Pergunta

Caro Shawn

Obrigado pela sua resposta detalhada à minha pergunta e aconselhamento. Eu poderia levar até mais de seu tempo em um par de questões mais específicas.

Todos os anos eu iria sofrer um período prolongado de dor nas costas. Alguns anos, a dor é crônica, mas este ano foi relativamente administrável. Minhas costas apareceu durante a mobilização nas sessões de fisioterapia e meu fisioterapeuta foi surpreendido deste nas primeiras sessões.

Meu fisioterapeuta tem me ensinado músculos do núcleo exercícios de fortalecimento que eu faço regularmente, e também para usar os meus músculos do núcleo e cuidar da minha postura em todas as minhas atividades diárias.

Após 3 meses de fisioterapia, estou recebendo-me de volta para o ginásio. I alongar antes e após o exercício, e durante todo o dia. Mas quando eu tentei andar mais rápido na esteira, dizer a 8km por hora, tenho vindo a registar dois problemas.

Em primeiro lugar, meu joelho direito tornou-se doloroso e eu tenho que reduzir a velocidade. E ficaria doloroso para dias e uma vez por mais de 2 semanas.

Em segundo lugar, a minha parte inferior das costas se tornaria dolorida depois. E os trechos de flexão (que meu fisioterapeuta aconselhados a ser melhor para mim) me senti dolorosa após fazê-las, e minhas costas se tornaria tensa e dolorosa depois com movimentos restritos. Quando isso acontece, e se eu esticar minhas costas com os tipos volta sideway de alongamentos, se “algo aparece” nas articulações, como se alguma coisa fica “destravado” na coluna vertebral, que dá alívio para minha dor nas costas e na parte traseira torna-se mais solta e me sinto melhor. Eu não esticar a tentar obtê-lo ao pop, ele só acontece algumas vezes, e quando isso acontece a minha volta se torna mais livre.

O que eu acho mais preocupante é a sensação de movimento na articulação antes que o som é ouviu. Não só o barulho rachaduras tornaram mais frequentes e mais alto, a sensação dos movimentos também se tornou mais pronunciada.

Quanto aos suplementos. Tomo a marca Vitabiotics, eu acho que eles são um bom make. Eu tomo um comprimido contendo omega-3, glucosamina, com vitaminas C, D3, E, B12, folato; e outro comprimido para o cálcio, magnésio e zinco.

Mais uma vez, eu ficaria muito grato por quaisquer comentários e sugestões que você pode ser capaz de me dar em relação a este.

Obrigado.

Katherine

resposta

Caro Katherine,

Bem, o fato de que você continua de volta para ‘pop’, mas a dor volta depois de algum tempo indica que você tem fixações contínuas na coluna vertebral, que não estão sendo releases. Em vez disso os espaços de junção adjacentes são susceptíveis hipermóvel e são os que fazem o ruído. Eu recomendo que você encontrar um bom médico quiroprático local para ajustar adequadamente a espinha para os segmentos fixado de modo que as áreas hipermóveis pode relaxar e reduzir o seu movimento.

Eu ainda sugiro que você perguntar ao fisioterapeuta sobre os tipos de extensão de exercícios para a estabilidade da coluna lombar e fortalecimento. Estes são muitas vezes referidos como exercícios McKenzie, e seu fisioterapeuta deve conhecê-los bem. Além disso, há um exercício específico chamado de perdigueiro que trabalha para o equilíbrio e estabilidade do núcleo músculos da coluna vertebral … especificamente o músculo multífido. Este é um ótimo exercício e que você deve aprender a executar com boa forma. Mais uma vez, pedir ao seu terapeuta para demonstrar, ou você pode achar que é ilustrado na Internet.

Para tratar do joelho, isso é difícil de determinar sem mais informações. Tais como onde é a dor localizada, como é a sensação, que posições piorar, você só tem dor com o aumento da velocidade ou você tem ele irá aumentou comprimento da passada também. Existem vários testes ortopédicos que seria útil também. se você tiver qualquer informação adicional sobre ele, escrever-me de volta.

Quanto à Vitabiotics, eu não estou familiarizado com a marca. No entanto, se estiver a tomar apenas dois comprimidos, posso dizer-lhe que você está recebendo apenas uma fração do que você realmente precisa. Para obter ácidos graxos Omega III suficientes, eu tomar 4 comprimidos /dia de uma fórmula concentrada, e eles são muito grandes para um suplemento. Além disso, para obter glucosamina suficiente, você terá que tomar cerca de 3 cápsulas de quase todas as marcas no mercado. A linha inferior aqui é que eu sinceramente duvido que você está recebendo uma quantidade adequada de suporte nutricional a partir do que você está tomando atualmente. Especialmente se existem outros nutrientes para ser incluídos no produto. Apenas como exemplo, eu consumir 15 cápsulas por dia em 3 doses divididas para o meu regime nutricional básica. Se acontecer de eu ficar doente eu adicionar suporte imune específica para isso.

Allright Katherine, espero que isso ajude. Deixe-me saber se você tiver quaisquer comentários ou perguntas, ou se você quiser mais ajuda com o teste nutricional e apoio.

Respeitosamente,

Dr. J. Shawn Leatherman

Director de Reabilitação Clínica

www.suncoasthealthcare.net