manter minha mente fora dela, mas a noite é o pior “

Virg:

“. Quando a minha volta está no seu pior , nada e eu quero dizer nada realmente me ajuda a ter uma boa noite de sono. Lortabs, flexeril, nada. Gostaria de ir para dormir, mas não foi um sono profundo e reparador. .. Eu sempre acordo almejando mais algumas horas de shuteye embora há toneladas de coisas que eu quero realizar durante o meu dia “

ErinM:

“. Eu estava bem até depois que eu comecei fora dos narcóticos. Então eu realmente podia sentir tudo. Eu fui para uns bons seis meses de combate insônia, devido à dor que eu não conseguia dormir mais de uma ou duas horas e depois acordar “

DiLauro:

“. Depois, há outras noites em Eu só tenho que levantar-se da cama e caminhar, assistir televisão, ficar no computador por algumas horas. leite quente não ajuda, De-Caf chá não ajuda, um copo de vinho do porto ou vinho ajuda a me levar de volta para dormir, mas não me manter de dormir … Eu estou feliz com 4 horas de sono, que é uma jóia. “

Mwebb40:

“Eu tenho duas coisas trabalhando contra mim … Eu estou começando a menopausa, então eu lidar com os suores noturnos e ondas de calor. Uma vez que aqueles me acordar, então eu não posso voltar a dormir. Vou dormir um total de 6 horas em cerca de 3 dias, o que com duas crianças pequenas não é uma coisa boa. Então, se eu não conseguir uma boa noite de sono, minha dor é pior e minha dormência na perna direita é menos tolerável … Eu sou devido a voltar a trabalhar (após estar fora por seis meses) em 1º de julho Eu sou um RN e necessidade de dormir !! Eu tenho uma criança de 8 anos e uma criança de 4 anos. A vida é um desafio para dizer o mínimo agora …. sono iria ajudar “

Krazigirl:

” Eu normalmente ‘dormir’ cerca de 5-6 horas /noite. Não é um número ruim, mas nunca é um sono descansado. Eu acordo todas as manhãs sentindo como eu nunca fui dormir, ou como se eu pego uma pequena sesta. Então, quando eu acordar, a dor é pior do que era antes de eu ir para a cama. Quando eu não estou em analgésicos antes de dormir, normalmente eu arremessar e virar a noite toda, acordando a cada duas horas de dores agudas ou latejante dores. “

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Algumas coisas não ajudam

Krazigirl:

“Normalmente dormir é mais tranquilo se eu exercitar na noite anterior. Natação, elíptica, ou coisas dessa natureza que não irritar a minha volta muito, mas me desgasta o suficiente para me fazer dormir profundamente. Mas a parte mais difícil é obter para a academia porque eu já estou sofrendo e não quero ferir mais- então eu evitar trabalhar saída por isso é um ciclo vicioso “

Bion:.

“Mentir ovelhas contagem acordado é definitivamente para os pássaros e não funciona; em vez de fazer isso eu levantar-se, tornar-me um copo quente de Milo e vêm para o nosso estudo onde eu passar um par de horas no computador antes de experimentar a rotina de sono novamente. Acho que a regra de não TV para ser um pouco de um conto da carochinha, porque, se eu mentir sobre nossa cadeira na nossa sala no meio da noite, assistindo TV, este pode feliz de me desligar para dormir, às vezes, mas não é sempre a resposta “

Ddenn65:

“. Aproveito Lunesta para dormir. Eu posso dormir 4 horas, até 5 1/2 em uma boa noite. Não é um medicamento má. Ele trabalha rápido “

ErinM:

“. Airborne PM se eu sentir realmente nervoso me ajuda, é uma bebida quente. Assim, durante os meses mais frios eu adorei antes de dormir. Sem cafeína após duas horas me ajudou também. Também o fato de que eu possa realmente exercer realmente ajuda ao chegar após o santo porcaria-meu-músculos-ferir-stage. Agora eu não conseguir os músculos doridos, e ele simplesmente gasta um pouco de energia e está ajudando a minha sobre toda a recuperação. Yoga me ajudou a me concentrar, aprender a relaxar um pouco e ganhar flexibilidade, que também combate a dor muscular “

E em uma frase …

cindys:

“Ahhh, sono. Não me lembro a última vez que eu tinha uma boa noite de sono “

A minha opinião:.. Aqueles com tal dor crônica muitas vezes acham que o sono é impossível para mim, isso sinaliza a realidade da dor – se você for até a metade da noite, você pode não ser “a fingir” ou exagerar a dor – deve ser ruim

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